Ceartachadh postachd sìmplidh gus casg a chuir air dochann fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh

Faodaidh droch dhreuchd fhad ‘s a tha e na shuidhe leantainn gu leòn amhach, gualainn agus spine, a rèir an leasaiche corporra, an Dr Hemakshi Basu

Tha a ’mhòr-chuid den ùine againn air a chaitheamh air beulaibh ar coimpiutairean-uchd no coimpiutairean, a’ leantainn gu pian cùil, pian amhach agus droch staid. (Stòr: Pixabay)

Tha an galar lèir-sgaoilte Covid-19 air a h-uile duine againn a chuingealachadh gu ar dachaighean. Tha an dùnadh fada agus an obair bhon dachaigh air ar cuingealachadh tuilleadh ris na leapannan agus na cùirtean againn air sgàth dìth stèisean-obrach ceart a chaidh a stèidheachadh aig an taigh. Tha a ’mhòr-chuid den ùine againn air a chaitheamh air beulaibh ar coimpiutairean-uchd no coimpiutairean, a’ leantainn gu pian cùil, pian amhach agus droch staid .

Faodaidh droch dhreuchd fhad ‘s a tha e na shuidhe leantainn gu leòn amhach, gualainn agus spine, a rèir an leasaiche corporra, an Dr Hemakshi Basu. Ann am bhidio a chaidh a phostadh leis an trèanair fallaineachd Yasmin Karachiwala, chithear an Dr Basu a ’mìneachadh mar as urrainn dhuinn ceartachaidhean a dhèanamh nar postachd fhad‘ s a tha sinn a ’cleachdadh coimpiutairean-uchd no coimpiutairean. Thoir sùil.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Yasmin Karachiwala | Fallaineachd (@yasminkarachiwala)

cò ris a tha craobh cypress coltach?

Nuair a tha thu nad shuidhe

cia mheud diofar sheòrsa de chraobhan giuthais a tha ann

1. Fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air cathair, brùth do mhaide air do chùlaibh.
2. Tarraing do chathair air beulaibh.
3. Dèan càirdeas air do uilleanan agus thoir taic dhaibh air a ’bhòrd air do bheulaibh.
4. Dèan càirdeas air do ghuailnean.
5. A-nis obraich.

Nuair a tha thu nad laighe

Thuirt an Dr Basu, Cha bu chòir dhut a bhith a ’cleachdadh an laptop agad na laighe san leabaidh. Ach ma dh'fheumas tu, lean na ceumannan seo.

1. Na laighe air do stamag.
2. Tarraing do uilleanan a-steach agus gabh fois air na forearms agad.
3. Gabh cuisean agus cùm e fo do stamag gus do spine a thoirt air falbh.