Popular Dreuchdan
Aon bhliadhna de ghlasadh: Fèin-chùram agus slàinte inntinn rè galar lèir-sgaoilte
Tha tòiseachadh a ’ghalair lèir-sgaoilte fhèin agus na ceumannan bacaidh às deidh sin air buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn dhaoine fa-leth
Thoir aire do shlàinte inntinn. (Dealbh: Getty / Thinkstock) leis an Dr Aparna Joshi
Cha robh e comasach dhomh coinneachadh ri mo bhean agus mo phàisde bho chaidh an glasadh. Tha mi trom, air falbh bhuapa agus a ’gabhail dragh mu dheidhinn an sàbhailteachd. Le bhith an sàs a-staigh, fhad ‘s a tha mi a’ gabhail dragh mun deidhinn, tha mi a ’faireachdainn seòrsa de‘ dùmhlachd inntinn ’(35, Fireann)
B ’fheudar dhomh gluasad air ais dhachaigh air sgàth glasadh, tha e a’ fàs gu math dùbhlanach dhomh an seo. Tha m ’athair ana-cainteach a dh’ ionnsaigh mo mhàthair agus tha mi a ’faireachdainn gun chuideachadh, tha seo eadhon a’ toirt buaidh air mo chàirdeas le mo leannan (28, F)
Tha aithrisean mar seo air a bhith cumanta aig loidhne-taic iCALL bhon Mhàrt 2020 (nuair a thòisich an glasadh mar thoradh air a ’ghalair lèir-sgaoilte), far am bi comhairlichean a’ tabhann seirbheisean comhairleachaidh inntinn-shòisealta thairis air meadhanan le taic teicneòlais do luchd-dèiligidh air feadh na dùthcha. Tha an àireamh de luchd-dèiligidh a tha a ’ruighinn a-mach air a dhol suas 103 sa cheud an coimeas ri dàta ro-COVID-19, a’ nochdadh gu bheil feum mòr air seirbheisean inntinn-shòisealta a shireadh. Chaidh an galar lèir-sgaoilte COVID-19 air na h-Innseachan aig deireadh an Fhaoillich 2020. Bho chaidh an loidhne-cuideachaidh a chuir air bhog sa Mhàrt 2020, bha iCALL a ’frithealadh 15,000+ teachdaichean tro a sheirbheisean fòn, post-d agus cabadaich. Dh'èist na comhairlichean ri aithrisean àmhghar gu gnìomhach ann an àrainneachd shàbhailte agus dh ’obraich iad le teachdaichean gus goireasan a-staigh a leasachadh agus iomraidhean a dhèanamh a chuidich le bhith a’ dèiligeadh ris na draghan aca.
Tha tòiseachadh a ’ghalair lèir-sgaoilte fhèin agus na ceumannan bacaidh às deidh sin air buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn dhaoine fa-leth. Tha a ’bhuaidh inntinn-shòisealta a tha air a nochdadh tro imcheist, bàs, mì-chofhurtachd, aonaranachd, barrachd cleachdadh stuthan (WHO, 2020) air droch bhuaidh eile a thoirt air toraidhean beatha eile leithid inbhe sòisio-eaconamach, càileachd beatha agus so-leòntachd tinneasan, msaa.
Air aon làimh, bha an galar sgaoilte mar cho-ionannachd a ’toirt buaidh air a’ mhòr-shluagh thar diofar strata den chomann; ach air an làimh eile, bha e cuideachd a ’neartachadh na gluasadan sòisealta a th’ ann le bhith a ’toirt droch bhuaidh air an fheadhainn a bhuineas do bhuidhnean so-leònte agus air an iomall leithid imrichean, seann daoine, daoine le ciorraman, boireannaich a thàinig beò bho fhòirneart, daoine le tinneas inntinn, daoine LGBTQ msaa. air sealltainn gun robh boireannaich, ge bith dè an inbhe cosnaidh aca, a ’giùlan eallach dhleastanasan dachaigheil nas motha na fir (Chauhan, 2020). Tha e cuideachd na fhìrinn gu bheil àrdachadh exponential air a bhith ann an eisimpleirean de dh ’fhòirneart san dachaigh aig an àm seo. (Das et al., 2020).
Chan fheumar a ràdh, tha an seata iom-fhillte de chuideam a bhios daoine fa leth, gu sònraichte seann daoine, boireannaich agus clann, nam beatha pearsanta, eadar-phearsanta, proifeasanta agus coitcheann agus an àmhghar a thig na chois, ag iarraidh freagairt inntinn-shòisealta a tha a ’cheart cho ioma-thaobhach. Aig ìre macro, bhiodh seo a ’toirt a-steach ceumannan slàinte dìonach agus eadraiginn, ath-leasachaidhean eaconamach, gineadh roghainnean bith-beò, ceumannan gus stiogma a lasachadh, ath-thòiseachadh còmhdhail agus gnìomhan beatha làitheil msaa. Ach aig ìre meanbh-ìre, feumaidh daoine fa leth taic agus beathachadh mar bidh iad a ’sabaid le mì-chinnt, draghan, còmhstri, call agus aonaranachd nam beatha pearsanta agus eadar-phearsanta.
