Popular Dreuchdan
Am bu chòir dhomh dìnnear a sgiobadh airson cuideam a chall? Bidh eòlaichean a ’freagairt
Ged a bhiodh sinn airson creidsinn ann am fuasglaidhean sgiobalta, ach chan eil mòran ann a thaobh cuideam a chall agus ithe ceart. Bidh ithe biadh mì-fhallain tron latha agus an uairsin a ’leum dìnnear gus cothromachadh calorie a chothromachadh gu tric a’ leantainn gu àrdachadh cuideam. Tha eòlaichean a ’cuir às don uirsgeul cumanta mu bhith a’ sgìtheadh biadh gus cuideam a chall.
A ’dol an aghaidh creideas cumanta, ma dh’ fhàgar dìnnear bhon daithead againn dh ’fhaodadh sin barrachd milleadh a dhèanamh air a bheil sinn mothachail. (Stòr: Dealbh faidhle) Thoir aire don bhodhaig agad, is e sin an aon àite far a bheil thu a ’fuireach - tha cuòt leis an neach-labhairt brosnachail ainmeil Jim Rohn a’ seasamh iomchaidh airson a ’ghinealach an-diugh.
Airson a ’mhòr-chuid againn a tha ag obair airson uairean fada, a’ cur cuideam oirnn fhìn, gun a bhith ag ithe ann an àm agus eadhon ag ionndrainn biadh gus dìoladh airson dìth eacarsaich cunbhalach mar àbhaist. Ged a bhios mòran againn a ’coileanadh ar n-amasan proifeasanta, tha sinn buailteach a bhith a’ coimhead thairis air a ’mhilleadh a tha cleachdaidhean ithe mì-fhallain a’ dèanamh air ar bodhaig.
Ged, tha cuid de bhuaidhean a ’nochdadh sa bhad agus faodar aire a thoirt dhaibh, bidh cuid eile a’ tighinn am bàrr mean air mhean thar ùine. Is e an ath-bhualadh as cumanta den bhodhaig againn air ithe mì-fhallain agus dòigh-beatha reamhar agus buannachd cuideam. Is dòcha nach eil sinn gu math mothachail air slàinte, ach tha mòran againn buailteach a bhith mothachail air cuideam. Gus smachd a chumail air cus cuideim bidh cuid againn a ’feuchainn ri teannachadh ann an eacarsaich anns na clàran-ama trang againn ach bidh mòran a’ coimhead airson fuasglaidhean luath gus dèiligeadh ris a ’chuideam cus seo. Bidh sinn a ’coimhead a-mach airson diofar phlanaichean daithead, prògraman agus in-ghabhail bìdh roghnach a tha coltach gu bheil iad a’ tabhann toradh a tha an ìre mhath nas fhasa agus nas luaithe. Ach, tha mòran againn nach eil mothachail mu bhuil nam fuasglaidhean sgiobalta sin. Gus cuideam a chall, feumar an ìre calorie den bhodhaig a lùghdachadh agus tha mòran den bheachd le bhith a ’sgìtheadh biadh, gu tric dìnnear, is dòcha gum bi e comasach dhuinn toraidhean a choileanadh.
Dh ’fhaodadh a bhith a’ call ar bodhaig de bhiadh airson ùine mhòr leantainn gu duilgheadasan mòra corporra a bharrachd air duilgheadasan saidhgeòlais. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock) Ach, an aghaidh creideas cumanta, ma dh ’fhàgar dìnnear bhon daithead againn dh’ fhaodadh sin barrachd milleadh a dhèanamh air a bheil sinn mothachail. Tha an neach-beathachaidh ainmeil Kavita Devgan a ’faireachdainn gu bheil fiosrachadh ceàrr agus dìth eòlais mun chuspair gu tric a’ fàgail an euslaintich troimh-a-chèile. Nuair a chaidh faighneachd an e deagh bheachd a bh ’ann a bhith a’ toirt sgiobadh dìnnear, fhreagair i le freagairt soilleir. Is e a bhith a ’sgìtheadh biadh, gun luaidh air dinnear, an rud as miosa as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin. Le nas lugha de chalaraidhean agus phròtain, thig an metabolism gu bhith a ’bleith agus bidh frith-bhuaidhean ann. Fhad ‘s a tha i a’ moladh dìnnear tràth ithe agus cuideachd beagan coiseachd mus cadal, tha i gu làidir a ’càineadh na chleachdadh gun a bhith ag ithe dinnear. Is dòcha gun toir e toraidhean geàrr-ùine, ach gun a bhith a ’faighinn buannachd san fhad-ùine, thuirt i.
