Popular Dreuchdan
Fasciitis plantar: Eacarsaichean sìmplidh a chuidicheas le faochadh pian coise
Gus làimhseachadh fasciitis plantar, thathas a ’comhairleachadh an cruth ceart de bhrògan taiceil a chaitheamh agus a dhol tro leigheas corporra
Gus làimhseachadh fasciitis plantar, thathas a ’comhairleachadh an cruth ceart de bhrògan taiceil a chaitheamh agus a dhol tro leigheas corporra. (Stòr: pixabay) Is e sèid a th ’ann am fasciitis plantar an còmhlan tiugh de stuth ris an canar fascia a bhios a’ ruith bho na sàilean gu òrdagan aig bonn do choise.
Bidh an sèid seo ag adhbhrachadh mòran pian anns na sàilean, gu sònraichte sa mhadainn no às deidh dhut a bhith nad shuidhe airson ùine mhòr. Bidh e a ’toirt buaidh air boireannaich sa mhòr-chuid, eadar aoisean 40-60, a rèir webmd.com .
Gus làimhseachadh fasciitis plantar, thathas a ’comhairleachadh an cruth ceart de bhrògan taiceil a chaitheamh agus a dhol tro leigheas corporra.
A ’dol gu Instagram, mhol Bhagyashree, a bhios a’ cumail a-mach molaidhean slàinte, eacarsaichean sìmplidh gus dèiligeadh ri fasciitis plantar. Feuch iad sin:
* Gabh ball bog meadhanach mòr, cha mhòr meud ball teanas. Cuir e fo bhogha do choise. Rol do chas air adhart agus air ais beagan thursan.
* Cuir searbhadair dìreach fo do chas. A ’cleachdadh do òrdagan, mean air mhean crùb e thu fhèin. An uairsin leig às an searbhadair san aon dòigh. Dèan a-rithist an smeòrach eacarsaich seo.
* Suidh air uachdar agus sìneadh a-mach cas. Cleachd am meadhan pàirt de chòmhlan no dupatta agus cuir e fo bhogha do choise. Cùm gach ceann den chòmhlan nad làmhan gu teann. Thoir do òrdagan a dh ’ionnsaigh do bhodhaig, sùbailte iad agus an uairsin leig às.
San aon dòigh, cùm an còmhlan no dupatta timcheall do ladhar agus ath-aithris air an eacarsaich.
* Seas air oisean ceum le leth-chas a-steach. Seas air do òrdagan agus an uairsin brùth do shàilean a dh ’ionnsaigh an làr. Dèan 10 ath-aithris.
lus duilleach uaine le veins dearg
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Mhol Bhagyashree na h-eacarsaichean sin a dhèanamh dà uair san latha. Sgrìobh i cuideachd, Dè as urrainn tòiseachadh le duilgheadas sìmplidh de bhrògan ceàrr, a dhol nas miosa ann an rudeigin uamhasach pianail. Bidh a ’mhòr-chuid a’ cumail a ’dol ga leigeil seachad no dìreach a’ cleachdadh painkillers gus dèiligeadh ris an duilgheadas, ga dhèanamh eadhon nas miosa.
Bu chòir dha fios a chuir gu dotair ma tha iad a ’faighinn pian sàilean tràth sa mhadainn no mura h-urrainn dhaibh seasamh no coiseachd gun aon phian, thuirt i.
Dèan teannachadh fuar nuair a bhios e pianail. Nuair nach eil thu ann am pian dèan cinnteach gun dèan thu na h-eacarsaichean sin, thuirt i.