Popular Dreuchdan
Dòighean sìmplidh air boireannaich a tha trom le dìonachd a bhrosnachadh rè monsoon
Leis gu bheil prìomh thùs beathachaidh an fetus an urra ris a ’bhiadh a bhios am màthair ag ithe, tha caitheamh biadh ùr, fallain agus fallain air leth cudromach.
Faodaidh ceumannan sìmplidh dèanamh cinnteach gu bheil torrachas fallain! (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Tha Monsoon an seo fo làn leum. Bheir e faochadh bhon teas, ach bheir e cuideachd grunn dhuilgheadasan leis a ’toirt a-steach àrdachadh ann an àireamh nam biastagan, agus às deidh sin, àrdachadh ann an galairean. Rè na h-ùine seo, tha e air leth cudromach gum bi màthraichean a tha an dùil cùram a bharrachd a ghabhail den slàinte aca, leis gu bheil an dìonachd a tha air a lughdachadh mar-thà nas buailtiche a bhith a ’falmhachadh leis an aimsir a tha ag atharrachadh. Mura dèanar sin faodaidh tu barrachd dòrtadh fala, tinneasan ioma-organ, ospadal, agus eadhon lìbhrigeadh tràth.
bratag dubh le spotan buidhe
Ach, faodaidh boireannaich a tha trom le dìonachd àrdachadh le cuideachadh bho na molaidhean sìmplidh sin:
Deoch barrachd uisge:
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le uisge gu leòr òl gus dèanamh cinnteach gu bheil tocsainnean air an sruthadh a-mach às a ’bhodhaig aca. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Uisge òil a ’sruthadh a-mach tocsainnean bho chorp an duine, rud a tha riatanach do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Le barrachd taiseachd agus àrdachadh ann an galairean co-cheangailte ri uisge, bu chòir dha màthraichean a bhith cinnteach gu bheil uisge òil air a ghoil gu mionaideach agus an uairsin air fhuarachadh chun an teòthachd as fheàrr mus tèid a chaitheamh.
Bi faiceallach le biadh neo-ghlasrach:
Thathas a ’comhairleachadh biadh mara agus muasgain-chaola a sheachnadh rè seusan nam monsoon. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Bu chòir biadh neo-ghlasrach a bhith air a chaitheamh gu faiceallach aig an àm seo. Eu-coltach ri measan agus glasraich, faodaidh biadh neo-ghlasrach a bhith na àite briodachaidh sa bhad airson grunn meanbh-fhàs-bheairtean aig àm na fliuch. Na cothroman air an aon àrdachadh mura tèid a làimhseachadh gu ceart aig àm stòraidh. Tha e glic cuideachd biadh mara agus muasgain-chaola a sheachnadh tron monsoon, oir faodaidh iad cuideachd a bhith nan àite briodachaidh airson meanbh-fhàs-bheairtean, Rohit Shelatkar, eòlaiche fallaineachd is beathachaidh agus iar-cheann-suidhe, Vitabiotics Ltd.
A dh ’aindeoin sin, tha vitimín B12 glè chudromach rè torrachas agus gheibhear e sa mhòr-chuid bho fheòil. Mar sin dh'fhaodadh ithe feòil a bhith math ach dèan cinnteach gu bheil e ùr no air a làimhseachadh ceart.
Ith biadh fallain:
Tha gràinean, measan agus glasraich nàdarra a ’toirt seachad measgachadh farsaing de bheathachadh a tha furasta a chnàmh. (Dealbh: Dealbh faidhle) Leis gu bheil prìomh thùs beathachaidh an fetus an urra ri biadh a dh ’itheas a’ mhàthair, tha ithe biadh ùr, fallain agus fallain air leth cudromach. Bu chòir an roghainn as àirde a thoirt do bhiadh air a bruich aig an taigh. Tha gràinean, measan agus glasraich nàdarra a ’toirt seachad measgachadh farsaing de bheathachadh a tha furasta a chnàmh.
Stoc suas air beathachadh riatanach:
damhan-allaidh corp dubh casan donn
Tha torrachas na àm socair airson a ’mhàthair agus an leanabh, agus tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil leasachadh an leanaibh air an t-slighe. Dèan cinnteach gu bheil biadh a tha màthair a ’faighinn a-steach aig an àm seo a’ toirt a-steach daithead cothromach leis an ìre cheart de phròtain, calcium, iarann, vitamain, searbhag folic agus iodine. Cuidichidh seo le bhith a ’sabaid ghalaran agus a’ brosnachadh leasachadh àbhaisteach air an leanabh.
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a ’seachnadh aodach synthetigeach rè monsoon oir dh’ fhaodadh e rashes adhbhrachadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a ’roghnachadh aodach sgaoilte agus comhfhurtail oir faodaidh duine fliuch aig àm na fliuch. Bu chòir aon tasgadh a dhèanamh cuideachd brògan gus taic a thoirt don bhodhaig, agus gus nach slaod iad air uachdar fliuch. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom cuideachd aodach synthetigeach a sheachnadh, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh sgrìoban.