Trì deuchainnean as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus ìre fallaineachd a thomhas

Tha e cudromach dèanamh cinnteach, ged a lùghdaicheas do chuideam geir, gum bi cuideam do bhodhaig caol ag àrdachadh

Is e a bhith a ’tomhas co-mheas waist gu hip aon de na dòighean air an ìre fallaineachd agad a sgrùdadh. (Stòr: ìomhaighean getty)

Am measg chùisean reamhrachd a tha ag èirigh, tha call cuideim air a thighinn gu bhith mar aon de na prìomh dhraghan againn. Ged a dh ’fhaodadh gum bi mòran againn a’ feuchainn ri daithead fad agus eacarsaich a leantainn, is dòcha nach eil sinn a ’faighinn na toraidhean a tha sinn ag iarraidh. Agus eadhon ma nì sinn, tha dragh oirnn mu bhith a ’faighinn cuideam gun fhios nach sguir sinn de ar gnàth-chleachdadh teann.

bratag dearg is dubh le spìcean

Dh ’fhaodadh na turasan call cuideim neo-shoirbheachail againn a bhith air sgàth nach eil sinn ga dhèanamh san dòigh cheart, arsa am fear-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar. Ann am bhidio a chuir i air Instagram, tha Diwekar a ’mìneachadh an dòigh cheart air cuideam bodhaig is ìrean fallaineachd a thomhas.

Tha cuideam bodhaig a ’toirt a-steach cuideam bodhaig reamhar agus cuideam bodhaig caol. Mar a bhios sinn ag aois, bidh sinn a ’tòiseachadh a’ giùlan barrachd cuideam geir agus nas lugha de chuideam bodhaig, tha i ag ràdh. Tha luchd-rannsachaidh gu tric air innse mar a dh ’fhaodadh daitheadan call cuideim a bhith cronail dha na cuirp againn. Is e an dòigh cheart air cuideam a chall dòigh-obrach sheasmhach a ghabhail - san dòigh seo, cha tig an cuideam a chailleas tu air ais gu bràth.

Chan e cuideam geir a th ’ann an cuideam bodhaig, is cinnteach nach e tomhas fallaineachd a th’ ann, arsa am fear-beathachaidh. Mar sin chan eil a bhith a ’tomhas do chuideam air sgèile cuideam ceart oir chan eil e ag innse dhut an eadar-dhealachadh eadar cuideam bodhaig caol agus cuideam geir, tha Diwekar a’ cur ris.

Tha e cudromach dèanamh cinnteach, ged a lùghdaicheas do chuideam geir, gum bi cuideam do bhodhaig caol ag àrdachadh. A rèir Diwekar, is iad na trì paramadairean a tha ag innse dhut gu bheil cuideam do bhodhaig caol a ’dol suas:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

* Co-mheas Waist gu hip: Cleachd teip tomhais sìmplidh agus tomhais meud do chom, dhà no trì chorragan os cionn do navel (am pàirt as cumhainge den chom agad).

comharrachadh duilleach craobh daraich geal

Airson meud hip, tomhas am pàirt as fharsainge de do hip. Sgrìobh na tomhais sìos. Tha an co-mheas iomchaidh waist gu hip eadar 0.7 gu 0.85 (airson boireannaich) agus 0.85 gu 1 (airson fir).

* Deuchainn suidhe is ruighinn: Suidh aig oir cathair agus cùm do chasan dìreach le do òrdagan a ’comharrachadh suas. Coimhead gu dìreach agus lùb do bhodhaig gus do chasan a ruighinn. Mas urrainn dhut suathadh air do òrdagan, tha an leughadh a chaidh a ghabhail neoni. Mura h-urrainn dhut ach ruighinn suas gu d ’adhbrannan, thèid an leughadh a thoirt air adhart nas lugha.

* A ’gabhail fois ìre cridhe: Dùisg sa mhadainn agus cuir oximeter air do mheur. Faodar beachdachadh air an àireamh a tha air a thaisbeanadh mar chuibheasachd do reat cridhe fois. Eile, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air do chuisle mus tèid thu a-mach às an leabaidh.