Popular Dreuchdan
A ’fulang le migraine? Is dòcha gun cuidich na nithean bìdh seo le bhith a ’lughdachadh ceann goirt throbbing
Faodaidh migraines a bhith duilich a làimhseachadh. Ann an cùisean fìor, bidh euslaintich a ’faighinn eòlas air nausea, vomiting, cugallachd ri fuaim is solas agus eadhon cuideam air na sùilean. Ged a thig e gun rabhadh, faodar smachd a chumail air gu ìre tro dhaithead.
Dè a th ’ann am migraine? Seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu dheidhinn ceann goirt. (Stòr: Getty Images) Faodaidh migraine, no fìor chinn-cinn, an t-sìth agus an t-suaimhneas a ghoid bho do bheatha. Ged a tha e na eas-òrdugh ginteil, tha àite mòr aig àrainneachd, dòigh-beatha, daithead agus mì-chothromachadh hormonail a thaobh cho tric ‘s a gheibh thu ionnsaigh. Faodaidh daoine fa leth a tha a ’fulang le migraine a bhith a’ faireachdainn làn dhrèanadh aig amannan. Bidh an reamhar gu tric a ’nochdadh a-steach do stràc throbbing air aon no gach taobh den cheann. Ann an cùisean fìor dhona, bidh euslaintich cuideachd a ’faighinn eòlas air nausea, vomiting, cugallachd ri fuaim is solas agus eadhon cuideam air an sùilean.
A rèir sgrùdadh le Ionad Slàinte Acadaimigeach Oilthigh Cincinnati ann an 2016, faodaidh a bhith ag ithe biadh air a phròiseasadh àrd ann an nitritan no monosodium glutamate (MSG) agus le cus deoch làidir a bhith a ’brosnachadh migraine.
ainmean eòin fhiadhaich agus dealbhan
Tha an Dr Shruti Sharma, comhairliche bariatrach agus neach-beathachaidh, Ospadal Jaypee ag ràdh. Tha migraine na chiorram cumanta ann an inbhich a bharrachd air clann agus tha e a ’nochdadh ceannas boireann. Tha smeòrach aon-thaobhach sa cheann, a tha a ’dol bho ìre meadhanach gu dian dian na dhearbhadh cumanta air migraine. Is e eas-òrdugh ceann goirt a th ’ann air a chomharrachadh le ionnsaighean ath-chuairteach a mhaireas ceithir gu 72 uair a thìde de chàileachd pulsating, dian meadhanach no dian, air a dhèanamh nas miosa le gnìomhachd corporra àbhaisteach agus co-cheangailte ri nausea, vomiting, photophobia no phonophobia.
Tha cuideam, cadal agus factaran àrainneachd nam factaran brosnachaidh cudromach ann am boireannaich agus gu math eadar-dhealaichte bho na factaran airson fir. Bidh factaran brosnachaidh gu tric ann an euslaintich le migraine, agus ma dh ’fhaodadh iad a sheachnadh faodaidh iad smachd nas fheàrr fhaighinn air an eas-òrdugh. Bidh mòran de bhoireannaich cuideachd a ’faicinn tinneas cinn migraine dìreach ro no eadhon aig àm menstruation. Bidh cuid cuideachd ag aithris air migraines air an adhbhrachadh le hormona rè torrachas no menopause. Tha seo air adhbhrachadh mar thoradh air atharrachadh ann an ìrean estrogen ann am boireannaich, arsa an Dr Sharma.
A ’togail dragh mu mar a tha migraine nas cumanta ann am bailtean-mòra metro, tha an Dr Joydeep Ghosh, comhairliche leigheas taobh a-staigh aig Ospadal Fortis, ag ràdh, Tha cus cuideam, cuideam obrach, beatha oidhche, dìth cadail mòran nas làidire ann am bailtean-mòra metro. Tha seo a ’leantainn gu barrachd tricead de migraine ann an sluagh metro.
Bidh daoine a tha a ’fulang le migraine gu tric a’ faighinn cuideachadh bho chungaidh-leigheis ach a bharrachd air an sin, chan eil mòran atharrachaidhean dòigh-beatha ann cuideachd a dh ’fhaodas smachd a chumail air a’ bhuaidh. Faodaidh biadh cunbhalach, a bhith a ’fuireach hydrated agus ag ithe co-dhiù ochd glainneachan uisge ann an latha, a’ cumail suas pàtrain cadail cunbhalach, a ’lughdachadh cuideam agus a’ lughdachadh toirt a-steach caffeine cuideachadh gu cinnteach.
Seo liosta de na h-atharrachaidhean daithead a mhol eòlaichean
* Cleachd biadh a tha saidhbhir ann an magnesium leithid glasraich duilleach uaine (spinach agus càl), measan (figs, avocado, banana agus sùbhan-craoibh), legumes (pònairean dubha, chickpeas agus beans), biadh mara (bradan, rionnach, tuna) agus glasraich cruciferous (peas, broccoli, càl, pònairean uaine, artichokes, asparagus, sprouts bruss).
* Biodh biadh làn calcium mar phònairean soighe, pònairean geal, leantailean, almoin, pròtain cuibhleach agus biadh làn de charbohydrates iom-fhillte, agus fiber.
* Biodh measan neo-citris mar cherisean, cranberries, piorran, prùrain. Cleachd nas lugha de ùbhlan, bananathan, peitseagan agus tomato.
ciamar a mharbhadh mialan air lusan