Cleachdaidhean slàinteachas pearsanta: Leasanan ri thoirt air adhart ann an 2021

Tha cleachdaidhean mar atharrachadh cunbhalach air aodach, gan nighe ann an stuth-glanaidh de dheagh chàileachd agus a ’cleachdadh siabann a bharrachd air dì-ghalaran fhad‘ s a tha iad a ’gabhail amar mar as àbhaist an-diugh

Seo na dh ’ionnsaich 2020 dhuinn a thaobh cleachdaidhean slàinteachas pearsanta. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Sgrìobhte le Vikas Bagaria

Slàinteachas pearsanta agus tha glainead nam buadhan a bha aithnichte don chomann-shòisealta bho seann amannan. Ach, tha factaran mar dearmad air sgàth dìth ùine agus ruigsinneachd air goireasan, bochdainn, agus sa mhòr-chuid de chùisean, dìth mothachaidh fhathast a ’leantainn gu cleachdaidhean mì-fhallain eadhon ann an saoghal an latha an-diugh. Dh ’fhaodadh e a bhith a’ caitheamh na h-aon aodach airson làithean, gun a bhith a ’nighe làmhan ro bhiadh, agus cleachdaidhean eile den leithid a lean mòran dhaoine gus an do bhuail am microbe. Cho luath ‘s a thachair an ar-a-mach COVID-19, thàinig slàinteachas am bàrr mar an casg as fheàrr. Tron bhliadhna, tha sinn uile air a bhith a ’sabaid an aghaidh COVID-19 air neart chleachdaidhean slàinteachais. Chan eil slàinteachas pearsanta na roghainn tuilleadh, ach riatanach. Tha e riatanach airson ar sàbhailteachd agus airson sunnd nan daoine mun cuairt. A dh ’aindeoin sin, leig dhuinn sùil a thoirt air cuid de na prìomh leasanan slàinteachas pearsanta a thàinig am bàrr ann an 2020 agus a bhios mar bhun-stèidh slàinte is sunnd anns na bliadhnachan ri teachd!

preasan beaga as fheàrr airson sgeadachadh tìre

Astar sòisealta agus aghaidhean choimheach

Is e galar sgaoilte viral a tha seo a tha a ’sgaoileadh troimhe boinneagan analach . Nuair a bheir neach le galar a-mach boinneagan mar sin san adhar, thathas a ’meas gun siubhail iad suas ri timcheall air sia troighean. Faodaidh neach fallain sam bith a tha faisg air làimh le cuideigin gabhaltach faighinn a-steach do na boinneagan truaillte. Mar sin, thathas a ’moladh gum bu chòir dhuinn astar timcheall air sia troighean no barrachd a chumail bho dhaoine eile ann an àiteachan poblach. Tha caitheamh masg aghaidh cuideachd na riatanas èigneachail na làithean seo oir faodaidh e casg a chuir air na boinneagan analach trom agus casg a chuir air anail a-steach gun fhiosta.

Slàinteachas làimhe

Is e an dàrna dòigh sgaoileadh as cumanta nuair a bhios cuideigin a ’suathadh air uachdar truaillte a dh’ fhaodadh a bhith air boinneagan analach a chruinneachadh no air a bhith air an suathadh le neach le galair. Faodaidh uachdar mar snaidhmeannan / làmhan dorais, cunntairean, pòlaichean agus suidsichean msaa, ann an togalaichean poblach agus carbadan a bhith cunnartach oir tha sinn dualtach suathadh air ar n-aghaidh gu math tric. Mar sin, tha pàirt cudromach aig ceumannan slàinteachas làimhe leithid an nighe gu tric le siabann is uisge gu h-àraidh às deidh dhaibh a thighinn dhachaigh no an dèidh suathadh air nì no uachdar ann a bhith gan cumail saor bho bhitheagan. Fhad ‘s a tha iad a-muigh agus aig an obair far am faodadh nighe làmhan gu tric a bhith dùbhlanach, thathas a’ comhairleachadh innealan-glanaidh làimhe àrd-inbhe stèidhichte air deoch làidir a chleachdadh a dh ’fhaodadh microbes a tha ag adhbhrachadh galair a mharbhadh. Faodaidh seo chan e a-mhàin ar cumail sàbhailte bhon bhìoras, ach cuideachd galairean gabhaltach eile.

