Bidh dòigh-beatha sìmplidh ag atharrachadh gus an ìre siùcar fala agad a lughdachadh gu nàdarra

Faodaidh gabhail ris na ceumannan sìmplidh sin mòran eadar-dhealachadh a dhèanamh ann a bhith a ’dèiligeadh ris an t-suidheachadh dòigh-beatha marbhtach seo.

inverted yoga, indianexpress.com, indianexpress, yoga a ’suidheachadh anti-aging, rujuta diwekar inversion yoga, dè a th’ ann an tionndadh yoga, bruthadh-fala àrd agus yoga,Mar sin feuch an tuig sinn beagan a bharrachd mun ghalar. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha tinneas an t-siùcair na staid iom-fhillte le diofar adhbharan, comharraidhean agus leigheasan. Ach, tha an duilgheadas ag èirigh nuair nach bi daoine a ’tuigsinn a’ ghalair agus a ’dèanamh droch roghainnean a tha a’ leantainn gu droch bhuilean slàinte. Mar sin feuch an tuig sinn beagan a bharrachd mun t-suidheachadh dòigh-beatha seo.



Tha dà sheòrsa tinneas an t-siùcair ann gu mòr:



* Seòrsa 1: Mar as trice bidh an seòrsa tinneas an t-siùcair seo a ’tachairt aig aois glè òg (clann) agus feumaidh an neach air a bheil buaidh insulin a thoirt bho Latha a h-Aon den bhreithneachadh airson a’ chòrr de am beatha. Bidh e a ’tachairt air sgàth sgrios cheallan a tha a’ dèanamh insulin anns a ’phancreas le siostam dìonachd aon neach, agus chan eilear a’ tuigsinn an adhbhar seo eadhon an-diugh.



* Seòrsa 2: Mar as trice bidh an seòrsa seo a ’toirt buaidh air inbhich agus thathas a’ tuigsinn gu bheil e mar thoradh air dìth cinneasachadh insulin. Mar sin bidh mòran euslaintich a ’freagairt ri daithead, eacarsaich agus tablaidean a’ leantainn gu smachd math air siùcar.

Gabh ris na h-atharrachaidhean dòigh-beatha sìmplidh seo gus an ìre siùcar fala agad a lughdachadh gu nàdarra.



* Faodaidh carbs do mhiann airson corp fallain a dhèanamh no a bhriseadh, gu sònraichte ma tha thu ag atharrachadh anns na h-ìrean siùcair fala agad. Thathas a ’moladh sgrùdadh a dhèanamh air na tha de charbohydrate ann oir tha carbs air an tionndadh gu siùcar anns a’ bhodhaig.



* Tha fios againn uile gu bheil greens math, ach dè an ìre a dh'fheumas tu ithe? Faodaidh bobhla làn de bhiadh snàithleach air a ghearradh às ùr cuideachadh le bhith a ’riaghladh tinneas an t-siùcair seòrsa 1 le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcar fala.

* Le bhith ag òl co-dhiù trì liotairean uisge chan ann a-mhàin gad chumail hydrated ach cuidichidh e le bhith a ’sruthadh a-mach cus siùcar bhon dubhaig tro fhual. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le pangan acras gun choimeas agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas coileanta.



* Is e coiseachd agus yoga cuid de na h-àiteachan-obrach as motha a thathas a ’moladh airson euslaintich diabetic. Cuidichidh coiseachd aig astar meadhanach airson 45 gu 60 mion.



* Tha sunnd iomlan a ’chuirp agus na h-inntinn deatamach cuideachd airson euslaintich diabetic. Faodaidh cadal cunbhalach, àrainneachd le cuideam nas lugha, biadh fallain, eacarsaich cheart agus fois inntinn mòran eadar-dhealachadh a dhèanamh ann a bhith a ’dèiligeadh ris a’ ghalar marbhtach dòigh-beatha seo.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.