Popular Dreuchdan
Dinnear sàbhailte: Rudan ri bheachdachadh fhad ‘s a bhios tu ag ithe a-muigh aig àm a’ ghalair lèir-sgaoilte
Faodaidh boinneagan analach laighe cuideachd air uachdar agus nithean, agus tha e comasach gum faodadh neach a bhith air a ghlacadh le bhith a ’suathadh air uachdar aig a bheil a’ bhìoras air, agus an uairsin a ’suathadh a bheul, sròn, no sùilean
Cuir ort masgaichean nuair a bhios tu ag ithe aig taigh-bìdh. (Dealbh: Getty / Thinkstock) Tha an galar sgaoilte air mòran rudan atharrachadh, gu sònraichte an dòigh anns am bi sinn ag eadar-obrachadh le daoine nuair a bhios sinn a ’ceum a-mach às an taigh. Tha masgaichean air a thighinn gu bhith èigneachail, mar a tha innealan-glanaidh làimhe. Tha e coltach ri liosta sgrùdaidh às nach biodh e sàbhailte an taigh fhàgail.
Eadar na glasan-glasaidh agus an fhuasgladh, tha daoine air fàs eòlach air na protocalan sàbhailteachd, agus tha iad eadhon air tòiseachadh a ’tadhal air taighean-bìdh agus malls. Thuirt an Dr Paritosh Baghel, lighiche coitcheann comhairleachaidh aig Ospadal SL Raheja, Mahim - A Fortis Associate - gum feumar daoine a chuir an cuimhne beagan dhòighean anns an urrainn dhaibh cunnart agus sgaoileadh galair Covid a lughdachadh.
Tha fianais ann, fo chumhachan sònraichte, gu bheil e coltach gu bheil daoine le Covid air daoine eile a ghlacadh a bha còrr air 6 troighean air falbh - canar tar-chur adhair ris an seo. Thachair na tar-chuiridhean sin taobh a-staigh àiteachan dùinte aig nach robh fionnarachadh gu leòr. Tha an dàta a tha ri fhaighinn a ’sealltainn gu bheil e tòrr nas cumanta don bhìoras sgaoileadh tro cheangal dlùth le neach aig a bheil Covid na tro sgaoileadh adhair, thuirt an dotair.
Mhìnich e cuideachd gum faod boinneagan analach laighe air uachdar agus nithean, agus tha e comasach gum faodadh neach a bhith air a ghlacadh le bhith a ’suathadh air uachdar aig a bheil a’ bhìoras air, agus an uairsin a ’suathadh ris a’ bheul, an t-sròin no an sùilean.
Gu fortanach, tha beagan ghnìomhan ann a dh ’fhaodas luchd-obrachaidh thaighean-bìdh is bhàraichean a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chunnairt gun tèid Covid a sgaoileadh agus a sgaoileadh:
* A ’caitheamh masgaichean
* A ’brosnachadh slàinteachas làimhe agus modh analach
* A ’postadh soidhnichean ann an àiteachan a tha gu math follaiseach (aig dorsan, ann an seòmraichean-fois) a bhrosnaicheas ceumannan dìon làitheil
* A ’cumail fionnarachadh gu leòr
Tha beagan ghnìomhan a dh ’fhaodas luchd-obrachaidh thaighean-bìdh is bhàraichean a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’chunnairt gun nochd Covid. (Dealbh: Getty / Thinkstock) Cleachdaidhean bìdh ri bheachdachadh
A rèir an Dr Baghel, còmhla ri bhith a ’cumail suas nam protocalan sàbhailteachd sin, faodaidh cuid de fhactaran daithead cuideachd cunnart Covid a lughdachadh, mar a bhith ag ithe daithead fallain, a bhith gnìomhach gu corporra, a’ riaghladh cuideam, agus a bhith a ’faighinn cadal gu leòr.
Rudan ri bheachdachadh ma tha thu am beachd ithe a-mach:
- Aithnich puingean cunnairt
- Dèan measadh air do fhulangas cunnairt
- Cùm deagh chleachdadh slàinteachais
Cò ris a bu chòir daithead fallain a bhith coltach:
1. Gu leòr de ghlasraich, a ’toirt a-steach diofar sheòrsaichean agus dathan, agus legumes / beans.
2. Gach toradh ràitheil.
3. Biadhan gràin (arbhair), mar as trice seòrsaichean slàn-ghràin agus / no fiber arbhair àrd, leithid aran, gràin, rus, pasta, nòtan, polenta, couscous, coirce, quinoa agus eòrna.
4. Feòil lean agus cearcan, iasg, uighean, tofu, cnothan agus sìol, agus legumes / beans.
5. Bainne, iogart, càise, agus / no na roghainnean eile aca.