Bidh cuideam gad chuideachadh gus èirigh chun an tachartais: Kelly McGonigal

Anns an òraid TED aice, tha an t-eòlaiche-inntinn slàinte Kelly McGonigal a ’sealltainn mar as urrainn do bheachd neach atharrachadh le bhith a’ dèanamh eòlasan cuideam nas fhasa a làimhseachadh

Nuair a dh ’atharraicheas tu d’ inntinn mu dheidhinn cuideam, faodaidh tu freagairt do bhodhaig gu cuideam atharrachadh. (Stòr: ìomhaighean getty)

Tha cuideam a ’faireachdainn teannachadh tòcail no corporra. Faodaidh e tighinn bho tachartas no smaoineachadh sam bith a bheir ort a bhith a ’faireachdainn duilich, feargach no nearbhach. Tha fios againn uile gu bheil cuideam dona agus ag adhbhrachadh àrdachadh ann an tinneasan bho eadhon an cnatan cumanta gu galar cardiovascular. Anns an TED Talk aice, tha an t-eòlaiche-inntinn slàinte Kelly McGonigal a ’sealltainn mar a dh’ fhaodadh atharrachadh beachd neach eòlasan duilich a làimhseachadh nas fhasa.

Tha i ag innse mar a thug sgrùdadh oirre ath-bheachdachadh a dhèanamh air an dòigh-obrach iomlan aice a thaobh cuideam, agus ag ràdh, bhàsaich 182,000 Ameireaganaich ro-ùine, chan ann bho cuideam, ach bhon chreideas gu bheil cuideam dona dhut. Nuair a dh ’atharraicheas tu d’ inntinn mu dheidhinn cuideam, faodaidh tu freagairt do bhodhaig gu cuideam atharrachadh. Bidh i ag innse mar a tha sgrùdaidhean air dearbhadh gur e do fhreagairt cuideam corporra, a tha a ’toirt a-steach anail trom, perspiration, palpitations, dìreach do bhodhaig gad chuideachadh gus èirigh chun an tachartais.

Tha do fhreagairt cuideam bith-eòlasach a ’toirt ort a bhith ag innse do chuideigin mar a tha thu a’ faireachdainn, an àite a bhith ga botail suas, tha i ag ràdh. Tha i ag innse gu bheil an hormone oxytocin, ris an canar cuideachd an hormone cuddle, air a leigeil ma sgaoil rè cuideam cuideachd agus a ’leasachadh buaidh cuideam le conaltradh sòisealta agus taic. Nuair a tha beatha duilich, tha do fhreagairt cuideam ag iarraidh gum bi thu air do chuairteachadh le daoine a tha fo do chùram, thuirt i.

Faodaidh mar a smaoinicheas tu agus mar a bhios tu gad ghiùlan cruth-atharrachadh a dhèanamh air an eòlas agad air cuideam. Nuair a thaghas tu a bhith a ’faicinn do fhreagairt cuideam mar chuideachadh, bidh thu a’ cruthachadh bith-eòlas misneach. Agus nuair a thaghas tu ceangal ri daoine eile a tha fo uallach, faodaidh tu tapachd a chruthachadh, arsa McGonigal. Agus nuair a thaghas tu cuideam fhaicinn san dòigh seo, chan eil thu dìreach a ’fàs nas fheàrr air cuideam, tha thu ann an da-rìribh a’ dèanamh aithris gu math domhainn. Tha thu ag ràdh gum faod thu earbsa a bhith agad gus dèiligeadh ri dùbhlain beatha. Agus tha thu a ’cuimhneachadh nach fheum thu aghaidh a thoirt orra nan aonar, tha i a’ cur an cèill.