Leasanan sgaoilte: Seo na dh ’ionnsaich sinn ann an 2020 a bu chòir dhuinn a thoirt air adhart ann an 2021

Fios a bhith agad ciamar a dh ’fhaodas sreathan airgid 2020 a bhith nan cothroman òrail ann an 2021

Tha buidheann rannsachaidh a tha a ’sìor fhàs a’ sealltainn gu bheil ceumannan sìmplidh as urrainn dhut a ghabhail gus na bataraidhean tòcail agad ath-lìonadh agus gus mothachadh de choileanadh, adhbhar agus toileachas a dhùsgadh. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Sgrìobhte le Nikita Singh

2020 - Bliadhna ri dhìochuimhneachadh, ach bliadhna air am bi cuimhne againn gu bràth.

Anns an Fhaoilleach 2020, bha amasan bliadhna ùr aig a ’mhòr-chuid againn - biodh e aig obair, àiteachan a bu mhath leinn tadhal orra, no daoine a bu mhath leinn fhaicinn. Agus taobh a-staigh beagan sheachdainean, dh ’atharraich am bhìoras a h-uile càil.

Aig gach cuid ìre fa-leth agus coitcheann, tha seo air a bhith na àm de dh ’uidhir de chall, agus a leithid de mhì-chinnt agus iomagain. Agus fhathast, tha sreathan airgid ann. Sreathan airgid - mar ann an ‘ionnsachadh ùr’ - dh ’fhaodadh sin a bhith nan cothroman òrail agus sinn a’ dol a-steach gu 2021.

Sreath airgid 1

Ath-nochdadh co-fhaireachdainn

Thuirt daoine Ciamar a tha thu? no tha mi an dòchas gu bheil thu gu math agus gu dearbh a ’ciallachadh e! Tha inneach tòna nam faclan sìmplidh sin a-nis gu tur eadar-dhealaichte - a ’nochdadh fìor dhragh an àite tlachd cursory. Eòlas de sheòrsa coltach ri dùbhlain - ge bith an e am bhìoras, tha buaidh air an eaconamaidh no slàinte inntinn air cur ri seo. Agus is e atharrachadh mòr a tha seo, gu sònraichte ann an saoghal a bha a ’tòiseachadh a’ faighinn a-steach do ‘easbhaidh co-fhaireachdainn.’ Gu dearbh, tha mòran bhuidhnean a-nis air gabhail ri ‘co-fhaireachdainn’ mar phrìomh ghiùlan ceannais.

Cothrom òrail airson 2021

* Cleachd èisteachd gnìomhach - Gu tric, bidh sinn a ’smaoineachadh air mar a bhios sinn a’ freagairt nuair a bhios am fear eile a ’bruidhinn. An àite sin, bi gu tur ag amas air na tha an neach eile ag ràdh
* Faighnich ceistean soilleireachaidh - Gu tric tha sinn buailteach a bhith a ’leum gu co-dhùnaidhean no a’ mì-mhìneachadh rùn neach eile. An dòigh as fheàrr a-mach - faighnich ceistean gus do thuigse a shoilleireachadh. Seallaidh seo co-fhaireachdainn.
* An-còmhnaidh fios - Tha cha mhòr a h-uile duine a ’dol tro chuid de dh’ uallach no suidheachadh beatha nach eil thu eòlach mu dheidhinn. Tha mothachadh air seo gar cuideachadh gu bhith gad ghiùlan le truas.

Sreath airgid 2

Dh ’ionnsaich sinn às ùr gabhail ri dùbhlain - cha mhòr mar dhòigh-beatha

Cha tug a ’bhliadhna 2020 roghainn dhuinn ach gabhail ris, agus an uairsin atharrachadh. Tha àireamh de sgrùdaidhean a tha a ’sìor fhàs air am brosnachadh le teòiridh gabhail agus dealas a’ nochdadh, seach a bhith a ’cur nan aghaidh, gu bheil gabhail ri suidheachaidhean duilich a’ meudachadh fulangas agus sunnd.

Cothrom òrail airson 2021

* An ath thuras a tha thu a ’faireachdainn pian, innis dhut fhèin gu bheil thu a’ faireachdainn am pian gu tur agus gabhail ris. An toiseach, faodaidh gabhail ris a bhith duilich, ach thar ùine, bidh e gar cuideachadh gus socrachadh agus aghaidh a thoirt air an t-suidheachadh. Bidh seasmhachd a ’cruthachadh eas-aonta san inntinn agus a’ meudachadh an coltas gum bi claonaidhean smaoineachaidh àicheil i.e. a ’cur a’ choire air fhèin no air daoine eile.

