Tha na rudan làitheil sin a ’dèanamh cron air do shlàinte inntinn, a rèir saidheans

Èist riut fhèin agus tuig na tha a ’cur dragh ort.

Faodaidh a bhith a ’fuireach ann an àite còmhdaichte buaidh a thoirt air do shlàinte inntinn, a’ toirt ort tionndadh gu dòighean seachnadh mì-fhallain. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Nuair a thig e gu slàinte inntinn, fios a bhith agad gu bheil mòran de luchd-brosnachaidh furasta ann a tha comasach air duine fhàgail le cus cuideam. Cha leig thu leas a bhith trom-inntinn gu clinigeach gus a ràdh gu bheil thu fo imcheist inntinn. Tha cuideam, gluasadan mood, iomagain èiginneach, ionnsaighean panic agus barrachd, uile nan comharran is dòcha nach eil thu a ’dèanamh cho math nan inntinn. Mar sin, tha e a ’fàs nas cudromaiche na catalpaichean aithneachadh gus casg a chuir air briseadh. Air an liostadh gu h-ìosal tha cuid de rudan a tha coltach gu ìre mhòr làitheil a tha aithnichte a bheir buaidh air slàinte inntinn airson na bu mhiosa. Leugh air adhart.

Droch dhreuchd

Dè mu dheidhinn suidheachadh postachd, tha thu a ’faighneachd? Uill, tha deagh dhreuchd mar dhòigh air a bhith a ’faireachdainn nas misneachaile. A rèir sgrùdadh ann an 2017 a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Giùlan agus Leigheas Deuchainneach , faodaidh suidhe suas dìreach comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh. Bha an sgrùdadh cuideachd a ’ceangal deagh dhreuchd le sealladh adhartach agus lùth ath-nuadhaichte. Mar sin stad air sleamhnachadh a-nis.

Clutter

Ma tha an t-àite-fuirich agad làn, faodaidh buaidh a bhith air do shlàinte inntinn. A rèir sgrùdadh ann an 2011 a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Neuroscience , faodaidh bearradh cuideam fada adhbhrachadh. Agus faodaidh an cuideam seo leantainn gu dòighean seachnadh agus foillseachaidh mì-fhallain leithid a bhith ag ithe cus, a ’coimhead telebhisean no cus cadal .

Na bi ag obair ort fhèin gu ìre losgaidh inntinn. (Stòr: Getty / Thinkstock)

A bhith ro thrang

An-diugh, tha daoine den bheachd gu bheil a bhith trang ‘cool’. Ach le bhith a ’bìdeadh barrachd na as urrainn dhut a chagnadh agus a bhith air do bhualadh le cus obair, faodaidh e do shlàinte inntinn a ghoirteachadh. Tha saidheans ag ràdh gum faod seo leantainn gu losgadh, iomagain agus eadhon trom-inntinn. Mar sin, falbh slaodach; gabh do chuid ùine agus gabh gu furasta.

Ag ràdh ‘tha’ an-còmhnaidh

Air feadh an t-saoghail, thathas a ’creidsinn gu bheil a bhith ag ràdh‘ chan eil ’agus a’ tionndadh cuideigin mì-mhodhail. Tha seo a ’toirt oirnn gabhail ri cha mhòr a h-uile gnìomh a thèid a thaisbeanadh dhuinn, ag adhbhrachadh gum bi an clàr-ama againn ro theann. Faodaidh seo ar fàgail tàmailteach agus feargach, gun ùine airson fèin-chùram. Tha eòlaichean ag ràdh, an àite a bhith ag aontachadh gnìomh sònraichte a dhèanamh, faodaidh tu iarraidh airson ùine cuideam a chuir air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan. Cuideachd, cuir thu fhèin a bharrachd air a h-uile càil eile.

lusan a tha beò às aonais solas na grèine

A ’cuir thairis do smuaintean

Nuair a bhios tu a ’tiodhlacadh do smuaintean, gu sònraichte an fheadhainn àicheil, bidh thu a’ dèanamh dìmeas mòr air an eanchainn. A rèir saidheans, chan eil a bhith a ’cuir às do smuaintean a’ toirt orra a dhol à sealladh gu draoidheil. Ma tha dad ann, faodaidh ar bròn, ar goirteachadh, ar cuideam agus ar n-iomagain dòrtadh aig amannan eile nuair nach eil sinn an dùil sin a dhèanamh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.