A ’leum seisean obrach? Na dèan e ach nuair a sheallas do bhodhaig gin de na soidhnichean sin

Chan eil an iuchair a ’putadh na putanan ro chruaidh agus a’ fàs sgìth gu mòr.

Cha bhith a ’fuireach gnìomhach gu corporra a’ cosg do shlàinte is do shunnd. Fios cuin a sgrìobas tu clas. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha fuireach gnìomhach gu corporra na phàirt riatanach de bhith beò gu fallain. Gu sònraichte, anns na mealltaichean fuar seo, nuair a bhios gàire a ’tighinn a-steach. Ged a dh’ fhaodadh gum bi snuggling fon phlaide a ’coimhead cus tàmailteach, feumaidh tu thu fhèin a phutadh agus a dhol nas fhaide, ge bith dè an t-sìde. Ach, tha amannan ann, nuair nach eil an corp dìreach deònach eacarsaich a dhèanamh, agus chan ann air sgàth leisg bho àm gu àm, ach air sgàth gu bheil e a ’faireachdainn fon t-sìde. Feumaidh tu an-còmhnaidh dòighean a lorg gus èisteachd ri do bhodhaig, agus gun cus a dhèanamh den obair agad. Mar sin, cùm sùil a-mach airson na soidhnichean sin agus gabh beagan ùine dheth. Leugh air adhart.

A ’ruith fiabhras

Tha an aimsir ag atharrachadh co-ionann ri fuachd agus cnatan mòr. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil fiabhras ort, leum an clas gym, mas e do thoil e. Tha do bhodhaig airidh air ùine downt, cuideachd, agus is e fiabhras dìreach an dòigh air innse dhut gu bheil e air tòrr fhaighinn air a ’phlàta aige mu thràth. Le bhith a ’feuchainn ri eacarsaich, faodaidh tu thu fhèin a chuir fo barrachd cuideam. Seachain e.

Còig molaidhean airson fuireach fallain an t-seusan pòsaidh seo

Leòn

craobh-pailme le duilleagan cumadh fan

Ma tha thu mu thràth a ’faighinn seachad air dochann, seachain a dhol dhan gym - gu sònraichte ma tha e gun eòlas agus / no co-chomhairle an dotair agad. Thoir an ùine do bhodhaig airson a shlànachadh. Le bhith a ’bualadh air an gym, bidh thu an cunnart leòn ùr no an tè a th’ ann a lughdachadh. Faodaidh tu feuchainn air meditating, no a bhith a ’dèanamh beagan asanas yoga aig an taigh an àite sin.

A bhith goirt

Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ coimhead mì-ghoireasach oir tha luchd-ùidh fallaineachd a ’moladh gu bheil gluasad timcheall math oir tha e a’ cuideachadh le sruthadh fala agus ogsaidean anns na fèithean. Ach feumar obair làn-obrach a sheachnadh. Bidh e a ’cur cuideam neo-riatanach air na fèithean a dh’ fhaodadh beagan fois a chleachdadh. A-rithist, faodaidh tu feuchainn air eacarsaichean sìneadh socair agus yoga aig an taigh.

A bhith gnìomhach mu thràth

Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith air pàirt a ghabhail ann an tachartas mòr o chionn ghoirid, leithid marathon no turas fada, no a bhith gnìomhach gu corporra le bhith a ’gabhail pàirt ann an eacarsaichean eile mar coiseachd brisg, dannsa agus a’ dèanamh yoga gu cunbhalach. Nuair a ghabhas tu pàirt anns na gnìomhan sin, chan fheum thu an obair a bharrachd a dhèanamh gus cuideaman a thogail.

A bheil an sgaradh ann dhut? Faigh a-mach le Riddhima Kapoor Sahni

lusan agus beathaichean a tha a’ fuireach anns a’ choille-uisge tropaigeach

Lèigh-lann

Bu chòir seo a bhith follaiseach. Nuair a tha thu air lannsaireachd fhaighinn, feumaidh tu feitheamh airson ùine, gus am bi do bhodhaig ag altramas air ais gu slàinte. Chan eil èiginn ann a bhith a ’bualadh san gym sa bhad. Feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air eacarsaich. Cuimhnich, ge bith an e modh beag no prìomh dhòigh-obrach a bh ’ann, thoir an ùine ath-bheothachaidh do bhodhaig.

Cuimhnich, chan eil an iuchair a ’putadh na putanan ro chruaidh agus a’ fàs sgìth. Tlachd a ghabhail air an obair làitheil agad, ach cuideachd fios cuin a bheir thu beagan ùine dheth.