Dealbhan de na craobhan eadar-dhealaichte a

Thug Pandemic prìomh amasan dhuinn. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Lining airgid 3

Bha ciall gu tur ùr aig ‘slàinte is beairteas’

Cò bha air smaoineachadh air saoghal far am biodh sinn a ’cleachdadh sanitisers làimhe às deidh a h-uile eadar-obrachadh no tadhal taobh a-muigh na dachaigh? Far am biodh boosters dìonachd gu bhith nam feart làitheil nar beatha? Tha barrachd dhaoine air feadh na cruinne a-nis a ’gabhail ri roghainnean bìdh nas fhallaine, le fòcas air dìonachd a mheudachadh. Tha fòcas air ar slàinte na loidhne airgid mòr.

Cothrom òrail airson 2021

Gabhail a-steach an mantra gu bheil casg nas fheàrr na leigheas

* Dèan plana airson aon chleachdadh dòigh-beatha a thòisicheas tu, aon a chumas tu air adhart, agus aon a chuireas tu às. Cùm e reusanta agus an uairsin cùm ris ge bith dè na cnapan tràth a th ’ann.

Sreath airgid 4

Chleachd sinn taingealachd

Is e suidheachaidhean duilich na cothroman as motha airson taingealachd. Tha a ’bhliadhna 2020 air a bhith nas motha na a roinn chothromach de shuidheachaidhean duilich. Tha na suidheachaidhean sin air ar teagasg gu bhith taingeil airson na tha againn seach a bhith duilich airson na rudan nach bi sinn!

Ann an saoghal far a bheil sinn a ’tòiseachadh a h-uile bliadhna ùr le liosta de dhùthchannan a tha sinn airson tadhal, dh’ ionnsaich sinn a bhith taingeil airson nàdar agus uaine mu na taighean againn. Ann an saoghal far a bheil sinn airson tadhal air a h-uile taigh-bìdh ùr anns a ’bhaile againn, dh’ ionnsaich sinn a bhith a ’cur luach air biadh dachaigh. Ann an saoghal far an robh cearcallan sòisealta mòra cha mhòr neo-rèiteachail, dh ’ionnsaich sinn a bhith a’ cur luach air ar teaghlach agus na caraidean as dlùithe.

Am-bliadhna thug sinn air mothachadh gur e taingealachd a tha a ’leantainn gu sonas , agus chan ann an taobh eile!

Cothrom òrail airson 2021

* Tòisich no crìochnaich gach latha le trì rudan a tha thu taingeil. Agus dèan cinnteach, bidh thu a ’cur an cèill co-dhiù aon dhiubh sin a-mach - mar eisimpleir, is dòcha gum bi aon de na trì taingeil airson ball teaghlaich no caraid. Cuir fòn thuca agus cuir an cèill mar a tha thu a ’faireachdainn. Faodaidh faireachdainn labhairteach eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh.

Sreath airgid 5

Dh ’ionnsaich sinn ar dàimhean àrach

lusan airson aghaidh an taighe

Am-bliadhna chuidich sinn sinn a ’faighinn a-mach ciamar a dh’ àraicheas sinn no a dh ’ath-ainmicheas sinn dàimhean nach tug dìth ùine cothrom dhuinn cumail suas ris.

Tha rannsachadh le WHO a ’sealltainn gu bheil an saoghal air a bhith a’ fulang le ‘tinneas aonaranachd’. Is e an rud a tha cudromach a chuimhneachadh gu bheil a bhith a ’faireachdainn aonaranach eadar-dhealaichte bho bhith nad aonar. Faodaidh sinn a bhith a ’faireachdainn aonaranach a dh’ aindeoin gu bheil lìonra de dhaoine againn airson ruighinn a-mach. Seo far an cuidich ceangal gu for-ghnìomhach le ar caraidean is ar teaghlach. Tha tasgadh nar dàimhean cuideachd cudromach gus ar tapachd agus ar sunnd tòcail a neartachadh.

Cothrom òrail airson 2021

Dèan prìomhachas air do dhàimhean mar gur e pròiseactan obrach a th ’annta. Seo cuid de na dòighean anns an do ghabh mòran againn am measg a ’ghalair lèir-sgaoilte:

* Cuir stad air ùine airson gairmean / coinneamhan le caraidean anns a ’mhìosachan agad
* Dèan liosta de na daoine a bu mhath leat a bhith ceangailte riutha agus ruighinn a-mach thuca bho àm gu àm
* Miann do cho-obraichean, do charaidean agus ceanglaichean sòisealta eile air an co-là-breith aca. Gabh a-mach às do shlighe gus rudeigin sònraichte a dhèanamh nuair as urrainn dhut
* Thoir cuideachadh seachad nuair a chì thu an cothrom sin a dhèanamh.

