Popular Dreuchdan
Faodaidh gun a bhith a ’faighinn gu leòr sùil dùinte buaidh a thoirt air do chinneasachd aig an obair; seo ciamar
Nuair nach dèan thu gleoc ann an uairean gu leòr, tha cunnart ann gun dèan thu milleadh air do choileanadh aig an àite-obrach agad.
Nuair a tha dìth cadail ort, tha e duilich dhut a bhith furachail agus fòcas san oifis. (Stòr: Getty / Thinkstock) Le seo chaidh a dhearbhadh gu bheil cadal riatanach airson slàinte inntinn is corporra, agus sunnd iomlan a ’chuirp. Feumaidh inbheach co-dhiù seachd uairean a thìde de shùil dùinte gach oidhche. Bidh e a ’cuideachadh a’ chuirp le cuideam agus ath-thòiseachadh an dèidh latha fada. Nuair nach dèan thu gleoc ann an uairean gu leòr, tha cunnart ann gun dèan thu milleadh air do choileanadh aig an àite-obrach agad. Seo cuid de na soidhnichean gu bheil thu trom air cadal, agus gu feum thu na prìomhachasan agad ath-obrachadh. Leugh air adhart.
A ’gairm a-steach tinn
Tha thu a ’gairm a-steach tinn nas motha na an àbhaist. Le ùine, bidh bochdainn cadail a ’toirt buaidh mhòr air do shlàinte corporra. Tha thu air do shàrachadh le cùisean cuideam, cùisean bruthadh-fala, neo-riaghailteachdan craiceann agus tinneasan eile. Faodaidh seo do dhreuchd a chuir ann an cunnart. Tha eòlaichean ag ràdh gum faod a bhith a ’brùthadh ann an nas lugha na sia-seachd uairean a-thìde air an oidhche do chunnart bàsmhorachd a mheudachadh cuideachd.
Misneachd meallta, inntinn ceòthach
Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, lorgaidh tu thu fhèin ann am faireachdainn meallta. Tha d ’inntinn ceòthach cuideachd, gu sònraichte aig taisbeanaidhean agus coinneamhan. Tha eòlaichean slàinte ag ràdh gum faod dìth cadail buaidh a thoirt air ruitheam circadian a ’chuirp, ag adhbhrachadh neo-riaghailteachdan ann am pròiseasan inntinneil. Faodaidh nap goirid cuideachadh le cinneasachd.
Nuair nach fhaigh thu cadal gu leòr, lorgaidh tu thu fhèin ann am faireachdainn meallta. (Stòr: Getty / Thinkstock) Co-dhùnaidhean dona
Nuair nach bi thu a ’cadal gu math air an oidhche, bidh na comasan co-dhùnaidh agad a’ sìoladh às. Leis gum faod easbhaidh cadail buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte inntinn, tha thu a ’nochdadh neo-chomas ann a bhith a’ làimhseachadh do dhleastanasan agus a bhith a ’fuireach geur inntinn agus a’ dìreadh san obair.
Tubaist buailteach
Ma thèid thu air an staidhre air do shlighe gu obair, tha e coltach gu bheil thu gann de chadal. Tha daoine le dìth cadail buailteach air tubaist agus, a rèir an Stèidheachd Nàiseanta Cadail , nas buailtiche do leòntan na an co-obraichean le deagh fois.
A ’faireachdainn iriosal
Tha a bhith a ’faireachdainn irate agus snappy - mar sin a’ call do chuid fionnar le co-obraiche - na chomharra clasaigeach de bhochdainn cadail. Mar a chaidh a ràdh roimhe, faodaidh dìth cadail buaidh a thoirt air do shunnd agus faireachdainnean a dhèanamh nas duilghe smachd a chumail air.