Faodaidh ithe barrachd geir neo-bhàthte mar chnothan-cnòimhe agus pòna soighe an àite gualaisg daithead ìsleachadh ìre siùcar fala agus leasachadh ann an casg agus riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa-2, a rèir sgrùdadh ùr. Tha an sgrùdadh a ’toirt seachad fianais airson buaidh geir daithead agus gualaisg air riaghladh ìrean glùcois agus insulin agus grunn mheatairean eile ceangailte ri tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Tha na co-dhùnaidhean againn a ’toirt taic do bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh nan galairean sin le bhith ag ithe barrachd biadhan làn geir mar chnothan-cnòimhe, sìol lus na grèine, pònairean soighe, flaxseed, iasg, agus olan glasraich eile agus spreadan, an àite gràinean ath-leasaichte, stalran, siùcaran agus geir bheathaichean, thuirt Dariush Mozaffarian, Neach-rannsachaidh, Oilthigh Tufts anns an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris PLOS Medicine.
Rinn an luchd-rannsachaidh a ’chiad mheasadh eagarach de gach fianais a bha ri fhaighinn bho dheuchainnean gus tomhas a dhèanamh air buaidhean diofar sheòrsaichean geir daithead (shàthaichte, monounsaturated agus polyunsaturated) agus gualaisg air prìomh chomharran bith-eòlasach glùcois agus smachd insulin a tha ceangailte ri leasachadh tinneas an t-siùcair seòrsa 2. .
Thug an luchd-rannsachaidh geàrr-chunntas air toraidhean bho 102 deuchainn fo smachd air thuaiream, a ’toirt a-steach 4,660 inbheach a bha a’ gabhail pàirt, a thug seachad biadh a bha eadar-dhealaichte anns na seòrsaichean agus na bha de gheir agus gualaisg.
An uairsin rinn iad measadh air mar a thug atharrachaidhean mar sin ann an daithead buaidh air ceumannan slàinte metabolach, a ’toirt a-steach siùcar fala, insulin fala, strì an aghaidh insulin agus cugallachd agus comas insulin a dhèanamh mar fhreagairt air siùcar fala.
bratag dubh is orains bian
Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh buaidh buannachdail aig a bhith ag iomlaid gualaisg daithead no geir shàthaichte le daithead a bha làn geir monounsaturated no geir polyunsaturated air prìomh chomharran smachd glùcois fala.
Am measg diofar gheir, chaidh na buannachdan as cunbhalaiche fhaicinn airson a bhith a ’meudachadh geir polyunataturated, an àite an dàrna cuid gualaisg no geir shàthaichte, thuirt Fumiaki Imamura, Neach-rannsachaidh, Oilthigh Chambridge.