Bhidio: Plana daithead agus eacarsaich teann Aamir Khan airson a shaill a bhith iomchaidh airson turas airson Dangal

Tha bhidio Aamir Khan a ’cumail sùil air an t-saill aige gus a dhol air turas airson Dangal a’ toirt sealladh math air a ’phròiseas airson cuideam a chall.

#FitnessGoals bho Bollywood’s Mr Perfectionist Aamir Khan.

Nas tràithe am-bliadhna, indianexpress.com dh ’èirich e, dlùth agus pearsanta leis an actair Dangal Aamir Khan agus an t-saill eireachdail aige airson a bhith a’ freagairt air an sgeulachd. A-nis, tha Bollywood’s Mr Perfectionist a-muigh le bhidio sònraichte a tha a ’clàradh a thuras fallaineachd. Tha a ’bhidio 5-mionaid, 20-diog a’ leantainn Khan bhon àm a fhuair e cuideam gus an èildear Mahavir Singh Phogat a chluich gu bhith a ’call timcheall air 25kg gus am pàirt as òige a chluich.

Tha am bhidio a ’toirt a-steach mòran dhaoine a tha gu mòr an sàs anns a’ phròiseas air fad, bhon trèanair fallaineachd Rahul Bhatt gu Rakesh Udiyar, neach-togail bodhaig agus trèanair fallaineachd. Bidh iad a ’bruidhinn air mar a bha an cleasaiche ag obair gu inntinn agus gu corporra air a chorp gus am faigh e cumadh. Gu dearbh, tha fios againn uile mar a chuir Khan a-steach gun deidheadh ​​am film a thionndadh air ais - an t-saill aige a ’coimhead an toiseach agus an uairsin am pìos le a shealladh caol, gus am biodh e air a bhrosnachadh gus faighinn air ais ann an cumadh ann an ùine nach robh riamh roimhe.

craobh le blàthan pinc is geal

Roghnaich iad plana daithead gnàthaichte ann an co-chomhairle ris an neach-dietachd ainmeil Dr Nikhil Dhurandhar air easbhaidh caloric airson Khan, anns am biodh an daithead a ’dol sìos bho 1,800 kCal gu 2,500 kCal. Gus cuideam fhaighinn anns a ’chiad phàirt, ghabh Khan a-steach a h-uile càil, bho brownies gu samosas, seoclaid, reòiteagan agus cèicean gach latha, a tha coltach ri plana math dha neach sam bith. Thàinig a ’phàirt duilich nuair a dh’ fheumadh e am flab a bharrachd sin a rùsgadh, agus sin far an robh daithead deatamach.

Coimhead air a ’bhidio Fat to Fit an seo

Bidh daoine a ’cleachdadh dhòighean ùra, daithead eadar-dhealaichte na làithean seo. Bidh mi fhathast a ’cumail ri siostam cunntais calorie. Is e leth-cheud sa cheud an daithead nuair a lùghdaicheas tu cuideam, tha 25 sa cheud an urra ri obair-obrach agus an còrr 25 sa cheud air fois a ghabhail, bha Khan air a ràdh.

Is e daithead iuchrach an iuchair. Gabh 20 sa cheud den ìre calorie agad bho gheir fallain, tha 30 sa cheud de chalaraidhean bho phròtainean agus bu chòir 50 sa cheud de na calaraidhean a thèid a chaitheamh a bhith bho charbohydrates, mhìnich Khan, a ’diùltadh an uirsgeul mòr-chòrdte gum bu chòir gualaisg a sheachnadh ma tha cuideigin airson a chall cuideam. Thuirt e gur e na gualaisgean a bheir lùth don bhodhaig agus glùcois an eanchainn. Gu h-èifeachdach, tha e mu dheidhinn daithead cothromach. A-nis, ma tha thu airson cuideam a chall, bu chòir gum biodh an cunntas calorie agad nas ìsle. B ’àbhaist dhomh a bhith ag ithe timcheall air 2,500 kCal gach latha, ach a’ losgadh tòrr a bharrachd, thuirt an cleasaiche.

Coimhead air bhidio: Mar a chaill Aamir Khan cuideam airson Mahavir òg a chluich ann an Dangal

Is e daithead Àireamh 1 ann a bhith ag atharrachadh do bhodhaig. Faodaidh tu a h-uile dad a tha thu ag iarraidh a chleachdadh, ach mura h-eil an daithead agad ceart, chan fhaigh thu an toradh a tha thu ag iarraidh, arsa Khan anns a ’bhidio ùr. Mhìnich e tuilleadh o chionn ghoirid gum biodh e ag ithe 25g de Upma le 100g papaya. Bhiodh sin air a leantainn le crathadh pròtain agus ceapaire tuna de dìreach slice arain. Airson lòn, bha rotis air a dhèanamh de 30g de ghràinean còmhla ri cuid de ghlasraich.

Còmhla ris an daithead, bha clàr eacarsaich teann aig Khan a bha a ’toirt a-steach tòrr togail cuideam. Aig aon àm, tha Udiyar ag ràdh nuair a bheireadh Khan seachad agus ag ràdh nach b ’urrainn dha obrachadh a-mach tuilleadh, bhiodh e ag iarraidh air obrachadh a-mach le nas lugha de chuideam, ach an àite sin iarraidh air barrachd a dhèanamh, dìreach ag innse don chleasaiche mun chleas nuair a chaidh a choileanadh . Chì thu a ’ghlinn air aodann an actair nuair a gheibh e a-mach gu bheil ìre geir a chorp sìos gu 9.6 sa cheud.

Ach, bu chòir dhaibhsan a tha an dùil ceuman Khan a leantainn a bhith faiceallach gun deach an cleasaiche tro dìreach call cuideam mòr air sgàth gainnead ùine. Tha e air comhairleachadh gu soilleir gum bu chòir do dhaoine eile slighe nas slaodaiche agus nas seasmhaiche a thaghadh nach toireadh droch bhuaidh air slàinte.