Soidhnichean nach eil thu air a bhith a ’toirt aire dhut fhèin

Is dòcha nach toir gnàth-chleachdadh aig astar luath ùine dhut airson smaoineachadh mu do bhodhaig.

Tha an corp na inneal a dh ’fheumas ùine downt cuideachd. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Ann am beatha, bidh sinn a ’ceangal grunn dhleastanasan gu cunbhalach. Agus am measg seo uile, bidh sinn uaireannan a ’dìochuimhneachadh aire a thoirt dhuinn fhìn. Tha fèin-chùram cudromach, oir tha e mar fhiachaibh oirnn gu ar n-inntinn agus ar bodhaig. Ma tha thu air a bhith ag obair ro chruaidh o chionn ghoirid, gabh mionaid agus dèan measadh air do shlàinte. Seo cuid de na soidhnichean nach eil thu a ’dèanamh ro mhath. Leugh air adhart.

A ’faireachdainn cadalach

Ged a tha a bhith a ’faireachdainn cadalach àbhaisteach, tha sgìths leantainneach agus codal na chomharra gum feum thu rudeigin a dhèanamh mu do shlàinte. Tha dotairean ag ràdh, còmhla ri daithead beairteach agus eacarsaich, gum feum fear cuideachd deagh chadal airson faighinn a-mach. Mar as trice, ma ghleusas tu ann an uairean iomchaidh, cha bhith thu a ’faireachdainn cadalach fad na h-ùine. Ach, ma tha thu a ’strì ri cadal agus fuireach na chadal air an oidhche, bruidhinn ris an dotair agad aig a’ char as tràithe. Cuimhnich gu bheil cadal deatamach airson deagh shlàinte.

Craiceann fìor-thioram

Le geamhraidhean an seo, tha inneach a ’chraicinn ceangailte ri atharrachadh, air sgàth nas lugha taiseachd san adhar. Ach, cùm sùil a-mach oir uaireannan bidh craiceann tioram a ’leantainn a dh’ aindeoin an làimhseachadh ola nàdarra agus an taiseachd agad, mar thoradh air daithead lochtach. Cuir a-steach biadh a tha beairteach ann an geir nàdarra don daithead agad.

Briseadh acne

Dh ’fhaodadh briseadh obann acne a bhith mar thoradh air cuideam agus / no mì-chothromachadh hormonail. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Nuair a bhios tu a ’briseadh acne ro thric, feuch ri tuigsinn dè a tha a’ dol air adhart taobh a-staigh a ’chuirp. Dh ’fhaodadh e a bhith na shuidheachadh hormonal no suidheachadh air a bhrosnachadh le cuideam. Am measg adhbharan eile dh ’fhaodadh a bhith ag ithe cus siùcar agus nithean bìdh siùcair. Tòisich le bhith ag atharrachadh an daithead agad le bhith a ’toirt a-steach glasraich agus measan duilleach uaine. Tha cadal cudromach cuideachd, ag òl tòrr uisge, agus a ’cumail suas dòigh-beatha gnìomhach.

Cramps fèithean

Nuair a chaitheas sinn a ’mhòr-chuid den ùine againn a’ suidhe air beulaibh scrionaichean a ’choimpiutair, cha bhith sinn an-còmhnaidh a’ toirt fa-near dha na fèithean agus na cromagan. Tha dotairean ag ràdh gum faod cramps tric ìrean magnesium dona a chomharrachadh anns a ’bhodhaig. A bharrachd air a bhith gnìomhach gu corporra, tha tòrr almoin agus bananathan ann.

Ceò eanchainn

Ged a tha e co-cheangailte ri seann aois mar as trice, faodaidh ceò eanchainn buaidh a thoirt air inntinnean òga cuideachd, agus chan eil e gu bhith air a ghabhail gu aotrom. Tha eòlaichean ag ràdh gum faod e a bhith na chomharra air mì-chothromachadh hormonail. Mar sin, ruith aithisg fala mionaideach agus faigh a-mach a bheil cùisean sam bith ann, gu sònraichte a thaobh an gland thyroid.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.