Faodaidh na dòighean yoga sùla seo do fhradharc a leasachadh; faigh a-mach

Faodaidh yoga neach a chuideachadh gus sùilean fallain fhaighinn. Bidh eacarsaichean mar meditation Tratak a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh lèirsinn

An robh fios agad mu na asanas yoga sùla seo? (Dealbhan: bileag PR; air a dhealbhadh le Abhishek Mitra)

Tha na sùilean, a dh ’aindeoin a bhith am measg na h-organan as cudromaiche sa bhodhaig, gu tric air an toirt gu buil. Ged a bhathar a ’smaoineachadh gun robh cùisean fradharc co-cheangailte ri seann aois, chan eil e mar sin tuilleadh. An-diugh, tha sùilean lag aig daoine òga agus eadhon clann.

Ach dìreach mar a ’chòrr den bhodhaig, feumaidh tu aire a thoirt do do shùilean cuideachd. Anns a ’ghalair lèir-sgaoilte, feumaidh daoine a dhol gu barrachd ùine a chaitheamh air beulaibh na sgrìn, air sgàth uairean obrach fada ann an suidheachadh obair-bhon-taigh.

Ach tha Grand Master Akshar, gràdh-daonna, maighstir spioradail, coidse dòigh-beatha, yoga-preneur agus ùghdar, ag ràdh gum faod yoga duine a chuideachadh gus sùilean fallain fhaighinn. Bidh eacarsaichean mar meditation Tratak, tha e ag ràdh, a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh lèirsinn còmhla ri cuimhne, fòcas, agus cuimseachadh.

damhan-allaidh donn le bolg dubh

Bidh a bhith ag obair air Tratak air lasair, a ’ghrian, a’ ghealach no eadhon air àite dubh (Bindu Tratak) a ’lughdachadh na cothroman dall agus fradharc lag. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ casg ghalaran sùla leithid cataracts agus glaucoma, tha e ag innse indianexpress.com .

Ma tha thu am beachd yoga a ghabhail airson do shùilean, seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith eòlach.

Asanas yoga

Halasana

An urrainn dhut an seasamh seo a dhèanamh foirfe? (Dealbh: bileag PR)

Laigh sìos air do dhruim. Cuir do phalms air an làr ri taobh do bhodhaig. A ’cleachdadh na fèithean bhoilg agad, tog do chasan 90 ceum. Cuir do phalms gu daingeann air an làr agus leig le do chasan tuiteam air ais air cùl do chinn. Leig le do chùl meadhan is ìosal togail far an làr gus leigeil le do òrdagan suathadh air an làr air do chùlaibh. Dèan lùb air na gàirdeanan agus cuir taic ris a ’chùl a rèir an ìre comhfhurtachd aca. Cùm an asana airson greis.

Adho Mukha Svanasana

Am bu mhath leat an suidheachadh seo fheuchainn? (Dealbh: bileag PR)

Tòisich air do fours, a ’dèanamh cinnteach gu bheil palms fo na guailnean agus na glùinean fo na cnapan. Tog na cnapan, cuir dìreach na glùinean agus na uilleanan, agus cruthaich cumadh ‘A’ inverted. A-nis cùm leud nan guailnean làmhan bho chèile. Sheall a ’mheur air thoiseach. Cuir cuideam air na palms agad agus fosgail do lannan gualainn. Feuch ri do shàilean a phutadh chun làr. Cùm do shùil ag amas air na h-òrdagan mòra agad. Cùm airson 8 gu 10 anail.

bratag le adharc air earball

Pranayama

Anulom Vilom - anail sròin mu seach

Faodaidh seo do mhothachaidhean a shocrachadh, agus a bhith math airson do shùilean. (Dealbh: bileag PR)

Foirm: Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail sam bith. Faodaidh seo a bhith Sukhasana, Ardha Padmasana, Vajrasana no Poorna Padmasana. Cùm do spine suas, na guailnean aig fois, agus dùin do shùilean gus fòcas a chuir air d ’anail. Cuir na palms agad ann am Prapthi Mudra

Teicneòlas: Dùin gu socair do chuinnean deas le d ’òrdag, gabh a-steach do do chluas chlì agus dùin e, a’ leigeil leis an anail a-mach tron ​​t-sròin cheart. An uairsin inhale tro do làimh dheis, ga dhùnadh gus exhale a-mhàin tro do làimh chlì. Tha seo a ’dèanamh aon chearcall.

Mothachadh

Tratak air innleachd lasair

Dèan cinnteach gu bheil an lasair a ’comharrachadh gad ionnsaigh agus gu bheil e a rèir do shùilean. Bu chòir dhut astar a chumail bhon lasair a tha co-ionann ris an àirde agad. Mar eisimpleir, ma tha an neach-dreuchd 4 troighean, feumaidh iad suidhe 4 troighean bhon lasair. Faodaidh tu suidhe ann an suidheachadh cofhurtail sam bith (Sukhasana no Padmasana mas fheàrr leat). Tarraing do shealladh chun lasair agus stiùir d ’aire gu lèir. Coimhead mar a ghluaiseas bàrr an lasair. Feuch gun a bhith a ’brùthadh uiread’ s a ghabhas

Stiùireadh: Aghaidh a dh ’ionnsaigh an ear.

Biadh airson deagh fhradharc: Feuch ri carranan ithe oir tha iad làn de bhiotamain A. Tha fios gu bheil vitimín A na beathachadh riatanach airson lèirsinn. Faodaidh tu cuideachd measan agus glasraich eile a thoirt a-steach mar pumpkins, carrots, greens duilleach dorcha, agus buntàta milis.

craobhan seileach a’ caoineadh troich airson an reic