Popular Dreuchdan
Thoir leum às na biadhan sin gus an eanchainn agad a chumail fallain
Seo liosta airson do chuideachadh le bhith a ’cuir às do na nithean as urrainn don eanchainn agad a dhèanamh às aonais.
Leis cho meallta ‘s a tha iad, tha na biadhan sin a’ dèanamh cron air slàinte na h-eanchainn. (Stòr: Getty / Thinkstock) Tha grunn bhiadhan a-muigh an sin a tha math airson an eanchainn. Bidh iad ga gheurachadh, ga dhìon bho ghalaran a dh ’fhaodadh a bhith ann, a’ leasachadh cuimhne agus dùmhlachd. An uairsin tha nithean bìdh agus deochan nach eil cho math airson slàinte eanchainn. Seo liosta airson do chuideachadh le bhith a ’cuir às do na rudan as urrainn don eanchainn agad a dhèanamh às aonais.
Tuna
Tha caitheamh bho àm gu àm ceart gu leòr, ach chan fheum thu seo a dhèanamh na phàirt den daithead làitheil agad. Tha mearcair a lorgar ann an tuna, siorc, no iasg claidheimh, puinnseanta do dhaoine, agus, ma thèid a ghlacadh ann an dòsan mòra, faodaidh e cruinneachadh a-steach agus cron a dhèanamh air an eanchainn agad.
Biadhan friochte
Chan eil iad sin dìreach dona airson a ’chuirp, ach cuideachd airson an eanchainn. Leis cho meallta agus a tha iad a ’bualadh lip mar a tha iad, tha luchd-rannsachaidh a’ toirt rabhadh gu bheil ithe biadh friogais a ’cur ri sèid agus meud eanchainn beag. Tagh biadh a tha air a bhruich agus air a bhleith na àite.
Deochan milis
na flùraichean as fheàrr san t-saoghal
Bi faiceallach mu dheochan bog, deochan lùth, agus tì milis, oir tha tòrr siùcar annta, a dh ’fhaodadh milleadh neuròlach adhbhrachadh. Tha fructose anns na deochan sin a dh ’fhaodadh do chunnart dementia a mheudachadh.
na flùraichean as iongantach san t-saoghal
Deoch làidir
Tha caitheamh bho àm gu àm ceart gu leòr, ach chan fhaod thu cus deoch làidir a ghabhail. (Stòr: Dealbh faidhle) Gun a ràdh, tha cus deoch làidir cunnartach, puinnseanta agus cronail don eanchainn - ge bith dè an aois a tha thu.
Ola glasraich
An robh fios agad gu bheil ìrean àrda de omega-6 ann an ola canola, lus na grèine agus soybean - searbhag geir a bhrosnaicheas sèid san eanchainn agad? Tha ceangal sònraichte aca sin Galar Alzheimer , a rèir sgrùdaidhean.
Taghadh an àite airson na biadhan cumhachd a leanas a leasaicheas gnìomhachd na h-eanchainn agus a chumas e bho bhith a ’fàs nas sine: cofaidh, uighean, turmeric, ola cnò-chnò, glasraich duilleach uaine, measan tioram, seoclaid dorcha, oranges, gus beagan ainmeachadh.