Cùram craiceann sna 30an agad: Seo cuid de na riaghailtean bunaiteach ri leantainn

Bidh a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ seachnadh gnàthachadh glanaidh, toning, agus moisturizing rè na làithean as òige aca. Tha an cleachdadh seo eadhon nas riatanach anns na 30n

Dè a nì thu airson do chleachdadh cùram-craiceann? (Dealbh: Getty / Thinkstock)

Mar a bhios sinn ag aois, bidh nàdar ar craiceann, inneach, ag atharrachadh. Anns na deugairean againn, tha sinn nas dualtaiche acne agus zits, agus mar a tha sinne a ’tighinn faisg air na 20n againn , tha an duilgheadas a ’dol à sealladh. Anns na 30an againn , bidh sinn gu ìre mhòr a ’tòiseachadh a’ tuigsinn ar craiceann agus na tha ga dhèanamh agus ga bhriseadh.

Tha Tanaya Sarma, co-stèidheadair Speaking Herbs, ag ràdh gu bheil na 30an mu dheidhinn barrachd spòrs fhaighinn le beagan a bharrachd aibidh. Bidh boireannaich anns na 30an aca gu tric a ’faireachdainn misneachd ùr agus mothachadh cumhachd. Bidh am faireachdainn seo, còmhla ri cùram craiceann foirfe, gan dèanamh a ’faireachdainn comhfhurtail sa chraiceann, tha i ag ràdh.

A rèir Sarma, bidh boireannaich anns na 30n aca a ’tòiseachadh a’ faighinn aghaidh air cuid de dhuilgheadasan leis a ’chraiceann aca. Feumaidh do chraiceann a h-uile cùram. Chan eil agad ach a bhith a ’leantainn na bunaitean mu bhith a ’toirt aire do chraiceann , a ’dèanamh cinnteach gu bheil e a’ beathachadh gu math. Nuair a dh ’fheuchas tu a-mach na molaidhean bòidhchead seo, gheibh na 30an furasta agus spòrsail.

* Tha a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ seachnadh an glanadh, toning, agus moisturizing mar as àbhaist nuair a tha iad nas òige. Tha an cleachdadh seo eadhon nas riatanach agus bu chòir a leantainn anns na 30n, arsa Sarma.

preasan flùraichean beaga airson sgeadachadh tìre

* Biodh plana daithead agad a tha a ’toirt a-steach iomadh seòrsa glasraich is measan. Cuidichidh saladan air an dèanamh le glasraich is measan fallain is ùr le bhith a ’faighinn cuidhteas tocsainnean anns a’ bhodhaig.

* Gabh cungaidhean mar bhiotamain C agus E oir bidh iad gad dhèanamh comhfhurtail nad chraiceann.

* Tòisich a ’coimhead airson prìomh ghrìtheidean anns na cungaidhean maise agad a chuidicheas gus do chraiceann a bhith a’ coimhead radiant agus òige.

craobh california le dearcan dearga

Thoir timcheall air 8-10 glainne uisge gach latha gus tocsainnean a thoirt a-mach. (Dealbh: Getty / Thinkstock)

* Seachain a bhith a ’cleachdadh tòrr ghrìtheidean air falt is craiceann.

* Deoch uisge gu leòr gach latha. Biodh timcheall air 8-10 glainne uisge ann oir tha feum air chan ann a-mhàin airson bodhaig fallain, ach cuideachd airson craiceann breagha. Cuidichidh e cuideachd cuir às do phuinnseanan bhon bhodhaig.

* Feuch ri toirt seachad no co-dhiù lughdachadh caitheamh deoch làidir agus smocadh. Lùghdaich an ìre de shiùcar agus caffeine a th ’ann cuideachd.

* Cuidichidh uachdaran oidhche le bhith a ’uisgeachadh do chraiceann agus a’ lughdachadh paiste. Cuidichidh e cuideachd gus àrdachadh a thoirt air an collagen sa chraiceann.

* Tha hydrating na chleachdadh cùram-craiceann riatanach. Tòisich a ’faighinn moisturisers aig a bheil grìtheidean nas beairtiche na an fheadhainn a bhiodh tu a’ cleachdadh anns na 20n agad.

bratag uaine le spotan dubha is buidhe

Hydrate do sgalp. Dèan cinnteach cuideachd gun nigh thu e co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain. (Dealbh: Getty / Thinkstock)

* Tha sunscreen cudromach aig a h-uile aois, agus cha bu chòir do dhuine dìochuimhneachadh a ghabhail nuair a thèid e a-mach. Do bhoireannaich os cionn 30, is fheàrr sealladh grèine le SPF de 30 no aon anns a bheil dìon grèine UVA / UVB. Tagh bun-stèidh anns a bheil SPF, ma tha bunait a ’còrdadh riut.

* Cùm d ’aghaidh agus do sgalp glan. Dèan cinnteach gun glan thu d ’aghaidh le inneal-glanaidh tlàth no le ola jojoba.

lusan airson a chur ann an terrarium dùinte

* Hydrate do sgalp. Dèan cinnteach cuideachd gun nigh thu e co-dhiù 2-3 tursan san t-seachdain. Tha cumail a ’chraicinn hydrated deatamach airson falt làidir maireannach a bhith agad. Dèan cinnteach gun cuir thu ola air do chraiceann co-dhiù dà uair san t-seachdain.

* Feuch an-còmhnaidh tàthchuid luibh-eòlais a chleachdadh. Seachain leigheasan teas is ceimigeach cho mòr 'sa ghabhas.

Tha na ro-innleachdan cùram craiceann sin às deidh 30, còmhla ri leigheasan dachaigh, buannachdail. Tha e cuideachd cudromach a bhith toilichte fuireach òg agus brèagha. Bheir beatha làn cuideam ort aois nas luaithe, tha Sarma ag ràdh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!