Dìomhaireachd call cuideim Tanmay Bhat: Daithead Keto gu togail trom, seo a h-uile càil a dh ’fheumas tu a bhith eòlach
Stad le bhith a ’dèanamh leisgeulan, agus lean mantra call cuideim iongantach Tanmay Bhat!
Tanmay Bhat: Ro agus às deidh! (Stòr: Tanmay Bhat / Facebook) Cò nach eil eòlach air Tanmay Bhat? Leis na ròsan sreathach agus na potshots teine aige, tha an neach-àbhachdais All India Bakchod cho mòr-chòrdte am measg na h-òigridh ’s as urrainn dha duine fhaighinn. Chan e a-mhàin a bhith a ’cnagadh èibhinn, tha an 29-bliadhna gu math spòrsail nuair a thig e gu bhith a’ toirt èibhinn air fhèin cuideachd. Eadhon nuair a bha e 110 kg nas truime, bha e cho misneachail agus cho aotrom ‘s a tha e an-diugh - leis a h-uile càineadh agus crathadh a’ chuirp.
Às deidh dha sùil a thoirt air a chall cuideam mòr, chuir e iongnadh air grunn dhaoine agus fhuair iad brosnachadh bhuaithe a dhol airson plana daithead agus seisean obrachadh a-mach. Ach, ma tha thu fhathast a ’strì ri ceuman a leantainn, seo an sgeul air cùl cruth-atharrachadh Bhat. Chan e a-mhàin gum feum thu bualadh air a ’chrann treadaidh, ach dòigh-beatha fhallain a ghabhail os làimh.
Faic dè eile a tha a ’dèanamh naidheachdan ann an dòigh-beatha, an seo
Cha b ’e toradh a shaothair a-mhàin a bh’ ann an turas call cuideim Bhat, ach cuideachd toradh taobh a-muigh stiùireadh comasach YouTuber Ranveer Allahbadia fallaineachd. A ’dòrtadh na dìomhaireachdan bhon leabhar-latha call cuideim aige, sgrìobh Allahbadia ann am post air Instagram: Chaill mo bhràthair @tanmaybhat 110+ kilos le bhith a’ leantainn SAIDHEAN FITNESS. Canar cuideachd BeerBiceps air an làrach lìonraidh roinneadh dhealbhan, thuirt e, tha mi air a ’bhiast seo fhaicinn ag atharrachadh bho ionnsaigh cridhe coiseachd gu broilleach cearc air a bhrosnachadh le mofo làidir a tha e an-diugh.
Chuir e an ceann ris an dealbh: Tha fios aig a h-uile duine dè a tha e air a choileanadh. An rud nach eil fios aig daoine is e an saidheans a tha air a dhol air a thuras call cuideim.
Seo na molaidhean bho Allahbadia’s dreuchd :
cho àrd ’s a tha craobh pailme
Dìth caloric mean air mhean
Gearr calaraidhean gu math mean air mhean - timcheall air 200 / latha gach seachdain. Cha bu chòir dhut UAIR SAM BITH daithead a chall mura h-eil thu airson fèithean a chall.
Mar eisimpleir:
Seachdain 1 - 3000 / latha
Seachdain 2 - 2800 / latha
Seachdain 3 - 2600 / latha
Daithead àrd pròtain
Le taic bho uisgeachadh trom, tha daithead àrd-phròtain riatanach. Tha e 6’3 agus ag ithe eadar 180-220 gram de phròtain gach latha, sgrìobh Allahbadia. Faodaidh daoine reamhar fèithean a thogail eadhon ann an easbhaidh caloric, ma dh'itheas iad tòrr pròtain. Losgadh geir agus tog fèithean còmhla.
Togail trom
Deadlifts, squats, press press, press os cionn - tha e iongantach dè as urrainn dha togail trom a dhèanamh airson bodhaig duine. Gu mì-fhortanach, tha na h-Innseachan fhathast den bheachd gu bheil trèanadh cuideam mì-fhallain. Tha an duine seo na eisimpleir beò, anail de chumhachd cuideaman.
Brosnachadh Keto
Nochd Allahbadia gun do ghabh Bhat suas Keto ann an spreadhaidhean. Thug e dha àrdachadh cuideam bho àm gu àm.
Chan eil dìomhair sam bith ann a bhith a ’losgadh geir, sgrìobh e cuideachd, ag ràdh, chan eil Tanmay riaraichte leis an àite anns a bheil e fhathast. A ’faighinn eòlas air cho làidir‘ s a tha e, tha mi cinnteach gun coilean e an amas deireannach aige. Chuidich mi e le pàirt den turas aige agus a-nis tha e trang leis fhèin.
Chaidh e air adhart cuideachd ag ràdh nach bi e a ’trèanadh tuilleadh gus barrachd ùine a chaitheamh chun t-sianal YouTube aige oir bu chòir stiùireadh fallaineachd agus foghlam a bhith an-asgaidh dha na h-uile. Gheibhear plana daithead Bhat cuideachd le bhith a ’lorg BBSummer air YouTube.
Leugh a dhreuchd tùsail an seo:
Seo cuid de na tweets throwback a chuir Bhat suas:
Ràinig mi an cuideam as ìsle ann an còrr air leth deichead. 3 mìosan eile 3 mìosan eile 3 mìosan eile
- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Dùbhlachd 2016
@peerlesspig an seo pic.twitter.com/4IBlbfmG0E
- Tanmay Bhat (thetanmay) 18 Dùbhlachd 2016
damhan-allaidh donn le dà stiall dhubh air a dhruim
Stad le bhith a ’dèanamh leisgeulan, agus lean an mantra call cuideim seo!