Beatha gun suathadh

Is e taobh eile de shlàinteachas pearsanta a tha air nochdadh ann an 2020 an dòigh-beatha ‘làimhseachail’. Tha beannachdan traidiseanta le làmhan paisgte no le bhith a ’crathadh làmhan a’ dol an àite crathadh làimhe agus clann àrd anns a ’mhòr-chuid de dhùthchannan agus tha barrachd is barrachd ghnìomhan gun cheangal. Mar eisimpleir, anns a ’mhòr-chuid de dh'àiteachan poblach, tha dorsan an dàrna cuid air an cumail fosgailte no air an dèanamh fèin-ghluasadach tro luchd-mothachaidh a bhios gan fosgladh gu fèin-ghluasadach nuair a thig neach thuca. Tha sganadairean aghaidh no teicneòlasan snasail eile mar sin a ’dol an àite siostaman biometric. Tha gocan, solais agus siostaman fionnarachaidh le uidheamachd mothachaidh a ’toirt spionnadh do bhith gun cheangal. A bharrachd air an sin, thathas a ’comhairleachadh miotagan a chaitheamh airson daoine a tha a’ tadhal no ag obair ann an sònaichean àrd-chunnart mar ospadalan, ionadan breithneachaidh agus taighean-bìdh.

Slàintealachd

flùraichean a bhios a 'fàs fad an t-samhraidh

Dèan cinnteach gun glan thu a-rithist agus a-rithist. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Cha robh slàinteachas uachdar idir na raon fòcas ro an galar lèir-sgaoilte airson a ’mhòr-chuid againn. Cho fad ‘s a bha uachdar a’ coimhead glan, bhathas den bheachd gu robh e sàbhailte, ach chan eil sin fìor tuilleadh. Ge bith dè cho glan no boillsgeach a tha uachdar a ’coimhead, dh’ fhaodadh e fhathast a bhith a ’brùthadh le microbes cronail, do-fhaicsinneach don t-sùil. Mar sin, tha e air a bhith na chleachdadh a bhith a ’glanadh uachdar gu tric gu sònraichte ann an àiteachan poblach. Is fheàrr le daoine suidheachain fhaighinn air an glanadh mus gabh iad còmhnaidh agus tha sinn uile air ionnsachadh a bhith faiceallach mu shlàinteachas agus slàintealachd na tha mun cuairt oirnn.

Slàinteachas menstrual

Tha seo na phrìomh thaobh de cleachdaidhean slàinteachais fo fòcas na làithean seo. Tha boireannaich aig cridhe gnìomhachd dachaigh anns a ’mhòr-chuid de theaghlaichean Innseanach, agus tha an slàinteachas agus an sunnd fhèin a’ toirt buaidh dhìreach air mathas an taigheadais gu lèir. Mar sin, tha e na fhìor fheum dhaibh gum bi cothrom furasta agus cunbhalach aca air toraidhean slàinteachas menstrual gus iad fhèin agus buill an teaghlaich a dhìon le misneachd bho ghalaran sam bith.

Glainead pearsanta

Tha cleachdaidhean mar atharrachadh cunbhalach air aodach, gan nighe ann an stuth-glanaidh de dheagh chàileachd agus a ’cleachdadh siabann a bharrachd air dì-ghalaran fhad‘ s a tha iad a ’gabhail amar mar as àbhaist an-diugh.

Ann an co-dhùnadh
Tha an galar sgaoilte air dragh mòr a thoirt air ar beatha agus ar pròiseasan obrach. Ge bith dè cho dona no cho socair ’s a tha e a’ toirt buaidh air duine, tha e fhathast comasach air milleadh a dhèanamh air ar corporra agus fallaineachd inntinn agus comas diofar ghnìomhan a choileanadh. Ann an leithid de shuidheachadh, faodaidh a bhith a ’cleachdadh stuthan slàinteachais agus slàintealachd agus a’ cumail ri glainead ar cumail sàbhailte bho thinneas. Faodaidh e cuideachd cosgaisean sòisealta-eaconamach eile a lughdachadh agus a bhith na shuidheachadh buannachadh dhuinn uile! Eadhon le banachdach ann an sealladh a dh ’aithghearr, feumaidh sinn cumail oirnn a’ leantainn a h-uile protocol slàinteachais oir is e sin an aon dìon èifeachdach fad-ùine airson slàinte nas fheàrr.

Is e an t-ùghdar stèidheadair, Pee Safe

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.