Bidh bracaist làn pròtain a ’cuideachadh le smachd a chumail air siùcar ann an diabetics

Mar as trice tha duilgheadas aig daoine le tinneas an t-siùcair Type-2 a bhith a ’riaghladh an ìrean glùcois, no siùcar fala, gu sònraichte às deidh biadh.

Mar as trice tha duilgheadas aig daoine le tinneas an t-siùcair Type-2 a bhith a ’riaghladh an ìrean glùcois, no siùcar fala, gu sònraichte às deidh biadh. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Ma tha thu a ’fulang le tinneas an t-siùcair Type-2, ma tha bracaist làn pròtain agad - 25 gu 30 gram - faodaidh spìcean glùcois a lughdachadh aig gach cuid bracaist agus lòn, tha sgrùdadh ùr air faighinn a-mach.

Mar as trice tha duilgheadas aig daoine le tinneas an t-siùcair Type-2 a bhith a ’riaghladh an ìrean glùcois, no siùcar fala, gu sònraichte às deidh biadh.

(Leugh cuideachd: Na h-uile a bha thu airson faighinn a-mach mu thinneas an t-siùcair)

Tha a ’chiad bhiadh den latha deatamach ann a bhith a’ cumail smachd glycemic aig biadh nas fhaide air adhart, agus mar sin bidh e gu mòr a ’pronnadh dhaoine airson a’ chòrr den latha, thuirt Jill Kanaley, àrd-ollamh aig Oilthigh Missouri.

biastag itealaich dubh is geal

Chum an luchd-rannsachaidh sùil air ìrean Type-2 diabetics ’de ghlùcois, insulin agus grunn hormonaichean gut - a chuidicheas le bhith a’ riaghladh freagairt insulin - às deidh bracaist agus lòn.

Dh ’ith na com-pàirtichean bracaist àrd-phròtain no àrd-gualaisg, agus bha an lòn a’ toirt a-steach tomhas àbhaisteach de phròtain agus gualaisg.

(Leugh cuideachd: Ceithir dòighean anns am bi Homeopathy a ’faighinn freumh gus Diabetes a leigheas)

Lorg an luchd-rannsachaidh gun robh barrachd pròtain ag ithe aig bracaist ag ìsleachadh ìrean glùcois às deidh biadh.

Chaidh ìrean insulin àrdachadh beagan às deidh a ’bhiadh lòn, a sheall gu robh buidhnean dhaoine fa leth ag obair gu h-iomchaidh gus ìrean siùcar fuil a riaghladh, thuirt Kanaley.

Thug an luchd-rannsachaidh rabhadh, ged a bhiodh e na chuideachadh do dhaoine le siùcar fuil àrd barrachd pròtain ithe, cha leig iad a leas tòrr pròtain ithe gus na buannachdan fhaighinn.

(Leugh cuideachd: Gràdh a bhith a ’coimhead Tbh anmoch? Dh’ fhaodadh tu Diabetes a leasachadh)

Tha sinn a ’moladh gun ithear 25 gu 30 gram de phròtain aig bracaist, a tha taobh a-staigh raon molaidhean FDA (Rianachd Biadh is Drugaichean na SA), thuirt Kanaley.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.