Ged a tha e duilich ithe ceart, tha e gu math sìmplidh ithe ceàrr. Mar a rèir an Dr Sandhya Pandey, prìomh neach-beathachaidh clionaigeach, Institiud Rannsachaidh Cuimhneachaidh Fortis, tha mòran aig biadh a tha a dhìth air dòigh-beatha agus gnàthach neach fa leth. Buinidh a ’mhòr-chuid de na daoine a thig thuice le bragan aois òg. An-diugh, tha e furasta do dhaoine òga a tha singilte no a ’fuireach leotha fhèin dìnnear a sheachnadh. Tha cleachdaidhean trang aca agus gu tric bidh iad leisg airson còcaireachd dhaibh fhèin. Cuideachd, is e cuideam aon de na factaran a bhios daoine a ’stad ag ithe. Tha Pandey cuideachd a ’faireachdainn gu bheil daoine buailteach a bhith a’ leantainn daithead agus gnàthasan gun fhiosrachadh agus stiùireadh ceart. Ag aithris an abairt chumanta; bracaist mar rìgh, lòn mar dhuine cumanta agus dìnnear mar bhochdan, tha Pandey a ’moladh ithe aotrom agus fallain ach gun a bhith a’ sgìtheadh biadh.
ùir as fheàrr airson cactus ann am poitean
Ged a bhiodh sinn airson creidsinn ann am fuasglaidhean sgiobalta, ach chan eil mòran ann a thaobh cuideam a chall agus ithe ceart. Bidh ithe biadh mì-fhallain tron latha agus an uairsin a ’leum dìnnear gus cothromachadh calorie a chothromachadh gu tric a’ leantainn gu àrdachadh cuideam. Mar a rèir Devgan, Chan eil dòigh cheart ann airson ithe oir tha gach bodhaig eadar-dhealaichte ach airson a ’mhòr-chuid de dhaoine a tha ag ithe trì biadh, còmhla ri dà bhlasad aotrom thathar a’ moladh. Tha i cuideachd a ’moladh meudachadh ann an gabhail a-steach pròtain agus lughdachadh gualaisg.
A rèir an dà chuid luchd-beathachaidh, dh ’fhaodadh a bhith a’ call ar bodhaig de bhiadh airson ùine mhòr leantainn gu duilgheadasan mòra corporra a bharrachd air duilgheadasan saidhgeòlais. Ged, is e cuing, fois agus sgìth cuid de na buaidhean aithnichte, dh ’fhaodadh iomagain agus trom-inntinn a bhith co-cheangailte ri ithe mì-fhallain.
Mar sin, is e fìor mhòr a th ’ann an dìnnear sgith. An-diugh, tha roghainnean fallain rim faighinn sa mhargaidh. Mura h-eil duine airson tòrr oidhirp a dhèanamh gus dinnear a dhèanamh, tha coirce an-còmhnaidh na dheagh roghainn. Seachain ag ithe cruithneachd no rus agus an àite sin ithe dà bhobhla de bhuillean, arsa Pandey. Tha e nas fheàrr pròtain ithe thairis air carbs, thuirt i. Mas e call cuideim an t-amas agad, bhiodh buannachd nas motha de mheasan is uaine a ’faighinn buannachd gu corporra a bharrachd air saidhgeòlasach.