Bidh na sia aimhreitean hormona sin ag adhbhrachadh atharrachaidhean gun iarraidh anns a ’bhodhaig agad

A ’cur aghaidh ri mì-chothromachadh hormonail? Seo na dh ’fheumas tu cuidhteas gus corp fallain fhaighinn

Tha ithe fallain, eacarsaich agus faighinn deagh chadal riatanach airson beatha fraoich. (Dealbh: Pixabay)

Bidh clàr eacarsaich math, deagh chadal agus biadh fallain a ’dèanamh cinnteach gu bheil na hormonaichean agad cothromach agus gu bheil thu a’ faighinn beatha fhallain. Ach, le uimhir a ’tachairt timcheall, tha coltas ann gum faod an cothromachadh hormonail againn a dhol gu cruaidh. Faodaidh na h-adhbharan air a shon a bhith iomadach, tha do bhiadh a-steach na fheart cudromach nam measg. Is e sin a tha an Dr Mark Hyman, ùghdar reic NYTimes, lighiche teaghlaich agus stiùiriche eadar-nàiseanta ann an raon Leigheas Gnìomh, a ’roinn anns an dreuchd Instagram as ùire aige. Thoir sùil gu h-ìosal oir tha e a ’roinn mar a tha mì-chothromachadh anns na hormonaichean agad air an adhbhrachadh le droch bhiadh. ⁣⁣
⁣⁣
Siùcar: Bidh ithe barrachd siùcar a ’leantainn gu cinneasachadh barrachd insulin, estrogen, agus testosterone. Faodaidh seòrsa sam bith de flùr is siùcar leantainn gu na mì-chothromachadh sin, arsa an Dr Hyman.
⁣⁣
Taigh-bainne agus gluten: Gu tric a ’brosnachadh sèid agus mì-chothromachadh hormonail, tha e a’ mìneachadh.
⁣⁣
Toxins àrainneachd: Tha seo neo-brainer oir airson an ùine as fhaide, tha tocsainnean taobh a-muigh, sa mhòr-chuid bhon àrainneachd air dragh a chuir air na hormonaichean againn. Bidh puinnseanan a chleachdar airson biadh fhàs còmhla ri truaillearan ag èirigh a ’toirt droch bhuaidh air a’ bhodhaig againn. Faodaidh Xenobiotics no ceimigean àrainneachd mar puinnseanan anns a ’bhiadh againn a bhith nan luchd-aimhreit hormona cumhachdach agus na hormonaichean againn fhèin a bhrosnachadh gus a dhol a-mach à cothromachadh, tha e ag ràdh. ⁣⁣

⁣

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

craobhan a tha a’ fàs àrd ach nach eil farsaing

Biadh sgudail: Faodaidh biadh sgudail ar cuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fheàrr sa mhionaid ach tha na toraidhean às deidh sin sgriosail. Ith daithead slàn, fìor, gun phròiseas, organach, gu ìre mhòr stèidhichte air planntrais le toraidhean beathach organach no seasmhach. Nuair a bhios tu a ’cuimseachadh air an seòrsa daithead seo, bidh thu a’ lughdachadh an ìre de xenoestrogens, hormones, agus antibiotaicean a chuireas e ris.

Le bhith a ’gabhail ceumannan sìmplidh mar ithe biadh organach agus ag òl uisge sìolaidh faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air cothromachadh hormona agus pròiseasan bodhaig eile leithid cnàmhadh a dhèanamh nas fheàrr.⁣⁣

craobh le flùraichean cumadh rionnag geal

Caffeine agus deoch làidir: Cuimhnich air an àm aig an obair nuair a bha thu an-còmhnaidh ag ithe cupan cofaidh math 3-4 airson seachdain agus a ’tighinn gu crìch le aodann làn de bhriseadh? Chan eil e na iongnadh nach eil caffeine ann an suimean neo-riaghlaichte math don bhodhaig againn.

Tha fios againn gu bheil siùcar, caffeine, deoch làidir, cuideam, agus dìth eacarsaich uile a ’cur ri PMS nas miosa agus a h-uile mì-chothromachadh hormonail - a’ toirt a-steach menopause.⁣⁣ Às deidh dhut an droch stuth a thoirt air falbh, bidh thu airson stuth math a chuir na àite, cuir Hyman ris.

Strus: Is e a bhith a ’faighinn deagh chadal gach oidhche agus a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach a’ chiad dhòigh air a bhith a ’cothromachadh do hormonaichean san fhad-ùine. Chan e a-mhàin sin, dèan cinnteach gum faigh thu an dòs agad de bhiotamain agus mèinnirean leithid omega-3, vitimín D3, vitamain B, magnesium, agus probiotics, mhol e.
⁣⁣

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

dealbhan de sheilleanan meala agus seacaidean buidhe