Beannachd le duilgheadasan cnàmhaidh leis na naoi riaghailtean Ayurvedic seo airson ithe

Dè tha Ayurveda ag ràdh mu dheidhinn ealain ithe airson cnàmhadh nas fheàrr? Faigh a-mach an seo

Seo mar a sheachnadh trioblaidean cnàmhaidh le cuideachadh bho Ayurveda. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha duilgheadasan cnàmhaidh gu math cumanta. Faodaidh iad chan e a-mhàin leantainn gu mì-chofhurtachd ach cuideachd pian ann an cuid de chùisean. Ged a tha ithe fallain riatanach airson deagh shlàinte gut - tha sin cudromach airson deagh chnàmh - an robh fios agad gu bheil ithe fhèin na shaidheans a chuidicheas an corp gu mòr?

Gheibh thu dòighean air ithe ceart airson deagh chnàmh ann an Ayurveda, a rèir an eòlaiche ayurvedic an Dr Dixa Bhavsar. Ayurveda a ’toirt deagh stiùireadh airson ithe, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a’ cnàmh, sgrìobh i.

Thoir sùil air a post Instagram gu h-ìosal:

craobhan an fhàsaich sonoran

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an Dr Dixa Bhavsar (@drdixa_healingsouls)

Seo naoi stiùiridhean Ayurvedic a bu chòir dhut feuchainn ri gabhail riutha, thuirt i.

* Ith a-mhàin nuair a tha an t-acras ort. Mar ann an da-rìribh acrach - is e sin ri ràdh nuair a tha do bhiadh roimhe air a chnàmh gu tur. Aig amannan, is dòcha gum bi sinn a ’smaoineachadh gu bheil an t-acras oirnn, ge-tà, is dòcha nach bi ann ach gu bheil sinn sgìth. Bi ann an co-chòrdadh ris a ’bhodhaig agad agus faigh a-mach mar a tha e a’ faireachdainn gu bheil an t-acras ort.

liosta de ghnèithean eòin le dealbhan

* Ith ann an àite socair agus comhfhurtail. Suidh sìos nuair a bhios tu ag ithe agus ag ithe le cho beag dragh ‘s as urrainn dhut: gun telebhisean, gun leabhar, gun fòn, gun laptop.

* Ith am meud ceart. Tha sinn uile eadar-dhealaichte, le feumalachdan eadar-dhealaichte agus diofar mheudan stamag agus astaran metabolach. Èist ris a ’bhodhaig agad agus na ith ach chun a’ phuing nuair a tha thu a ’faireachdainn riaraichte.

bratag dubh le spotan dearga

Tha mòran againn buailteach a bhith a ’dèanamh cus. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

* Ith biadh blàth. Mas fheàrr dhut a bhith air a bruich gu h-ùr ach fhad ‘s a sheachnadh tu dad a’ tighinn a-mach dìreach às a ’frids, glèidhidh tu do chumhachd cnàmhaidh. Leigidh seo le do enzyman cnàmhaidh obrachadh gu h-èifeachdach.

* Ith biadh càileachd. Dèan cinnteach gu bheil do bhiadh juicy no beagan olach oir cuidichidh seo le bhith a ’cnàmh agus ag adhartachadh beathachadh. Seachain biadh a tha ro thioram.

* Na bi ag ithe nithean bìdh neo-fhreagarrach còmhla. Dh'fhaodadh seo leantainn gu stamag troimh-chèile . Is e measan agus bainne, iasg agus bainne, msaa, cuid de na biadhan neo-fhreagarrach.

* Bi an làthair nuair a bhios tu ag ithe. Cleachd na còig mothachaidhean agad. Gabh ùine airson meas a thoirt air fàileadh do bhiadh, coltas do phlàta, inneach do bhiadh, na blasan eadar-dhealaichte, agus na fuaimean a nì thu nuair a bhios tu ag ithe.

gàrraidhean air beulaibh an taighe

* Na bi ag ithe gu luath. Na bi dìreach a ’slugadh do bhiadh, thoir do chuid ùine airson cagnadh. Tha cagnadh na cheum riatanach de dusgadh .

* Ith gu cunbhalach. Is toil le nàdur baidhsagalan agus riaghailteachd, mar sin bu chòir dhut cumail ris, thuirt i.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.