Bidh Neena Gupta ag obair air eacarsaich anail socair; seo mar a bhios e a ’cuideachadh luchd-meòrachaidh a’ chiad uair

Sheall Neena Gupta mar a nì thu anail Bhramari ann am bhidio Instagram

Neena Gupta a ’coileanadh anail Bhramari. (Stòr: neena_gupta / Instagram)

Tha Neena Gupta air a bhith a ’toirt sealladh dhuinn de na seiseanan yoga aice o chionn ghoirid gus sealltainn dè a chumas i fallain.

Tha an Sach Kahun Toh ùghdar o chionn ghoirid air ar brosnachadh le bhith a ’tarraing às A ’rocadh Dhanurasana no Bow Pose . Anns an dreuchd Instagram as ùire aice, chithear an 62-bliadhna a ’coileanadh pranayam ann am bhidio.

dealbhan de fhlùraichean geala agus na h-ainmean aca

Canar Bhramari pranayama no anail seillean-mòr ris an seo. Is e cleachdadh socair a tha seo airson anail a dhèanamh anns am bi thu a ’dèanamh fuaim clisgeadh fhad‘ s a tha thu a ’dùnadh do shùilean agus do chluasan. Tha fios gu bheil an cleachdadh seo gu sònraichte cuideachail ann a bhith a ’cuir stad air tarraingean taobh a-muigh dhaibhsan a tha ùr do mheòrachadh no aig a bheil ùine chruaidh ga dhèanamh, a rèir homebase.org .

Freiceadan:

sheòrsaichean de phreasan airson sgeadachadh tìre

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Neena Gupta (@neena_gupta)

Seo mar as urrainn dhut anail a dhèanamh air Bhramari:

* Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail. Mar as trice bidh aon a ’suidhe dìreach leis na casan a’ dol tarsainn.

* Lùghdaich do shealladh agus dùin do shùilean. Breathaich a-steach is a-mach às do shròin. Dèan càirdeas air d ’aghaidh agus do bhodhaig. Cùm do bheul dùinte gu socair.

* Le d ’òrdagan, dùin do chluasan. A-nis cuir an dà mheur clàr-amais air an aghaidh, dìreach os cionn na sùilean. Cuir stad air na corragan meadhanach agus fàinne air na sùilean.

lusan flùranach as fheàrr airson florida

* Gabh anail domhainn. Fhad ‘s a tha thu ag èibheach, dèan fuaim cromagach. Dèan a-rithist am pròiseas.