Popular Dreuchdan
Faodaidh na molaidhean daithead seo do lùth a bhrosnachadh airson an ath thuras rothaireachd
Tha baidhsagal na spòrs stèidhichte air cardio a dh ’fheumas sruthadh cunbhalach de lùth anns a’ bhodhaig fhad ‘s a tha aon an sàs ann.
Bidh na Dùthchannan Aonaichte a ’comharrachadh 3 Ògmhios mar Latha Baidhsagal na Cruinne gus gluasad is ceangal neoni-sgaoilidhean a bhrosnachadh. (Stòr: Getty / Thinkstock / Pixabay Photo) Is e baidhsagal aon de na spòrsan cur-seachad as fhasa oir tha e furasta grèim fhaighinn air baidhsagal agus peadaladh air falbh nuair a thogras tu. Anns na h-Innseachan, bidh clann a ’tòiseachadh air baidhsagal bho na làithean tràtha agus bidh cuid a’ leantainn air adhart tro bhith nan inbhich. Tha baidhsagal na ghnìomhachd buannachdail oir tha e a ’toirt taic do shlàinte cridhe, joints fallain agus gnìomhachd organ fhad‘ s a tha e a ’cuideachadh le cuideam as fheàrr a chumail suas.
Bidh na Dùthchannan Aonaichte a ’comharrachadh 3 Ògmhios mar Latha Baidhsagal na Cruinne gus gluasad is ceangal neoni-sgaoilidhean a bhrosnachadh. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne air a mholadh an dà chuid mar dhòigh còmhdhail agus mar dhòigh air fuireach fallain aig àm èiginn na cruinne.
Tha an-diugh #WorldBicycleDay
Is e cothrom a tha seo aire a thoirt do bhuannachdan a ’bhaidhsagal an dà chuid airson a bhith a’ fuireach fallain agus mar dhòigh còmhdhail seasmhach rè (agus às deidh) èiginn na cruinne: https://t.co/eylBmscTUB #ForNature pic.twitter.com/5yIJsE8QMh
diofar sheòrsaichean de lusan aloe vera- Prògram Àrainneachd na DA (@UNEP) 3 Ògmhios, 2020
Tha e fìor mhath airson na h-àrainneachd cuideachd, leis gu bheil lorg-coise gun charbon aice agus chan eil truailleadh sam bith an sàs. Cuidichidh baidhsagal thu a ’siubhal agus a’ siubhal gu obair fhad ‘s a tha thu a’ brosnachadh dreach nas fhallaine agus nas fallaine dhut fhèin gun a bhith a ’dèanamh cron air an àrainneachd.
Ach airson cùisean a chumail a ’dol, feumaidh daithead sònraichte a bhith aig duine. Tha baidhsagal na spòrs stèidhichte air cardio a dh ’fheumas sruthadh cunbhalach de lùth anns a’ bhodhaig fhad ‘s a tha aon an sàs ann. Mar sin, tha àite cudromach aig calaraidhean ann an daithead rothaiche.
Seo beagan mholaidhean daithead airson rothaiche gus daithead cothromach de macro agus micronutrition a chumail suas.
Bidh gualaisgean a ’dèanamh cinnteach gu bheil lùth seasmhach a’ sruthadh anns a ’bhodhaig airson seasmhachd. * Gualaisgean airson lùth agus seasmhachd - Bidh gualaisg a ’dèanamh cinnteach gu bheil lùth a’ sìor fhàs anns a ’bhodhaig airson seasmhachd agus gnìomhachd dian, agus mar sin ga dhèanamh mar bheathachadh riatanach a dh’ fheumar airson an spòrs. Bidh e a ’cuideachadh aon gus stamina a thogail a dh’ fheumar gus peadaladh gu cunbhalach. Faodaidh aon a bhith a ’toirt tomhas ceart de carbs mus tèid thu airson an spòrs agus faodaidh e cuideachd roghainn Carborance a thaghadh a bhios a’ leigeil a-mach gualaisg no electrolytes gu slaodach anns a ’bhodhaig agad airson solar lùth seasmhach airson gnìomhan dian agus fada, a’ moladh Aman Puri, neach-beathachaidh spòrs, Stèidheadair Noida Cycling Club.
bratag dubh le stiallan dearga agus spìcean
Dèan cinnteach gu bheil pròtain aig co-dhiù an ceathramh cuid den phlàta agad. (Stòr: Getty / Thinkstock) * Daithead àrd phròtain - Às deidh turas trom sam bith, bidh an corp a ’bualadh air teirm ris an canar reamhar, is e sin cruthachadh searbhag lactach anns na fèithean againn a dh’ adhbhraicheas losgadh chas no cramps fèithe. Feumaidh rothaiche a ghabh pàirt ann an rèis àrd-ùrlar ioma-ìre faighinn air ais airson an ath latha às deidh turas seasmhachd trom gach latha. Bidh toirt a-steach pròtain ceart a ’cuideachadh le bhith a’ càradh fèithean, toitean agus pròtain às deidh turas. Tha e cuideachd riatanach airson togail fèithean agus càradh a ’chuirp. Airson rothaichean, tha pròtain na phàirt deatamach oir tha an gnìomh a ’toirt a-steach mòran fhèithean.
Feumar uisge a thoirt a-steach gu ceart fhad ‘s a tha sinn a’ rothaireachd oir tha sinn buailteach tòrr electrolytes a chall tro sguab fhad ‘s a tha sinn a’ rothaireachd. (Stòr: Getty / Thinkstock) * Saill agus electrolytes - Bidh geir a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhodhaig gu h-iomlan ann an cothromachadh ceart, a bharrachd air a bhith a’ cumail suas ìre triglycerides na bodhaig a tha air a leigeil ma sgaoil leis a ’bhodhaig mar aigéid shailleil a’ toirt connadh do ghluasad bodhaig agus a ’toirt lùth do phròiseasan bodhaig. Feumar uisge a thoirt a-steach gu ceart fhad ‘s a tha sinn a’ rothaireachd oir tha sinn buailteach tòrr electrolytes a chall tro sguab fhad ‘s a tha sinn a’ rothaireachd. Feumaidh ar bodhaig electrolytes gu leòr; mar sin feumar liquids mar uisge lemon agus tomhas math de shalainn gus micronutrients na bodhaig ath-lìonadh, a thèid a chall sa chumantas rè an obair-obrach, a ’cur Puri ris.