Cò ris a bha 2020 coltach riut? (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Loidhneadh airgid 6

Lorg ‘dòigh-beatha seasmhach’ brìgh agus faireachdainn

Theich daoine air feadh an t-saoghail gu beatha gu tur eadar-dhealaichte aig amannan de ghlasadh fada. Chruthaich am miann airson ‘fuireach sàbhailte’ cuid de ghluasadan giùlain is caitheamh iongantach a tha sgoilearan air a bhith coltach ri deuchainn atharrachadh clìomaid agus seasmhachd.

Is e dìreach eisimpleirean a th ’ann a bhith a’ gearradh siubhal astar fada, lughdachadh ann an ceannach a-muigh agus stuthan ath-chuairteachaidh aig an taigh. Tha gluasadan Ghoogle a ’sealltainn, aig àm glasadh air feadh na cruinne, gun deach an àireamh chruinneil de rannsachaidhean air-loidhne airson mar a dh’ fhàsas iad planntaichean aig an taigh suas gu cas!

Cothrom òrail airson 2021

* Dèan seasmhachd agus buaidh air an àrainneachd na prìomh shlatan-tomhais nuair a bhios tu a ’dèanamh cho-dhùnaidhean ceannach.

Lining airgid 7 (ionnsachadh)

Tha a ’bhliadhna seo air ar ceasnachadh, A bheil sinn a’ coimhead airson toileachas anns na h-àiteachan ceàrr?

Tha dà sheòrsa de thoileachas ann:

Hedonic: Smaoinich air a h-uile toileachas beatha - seoclaid, aodach ùr, bònas, adhartachadh agus massage.

Eudaimonic: Smaoinich air ceangal le luchd-gràidh, adhbhar, seirbheis, brìgh agus spioradalachd

Tha an dà chuid toileachas hedonic agus eudaimonic a ’toirt buaidh mhath oirnn. Ach, tha toileachas hedonic gu h-iongantach geàrr-ùine. Is e sonas eudaimonic a chuidicheas le bhith a ’dèanamh cinnteach à sonas seasmhach, fad-ùine. Ann an 2020, fhuair mòran dhaoine toileachas eudaimonic tro bhith a ’caitheamh ùine còmhla ri an luchd-gràidh aca, a’ cuideachadh an fheadhainn nach robh cho cliùiteach, agus a ’coimhead a-staigh gus faighinn a-steach don adhbhar aca fhèin.

Cothrom òrail airson 2021 (tagradh)

* Dèan seirbheis no obair saor-thoileach mar phàirt de do bheatha: Fiù ‘s ma tha e aon uair san t-seachdain, gabh beagan ùine gus daoine eile a chuideachadh, gun a bhith a’ dùileachadh dad air ais
* Dèan ùine airson meòrachadh: Bidh meòrachadh gar cuideachadh gus stad am meadhan an ùpraid agus a ’cruthachadh brìgh. Bidh ciall a ’fàs na ionnsachadh. Tha ionnsachadh a ’toirt buaidh air ar inntinn agus ar gnìomhan. Caith beagan mhionaidean gach latha a ’meòrachadh air na h-eòlasan tlachdmhor agus mì-thlachdmhor. Faighnich ceistean iomchaidh dhut fhèin, agus cùm sùil air an draoidheachd.
* Àraich na dàimhean a tha cudromach dhutsa (faic loidhne airgid 5)

Faighnich dhut fhèin, Dè na leasanan a bheir mi leam gus 2021 a chumadh a-steach do bhliadhna dòchas agus comas?

Mar a thòisicheas beatha a ’tilleadh gu coltas àbhaisteach ann an 2021 (le banachdach ri fhaighinn), tòisichidh sinn a-rithist a’ faighinn tlachd às an iomadh taobh hedonic de ar beatha a tha sinn air a chall cho mòr - siubhal, ithe a-muigh, caraidean a bhith againn airson dinnear agus a dhol gu cuirmean. Ach feumaidh sinn cuideachd beachdachadh air dè na pàirtean de ar beatha Covid is fhiach a ghleidheadh, gus ar cuideachadh le bhith a ’cruthachadh àbhaist nas fheàrr dhuinn fhìn.

Tha an t-ùghdar na eòlaiche-inntinn eagrachaidh, comhairliche ceannais agus coidse sunnd