Coisich nas luaithe gus a bhith beò fallain, nas fhaide

A rèir luchd-rannsachaidh, sheall na toraidhean gu robh coiseachd aig astar cuibheasach a ’lughdachadh cunnart bàsmhorachd ghalaran cardiovascular 24 sa cheud agus 21 sa cheud dhaibhsan a bha a’ coiseachd aig astar nas luaithe.

Bha an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports Medicine a ’toirt a-steach dàta bho 50,225 luchd-coiseachd. (Stòr: Getty Images)

Ma tha thu airson a bhith beò nas fhaide agus fuireach fallain, an uairsin tòisich a ’coiseachd aig astar nas luaithe oir dh’ fhaodadh e an cunnart bàsmhorachd mar thoradh air galar cardiovascular a lughdachadh, arsa luchd-rannsachaidh.

Sheall na toraidhean gun lùghdaich coiseachd aig astar cuibheasach cunnart bàsmhorachd ghalaran cardiovascular 24 sa cheud agus 21 sa cheud dhaibhsan a bha a ’coiseachd aig astar nas luaithe.

Le bhith a ’coiseachd aig astar cuibheasach cuideachd lughdaich an cunnart airson bàsmhorachd 20 sa cheud ach le bhith a’ coiseachd aig astar luath lughdaich an cunnart ceithir a bharrachd sa cheud, an coimeas ri coiseachd aig astar slaodach.

Ged nach robh coltas gu robh clàr-amais gnè is bodhaig a ’toirt buaidh air builean, bha coiseachd aig astar cuibheasach no luath co-cheangailte ri cunnart mòran nas lugha de bhàsmhorachd agus galar cardiovascular. Cha robh fianais sam bith ann a bha a ’sealltainn gun robh buaidh mhòr aig astar air bàsmhorachd aillse ge-tà, thuirt am prìomh ùghdar, Emmanuel Stamatakis, Àrd-ollamh bho Ionad Charles Perkins agus Sgoil Slàinte a’ Phobaill aig Oilthigh Sydney.

biastagan beaga dubha le stiallan buidhe

Mar as trice tha astar luath eadar còig is seachd cilemeatair san uair, ach tha e gu mòr an urra ri ìrean fallaineachd neach-coiseachd; is e comharra eile a bhith a ’coiseachd aig astar a bheir ort beagan a-mach à anail no fallas nuair a thèid do chumail suas, thuirt e.

Bha an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am British Journal of Sports Medicine, a ’toirt a-steach dàta bho 50,225 luchd-coiseachd.

Fhuair na luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh luchd-coiseachd astar cuibheasach aois 60 bliadhna no nas sine a ’faighinn lùghdachadh 46 sa cheud ann an cunnart bàis bho adhbharan cardiovascular, agus luchd-coiseachd astar luath lùghdachadh 53 sa cheud.

Tha an sgioba rannsachaidh an dòchas gu bheil cuideam air astar coiseachd ann am teachdaireachdan slàinte a ’phobaill.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.