Trì eacarsaichean as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air do bhroilleach bho bhith a ’sagradh

Gus dèanamh cinnteach gu bheil na cìochan fallain agus gun a bhith a ’sagadh, tha e cudromach an ciste agus na fèithean cùil a neartachadh

Tha Rujuta Diwekar a ’sealltainn eacarsaichean sìmplidh airson na broillich as urrainn dhut a dhèanamh gach latha. (Stòr: rujutadiwekar / Instagram)

Chan eil slaodadh gus do bhroilleach fhalach bho shealladh neo-mhiannach dìreach a ’toirt buaidh air fèin-spèis; tha buaidh aige air do dhreuchd a ’leantainn gu cùisean slàinte.

Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu pian amhach, ceann goirt, agus eadhon mì-chothromachadh, tha Rujuta Diwekar ag ràdh ann am bhidio Instagram. Air an làimh eile, nuair a tha an suidheachadh ceart agad, tha an cothrom as fheàrr aig do sgamhanan an ogsaidean gu lèir a thoirt a-steach, thuirt i.

preasan agus preasan airson sgeadachadh tìre

Gus dèanamh cinnteach gu bheil na cìochan fallain agus gun a bhith a ’sagadh, tha e cudromach an ciste agus na fèithean cùil a neartachadh, a tha a’ tòiseachadh le bhith a ’seasamh dìreach le lannan gualainn air am brùthadh a-steach.

Seas gu dìreach le do chasan fo do chroman, rolaich do ghuailnean air ais agus brùth na brùbagan ri chèile agus obraich air am putadh sìos a dh ’ionnsaigh do chroman, tha i ag ràdh.

Tha Diwekar a ’moladh nan trì eacarsaichean sin agus a’ sealltainn mar a nì thu iad:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

* Le do lannan gualainn air am brùthadh a-steach, thoir do dhà làmh air do chùlaibh agus glas do chorragan agus tarraing do ghuailnean sìos.

sgoltagan donn le casan stiallach

* Brùth balla suas: Cuir do phalms ri taobh do bhroilleach còmhnard air a ’bhalla. A-nis gluais air falbh beagan bhon bhalla. Gun a bhith a ’togail do phailme, brùth do bhodhaig a dh’ ionnsaigh a ’bhalla gus am bi do bhroilleach a’ beantainn ris, agus an uairsin chun t-suidheachadh tòiseachaidh gus am bi na uilleanan air an leudachadh gu h-iomlan.

* Anns an aon suidheachadh ri gu h-àrd, gluais a dh ’ionnsaigh an tarraing, tog do shàilean agus rolaich do ghuailnean air ais fhad’ s a tha thu a ’togail do bhroilleach suas. Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog agus till air ais gus an aghaidh a chuir air a ’bhalla airson greis agus an uairsin tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.