Popular Dreuchdan
A bheil thu a ’smaoineachadh mu bhith ag ithe a’ chraicinn orains? Seo na bu chòir fios a bhith agad
Chan eilear a ’caitheamh a’ chraicinn gu tric, mar sin thoir ùine dha do bhodhaig fàs cleachdte ris an rud ùr seo.
Dìreach mar na measan, faodaidh an craiceann a bhith buannachdail do shlàinte cuideachd. (Stòr: Getty / Thinkstock) Tha orains na mheasan mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail agus is fheàrr leotha sa gheamhradh. Tha na measan citrus pulpy air an comharrachadh airson mòran bhuannachdan slàinte. Thathas a ’tilgeil a’ chraicinn aige, ge-tà. Ach, dè ma tha cuid de na h-eileamaidean fallain ann, a ’feitheamh ri bhith air an tapadh? Ma tha thu air a bhith feòrachail o chionn ghoirid, a ’faighneachd am bu chòir dhut an craiceann ithe, seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith eòlach an toiseach. Leugh air adhart.
Dè a tha a ’dèanamh suas a’ chraicinn?
Tha orains làn de bhiotamain, agus thathas a ’creidsinn gum faodadh grunn de bheathachadh a bhith ann an craiceann, cuideachd, vitimín C, fiber agus todhar planntrais mar polyphenols. Faodaidh seo obrachadh gu math airson slàinte a ’chridhe agus an siostam cnàmhaidh. Thathas a ’creidsinn gum faod polyphenols casg agus / no riaghladh ghalaran agus tinneasan slàinte cronail leithid reamhrachd, galar Alzheimer agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A bharrachd air an sin, thathas ag ràdh gu bheil tòrr bhiotamain B6, calcium, provitamin A agus folate anns a ’chraiceann.
Ciamar a ghabhas a chaitheamh?
Cum an cuimhne nach bi an craiceann ga ithe gu tric, mar sin thoir ùine dha do bhodhaig fàs cleachdte ris an rud ùr seo. Faodaidh tu bìdeadh a-steach don chraiceann, ach gabh pìosan beaga a-steach aig aon àm, gus casg a chuir air cùisean stamag. Air an làimh eile, faodaidh tu sgian no peeler a chleachdadh gus stiallan tana a ghearradh gu faiceallach gus an tèid an cur ri salad no smoothie. Faodaidh tu cuideachd pìosan beaga den chraiceann a chuir ri iogart, muileidean agus cèicean. Ach, cuimhnich gun nigh thu na measan an toiseach.
An taobh shìos
Tha rud no dhà a dh ’fheumas tu a chumail nad inntinn mus tèid a chaitheamh. Is dòcha gu bheil fuigheall puinnseanan anns a ’chraiceann, mar an còmhdach a-muigh. Mar a chaidh a ràdh roimhe, feumaidh tu na measan a ghlanadh gu mionaideach le bhith ga nighe. Cuideachd, leis gu bheil e cho toinnte agus cho àrd ann am freumhag, is dòcha gum bi an craiceann duilich a shlugadh agus duilich a chnàmh. Mura h-eil thu faiceallach, is dòcha gu bheil thu a ’crìochnachadh le mì-chofhurtachd stamag. Cleachd do roghainn. Tha daoine a dh ’ith e, ag ràdh gu bheil blas mì-thlachdmhor air. Faodaidh seo a bhith tarraingeach dha cuid. Feumaidh tu cuideachd co-chomhairle a chumail ris an dotair / daithead agad mus dèan thu e mar phàirt cunbhalach den daithead agad.