Is dòcha gun cuidich daithead vegan do cholesterol ìsleachadh

Tha daithead stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach glasraich, measan, legumes, cnothan agus gràinnean slàn, a tha beairteach gu nàdarra ann an co-phàirtean leithid fiber soluble, pròtain soy agus sterols plannta, far a bheil daithead omnivorous a’ toirt a-steach an dà chuid biadh planntrais is ainmhidhean. Na buannachdan slàinte sa bhad aig daithead stèidhichte air planntrais mar call cuideim, bruthadh-fala nas ìsle agus cholesterol nas fheàrr.

Bidh pàtrain ithe stèidhichte air planntrais a ’leantainn gu atharrachaidhean ann an dèanamh bodhaig a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol (Stòr: File File)

A bheil thu a ’fulang le cholesterol àrd? Feuch daithead daithead glasraich stèidhichte air planntrais, gu sònraichte daithead vegan, a dh ’fhaodadh cuideachadh gu mòr le ìrean cholesterol ìsleachadh - a tha aithnichte gus cunnart tinneas cridhe agus stròc a mheudachadh, a rèir sgrùdadh.

Sheall na co-dhùnaidhean gu bheil cumail suas fad-ùine ri pàtrain ithe stèidhichte air planntrais a ’leantainn gu atharrachaidhean ann an dèanamh bodhaig a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol. Fhuaireadh a-mach gun robh na lùghdachaidhean nas motha an coimeas ri daithead omnivorous.

Tha fios gu bheil na buannachdan slàinte sa bhad aig daithead stèidhichte air planntrais mar call cuideim, bruthadh-fala nas ìsle agus cholesterol nas fheàrr.

craobhan spruce corrach airson sgeadachadh tìre

Ach, is e ar n-amas a bhith a ’glacadh an lùghdachadh cunnairt lom bho bhith a’ cleachdadh daithead glasraich gus smachd a chumail air ìrean lipid. Tha sinn an dòchas cumhachd a thoirt do dh ’euslaintich le rannsachadh ùr mu na buannachdan slàinte cardiovascular fad-ùine aig daithead glasraich, a tha a’ toirt a-steach cunnart nas lugha de ionnsaigh cridhe, stròc agus bàs ro-luath, thuirt Susan Levin bho Chomataidh Lighichean airson Leigheas Cunntachail ann an Washington.

Tha cholesterol na stuth geir ris an canar lipid agus tha e deatamach airson gnìomhachd àbhaisteach a ’chuirp. Ged a tha ìrean àrda de cholesterol HDL math buannachdail, faodaidh cus de cholesterol LDL dona galar cridhe adhbhrachadh.

damhan-allaidh aotrom agus dorcha donn

Tha daithead stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach glasraich, measan, legumes, cnothan agus gràinnean slàn, a tha beairteach gu nàdarra ann an co-phàirtean leithid fiber soluble, pròtain soy agus sterols plannta, fhad‘ s a tha daithead omnivorous a ’toirt a-steach an dà chuid biadh planntrais is ainmhidhean.

Airson an sgrùdadh, a ’nochdadh anns an iris Nutrition Reviews, rinn an sgioba ath-sgrùdadh daithead air 49 sgrùdadh amharc agus fo smachd.

Sheall na toraidhean gu bheil daithead glasraich stèidhichte air planntrais co-cheangailte ri cholesterol iomlan a tha 29.2 mg / dL nas ìsle. Nas fhaide, ann an deuchainnean clionaigeach, lughdaich daithead stèidhichte air planntrais cholesterol iomlan le 12.5 mg / dL.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

craobhan beaga sìor-uaine airson sgeadachadh tìre