Popular Dreuchdan
Sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh ola canola geir bolg a ghearradh ann am mìos
Tha ola canola àrd ann an searbhagan geir monounsaturated, a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidhean buannachdail aca air cothlamadh bodhaig, gu sònraichte ann an daoine reamhar.
Fhuair na luchd-rannsachaidh, às deidh aon mhìos de bhith a ’cumail ri daithead a bha a’ toirt a-steach ola canola, gun robh com-pàirtichean 11 cileagram nas lugha de gheir bolg na rinn iad ron daithead. Le bhith a ’toirt a-steach ola canola anns an daithead agad dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas do gheir bolg ann an cho beag ri ceithir seachdainean, tha sgrùdadh ùr air faighinn a-mach. Bidh geir visceral, no bhoilg, a ’meudachadh cunnart airson galar cardiovascular, agus tha e cuideachd co-cheangailte ri cunnart nas motha airson tinneasan mar syndrome metabolic agus tinneas an t-siùcair, thuirt Penny M Kris-Etherton, Àrd-ollamh aig Oilthigh Stàite Pennsylvania anns na SA.
Bidh geir monounsaturated ann an ola canola a ’lughdachadh na geir seo aig a bheil droch bhuaidh slàinte, thuirt Kris-Etherton. Fhuair na luchd-rannsachaidh, às deidh aon mhìos de bhith a ’cumail ri daithead a bha a’ toirt a-steach ola canola, gun robh com-pàirtichean 11 cileagram nas lugha de gheir bolg na rinn iad ron daithead.
Lorg iad cuideachd nach robh an cuideam a chaidh a chall bhon mheadhan-roinn ag ath-riarachadh ann an àiteachan eile sa bhodhaig. Mar riaghailt choitcheann, chan urrainn dhut call cuideim a chuimseachadh air roinnean bodhaig sònraichte. Ach tha coltas gu bheil searbhagan geir monounsaturated gu sònraichte ag amas air geir bhoilg, thuirt Kris-Etherton.
craobhan spruce corrach airson sgeadachadh tìre
Gus ola canola a thoirt a-steach don daithead, tha Kris-Etherton a ’moladh a bhith ga chleachdadh nuair a bhios tu a’ saoradh bhiadhan, ann am bèicearachd, ga chur ri smoothie agus ann an dreasaichean salad.
Tha ola canola àrd ann an searbhagan geir monounsaturated, a thathas air sealltainn gu bheil buaidhean buannachdail aca air cothlamadh bodhaig, gu sònraichte ann an daoine le reamhrachd.
lus duilleach uaine le veins dearg
Nuair a bhiodh com-pàirtichean ag ithe ola canola gnàthach no ola canola aigéad àrd-oleic airson dìreach ceithir seachdainean, chaill iad geir bhoilg.
Rinn an luchd-rannsachaidh deuchainn air buaidh còig measgachadh ola glasraich eadar-dhealaichte ann an 101 daithead com-pàirtiche tro sgrùdadh fo smachd.
Chaidh na cuspairean a shònrachadh air thuaiream gus leantainn airson ceithir seachdainean gach aon de na daithead ola làimhseachaidh: canola gnàthach, canola aigéad àrd-oleic, canola aigéad àrd-oleic le DHA, arbhar / safflower agus lìon / safflower.
Às deidh gach ùine daithead ceithir seachdainean, fhuair na com-pàirtichean briseadh ceithir seachdainean mus tòisich iad air an ath ùine daithead. Ghabh na com-pàirtichean dà smoothies tron latha, anns an robh an ola làimhseachaidh ainmichte. Chaidh meud na h-ola a thomhas a rèir feumalachdan lùth a ’chom-pàirtiche.
Mar eisimpleir, gheibheadh com-pàirtiche a bha air daithead 3,000-calorie 60 gram den ola làimhseachaidh gach latha, a ’toirt seachad 18 sa cheud den lùth daithead iomlan aige no aice.
bìdeadh leanabh na talmhainn
Bhiodh gach smoothie an uairsin a ’toirt a-steach 100 gram de sherbet orains, 100 gram de bhainne neo-reamhar, 100 gram de shùbhan-làir reòta neo-mhìnichte agus 30 gram de ola canola.
Chaidh an ola canola a thoirt a-steach don daithead gu faiceallach gus nach bi e nas àirde na feumalachdan calorie làitheil an com-pàirtiche. Bha reamhrachd bhoilg aig a h-uile com-pàirtiche, no barrachd cuairt-thomhas sa mheadhan, agus bha iad an dàrna cuid ann an cunnart airson no bha syndrome metabolic aca - buidheann de chumhachan a ’toirt a-steach reamhrachd, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, bruthadh-fala àrd, siùcar fuil àrd, HDL ìosal (ris an canar cuideachd math cholesterol) agus cus geir corp timcheall air a ’mheadhan.