Yoga cuarantine: Bidh Anurag Kashyap a ’dèanamh sìneadh a dh’ fhaodas faochadh a thoirt air pian cùil

Chaidh an stiùiriche taghte Anurag Kashyap fhaicinn a ’dèanamh an Camel Pose no Ustrasana. Am bu mhath leat feuchainn air?

Tha Anurag Kashyap air gabhail ri yoga gus e fhèin a chumail fallain. (Stòr: anuragkashyap10 / Instagram)

Tha Anurag Kashyap air a dhol gu yoga am measg an dùnadh agus tha e air a bhith a ’putadh na crìochan aige gach turas. An dèidh oidhirp hatha yoga agus backbends, chunnacas e o chionn ghoirid a ’dèanamh eacarsaich sìnte.

Ann an sgeulachd Instagram tha an Air a tachdadh stiùiriche air a phostadh, chaidh fhaicinn a ’dèanamh an Camel Pose no Ustrasana. Thoir sùil air:

lusan a tha coltach ri raineach

Rinn Anurag Kashyap oidhirp air Camel Pose. (Stòr: anuragkashyap10 / Instagram)

Na bu thràithe, chunnaic sinn màthair ùr cuideachd Kalki Koechlin a ’dèanamh an Camel Pose , mar phàirt den chleachdadh fallaineachd postpartum aice.

Camel Pose / Ustrasana

Is e seo eacarsaich yoga cùl-taic glùine a bhios ag obair air do dhruim agus ga neartachadh. Bidh e a ’sìneadh tuilleadh pàirt aghaidh a’ chuirp, còmhla ri adhbrannan, sliasaidean, abdomen agus ciste. Bidh e a ’sìneadh na flexors hip, a’ brosnachadh organan an abdomen agus amhach, agus a ’leasachadh suidheachadh postachd, a rèir yogajournal.com . Tha fios cuideachd gum bi e a ’leasachadh cnàmhadh agus a’ faochadh pian air ais.

Mar a nì thu Camel Pose

* Glùinean fhad ‘s a chumas tu do bhodhaig dìreach agus na cnapan os cionn do ghlùinean.

* Boghadh do dhruim agus cuir do làmhan air do chùlaibh aon aig aon àm agus faigh grèim air do shàilean. Thoir do chromagan air adhart gus am fuirich iad os cionn na glùinean.

dealbhan de fhlùraichean de gach seòrsa

* Brùth do chromagan suas is air adhart.

craobh daraich le duilleagan beaga

* Faodaidh tu do cheann a leigeil air ais no an smiogaid a chumail na àite ma tha cùisean amhach agad.

* Cleachd do làmhan gus taic a thoirt do do chùl ìseal mar a bheir thu do bhodhaig gu suidheachadh glùin dìreach.