A ’fulang le fuachd airson ùine mhòr? Gabh dòs nas àirde de bhiotamain C.

Tha vitimín C cuideachd an làthair ann am piobair clag, uaine duilleach dorcha, measan kiwi, broccoli, dearcan, measan citris, tomato, peas agus papayas.

Cleachd biadh bhiotamain C! (Stòr: Dealbhan Thinkstock)

A ’fulang le fuachd cumanta? Gabh dòsan nas motha de bhiotamain C, a dh ’fhaodadh cuideachadh gu mòr ann a bhith a’ lughdachadh fad a ’ghalair viral, tha sgrùdadh a’ sealltainn.

Sheall na co-dhùnaidhean gu robh daoine a bha ag ithe sia-ochd graman de bhiotamain C gach latha rè an fhuachd gan cuideachadh gus an ùine a lughdachadh.

Chan eil rianachd bhiotamain C a ’lughdachadh tricead fuar ann an sluagh san fharsaingeachd, ach dh’ adhbhraich e an àireamh de dh ’fhuachd ann an daoine a bha gnìomhach gu corporra, thuirt na luchd-rannsachaidh.

Leis a ’bhuaidh chunbhalach a tha aig bhiotamain C air fad fuachd, agus a shàbhailteachd agus cosgais ìseal, b’ fhiach dha euslaintich fuar cumanta fa leth deuchainn a dhèanamh a bheil leigheas ochd gram gach latha de bhiotamain C buannachdail dhaibh, thuirt Harri Hemila bhon Oilthigh de Helsinki, Fionnlainn.

Feumar fèin-dòrtadh de bhiotamain C a thòiseachadh cho luath ‘s a ghabhas às deidh dha comharraidhean fuar cumanta a bhith as èifeachdaiche. Chuir Hemila ris, anns a ’phàipear a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients.

bratag bian dubh is orains

Tha vitimín C cuideachd an làthair ann am piobair clag, uaine duilleach dorcha, measan kiwi, broccoli, dearcan, measan citris, tomato, peas agus papayas.

Tha diofar sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gu bheil Bhiotamain C gu mòr a ’casg agus a’ lughdachadh ghalaran a tha air adhbhrachadh le bacteria eadar-mheasgte, bhìorasan, agus protozoa.

Ach, cha robh fios fhathast mu chudromachd practaigeach Bhiotamain C ann an galairean daonna.

Airson an sgrùdadh, rinn an sgioba mion-sgrùdadh air dà dheuchainn air thuaiream a rinn sgrùdadh air buaidh dà dòs de bhiotamain C air fad an fhuachd chumanta.

Sheall na toraidhean gun do ghiorraich daoine aig an robh dòs sia gram gach latha de bhiotamain C fad an fhuachd le 17 sa cheud, agus ghiorraich an dòs ochd gram gach latha fad fuar le 19 sa cheud.

cuir às do bhiteagan air lusan

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.