Tha tòiseachadh a ’ghalair lèir-sgaoilte fhèin agus na ceumannan bacaidh às deidh sin air buaidh mhòr a thoirt air slàinte inntinn dhaoine fa-leth. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) A ’freagairt àmhghar: Molaidhean, goireasan agus dleastanasan
Cuimhnich: Chan eil e ‘àbhaisteach’ fhathast. Mar a bhios sinn a ’cumail oirnn a’ toirt aghaidh air clàran-ama neo-chinnteach airson àbhaisteachadhas ath-nuadhachadh, feumaidh sinn ceumannan a ghabhail a dh ’ionnsaigh fèin-chùram coltach ris na ceumannan a bhios sinn a’ gabhail gus stad a chuir air sgaoileadh a ’bhìoras. Is e a ’chiad cheum san rathad seo a bhith a’ fàs nas slaodaiche, a bhith mothachail mu na faireachdainnean againn fhìn, agus a ’toirt buaidh air an t-suidheachadh neo-àbhaisteach seo air ar beatha. Faodaidh cuid de fhreagairtean a bhith fallain agus cuid mì-fhallain. Tha e deatamach gun aithnich / gun aithnich thu ro-innleachdan làimhseachaidh mì-fhallain leithid cus nochdaidh air innealan didseatach, cleachdadh stuthan. Mar sin, dh ’fhaodadh cuid de dhòighean fallain a bhith an sàs ann am fèin-chùram a bhith a’ toirt a-steach ceumannan sìmplidh mar a bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil biadh fallain a’ tighinn a-steach, deagh chadal (7-8 uairean), seòrsa de eacarsaich corporra no gluasad, leughadh leabhraichean, èisteachd ri ceòl, dèanamh cinnteach gu bheil aon dhiubh comasach air cuingealachadh a dhèanamh gu mothachail air an ùine a chaitheas tu air-loidhne agus eòlas fallain air-loidhne gu h-iomlan. Aig amannan aimhreit a ’cleachdadh taingealachd, faodaidh eacarsaichean stèidhichte air truas agus inntinn a dhol air slighe fhada ann a bhith a’ cumail ar cuid fhèin.
Goireasan: Nuair a bhios sinn a ’dèiligeadh ri mì-chinnt, bidh fòcas air na as urrainn dhuinn a smachdachadh agus na tha taobh a-muigh ar smachd a’ cuideachadh. Tha e deatamach buill na coimhearsnachd a cheangal ri taic agus goireasan buntainneach. Gu tric faodaidh ceangal le neach gaoil, no eadhon bruidhinn ri comhairliche proifeasanta aig loidhne-cuideachaidh mar iCALL (fòn: 9152987821 / post-d: [email protected]/ chat: app nULTA) cuideachadh ann an amannan eu-dòchas. Mar a bhios mòran dhaoine a ’tionndadh gu na meadhanan sòisealta, tha e cudromach dhaibh taic agus fiosrachadh den aon seòrsa a lorg air-loidhne cuideachd. Tha iCALL a ’leantainn air ag obair le eòlaichean agus companaidhean meadhanan sòisealta leithid Facebook gus goireasan a leasachadh a chuidicheas le bhith a’ riaghladh slàinte tòcail agus sòisealta. Tha cuid de na goireasan sin a ’toirt a-steach Slàinte Emotional, ionad ghoireasan meadhanaichte air Facebook, Chatbots, agus stiùiridhean sunnd air Facebook, agus Instagram.
Uallaichean: Mar a chumas sinn oirnn ag atharrachadh a rèir mìneachadh ùr de ‘àbhaisteach’, leig dhuinn a bhith mothachail air feumalachdan tòcail sinn fhìn agus feadhainn eile mun cuairt oirnn oir thèid e ceum mòr ann a bhith a ’cumadh mathas inntinn, sòisealta agus corporra ar comann-sòisealta. .
Tùsan:
Chauhan, P. Gnè COVID-19: Buaidh a ’Pandemic air uallach boireannaich bho obair gun phàigheadh anns na h-Innseachan. Gend. Cùisean (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. A ’sgrùdadh buaidh glasadh (air sgàth COVID-19) air Fòirneart Dachaigh (DV): Fianais bho na h-Innseachan. Eòlas-inntinn Àisianach J. 2020; 54: 102335. doi: 10.1016 / j.ajp.2020.102335
CÒ (2020). COVID-19 a ’cur dragh air seirbheisean slàinte inntinn anns a’ mhòr-chuid de dhùthchannan. Ruigear air-loidhne. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
flùraichean air feadh an t-saoghail
(Tha an t-ùghdar na stiùiriche pròiseict, iCALL; iar-ollamh, TISS; Tanuja Babre, Co-òrdanaiche Prògraim & Sindhura Tammana, Associate Rannsachaidh, às leth loidhne-cuideachaidh iCALL, TISS.)