Cùisean na h-inntinn: Mar a chuireas tu stad air a bhith a ’call do thoileachas

Is e pròiseas fèin-lorg pròiseas anns am bi neach, tro fhèin-cheasnachadh agus sgrùdadh air smuaintean, faclan agus gnìomhan neach fhèin, a ’tuigsinn nan siostaman creideis as motha, cleachdaidhean agus pearsanachdan

sonas, iuchair sonas, mar a chumas tu sonas, cleasan inntinn, meòrachadh, cùisean na h-inntinn, dr shwetambara sabharwal, dòigh-beatha indian a ’cur an cèill, naidheachdan a’ cur an cèillTha a ’mhòr-chuid de dhaoine cho toilichte‘ s a tha iad a ’dèanamh suas an inntinn a bhith, thuirt Abraham Lincoln. (Stòr: Pixabay)

Tha sinn uile air cluinntinn grunn thursan gu bheil toileachas a ’tighinn bhon taobh a-staigh. Tha sinn cuideachd air ar soilleireachadh gu leòr gus fios a bhith againn gu bheil ar smuaintean agus ar beachdan a ’leantainn gu taisbeanaidhean tòcail. Far a bheil mi a ’faighinn mòran de dhaoine iomagaineach is e, a dh’ aindeoin fios a bhith agam air seo, ciamar a nì sinn roghainnean nas fheàrr ann an smuaintean, ciamar a chuireas sinn stad air a ’chearcall sin de smaoineachadh àicheil, an còmhradh inntinn inntinneach sin? Bidh sinn a ’bruidhinn rinn fhìn taobh a-staigh ar cinn, a’ cumail còmhraidhean a-staigh, a ’mìneachadh agus a’ cur brìgh ris na fiosraichidhean againn.



Faodaidh an fèin-chatter seo a bhith buannachdail agus a ’dèanamh cron air ar sunnd. Bidh e gar cuideachadh le adhbhar, a tha, a rèir coltais, gar dèanamh nas fheàrr na beathaichean, a ’dèanamh phlanaichean agus cho-dhùnaidhean, a’ fuasgladh cheistean, ag eagrachadh ar beatha, a bhith cruthachail, a ’luachadh chunnartan agus barrachd. Is e seo dìreach a dh ’fhaodadh sinn a thoirt sìos leathad sleamhainn de gach nì a tha an aghaidh, droch cho-dhùnaidhean, mopadh, iomagain, trom-inntinn, eu-dòchas agus nas miosa. Mar sin ciamar a chruthaicheas sinn cothromachadh agus a chumas sinn pàtrain inntinneil fallain?



An t-seachdain seo, chuir mi romham cuid den jargon sin a dhèanamh nas sìmplidhe le bhith a ’cur an cèill ceumannan airson iad sin a chuir an gnìomh gu practaigeach. Cleachdadh làitheil, seasmhach, ma tha sin comasach.



1. Chan eil dad uasal ann a bhith nas fheàrr na do cho-dhuine; tha fìor uaislean a ’dol nas fheàrr na an fheadhainn a bh’ agad roimhe, thuirt Ernest Hemingway. Gus càileachd beatha adhartachadh agus sonas a lorg, feumaidh sinn stad a bhith a ’coimhead a-muigh. Is e fèin-amharc an àite as fheàrr airson tòiseachadh. Tha e duilich a dhèanamh oir mar as trice, tha sinn cho trang a ’dèanamh sin do chàch. Ach is e ceum a h-aon anns a ’cheist airson slàinte is sìth a thaghadh a bhith mothachail ort fhèin. Le bhith a ’toirt fa-near tha feum air fòcas dùrachdach agus sàmhach air ar faireachdainnean bodhaig leithid giorrad analach, teannachadh fèithe, cridhe palpitating, toll anns an stamag no beul tioram am measg rudan eile. Chan e seo am pàirt dùbhlanach. Is e a bhith ag amharc agus ag èisteachd ris na smuaintean rèisidh nar n-inntinn agus cho èifeachdach. Mothaich gun a bhith a ’breithneachadh, a’ roghnachadh no a ’crathadh an neach fhèin airson smuaintean, faireachdainnean, sgeulachdan no còmhraidhean nad inntinn.

2. Às deidh dhut mothachadh a dhèanamh air a ’bhodhaig agus an inntinn a’ dol sìos rathad garbh, is e an ath cheum na breicichean a chuir an sàs no stad a chuir air a ’chòmhradh neo-sheasmhach gus an urrainn dhaibh cùrsa atharrachadh. Tha e furasta a bhith a ’bualadh air a’ phutan fois airson beagan mhionaidean, ge-tà, tha am bàn seo a chaidh a chruthachadh gu faiceallach air a lìonadh gu sgiobalta le smuaintean eòlach is gnàthach, mura h-eil am fois air a shìneadh a-steach gu mionaid seasmhach èifeachdach de shàmhchair agus feallsanachd nas fhallaine às a dhèidh.



3. Bi mothachail gu bheil thu a ’tarraing anail. Mothaich mar a bheir seo air falbh bho do smaoineachadh agus a ’cruthachadh àite, arsa Eckhart Tolle. Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Cridhe faighinn a-mach gu bheil dà mhionaid de shàmhchair nas socraiche na bhith ag èisteachd ri ceòl socair. Tha sàmhchair gu tric mì-chofhurtail dhuinn. B ’fheàrr leinn ar fòn a thogail agus ar gairm, brobhsadh no sgroladh tro bhrosnachaidhean gu h-inntinn gus beagan fuaim a lìonadh san eanchainn na bhith a’ suidhe ann an sàmhchair leinn fhìn. Ach, faodaidh an cleachdadh a bhith a ’cuimseachadh air ar n-anail ar cuideachadh le bhith a’ putadh tro chuid de na bualaidhean sin. Faodaidh cleachdadh meòrachaidh cunbhalach cuideachadh le bhith a ’slaodadh sìos ar còmhradh-smaoineachaidh.



Bidh inhalations le fòcas agus exhalations a ’cumail ar n-inntinn sàmhach, a’ toirt cothrom dhuinn ar guth a-staigh a chlàradh, agus a ’toirt cothrom dhuinn ar smuaintean fhaicinn a’ falbh, a ’bualadh an aghaidh nan aon bhallachan, a’ breabadh air ais agus a ’leantainn gu faireachdainnean dùbhlanach.

sonas, iuchair sonas, mar a chumas tu sonas, cleasan inntinn, meòrachadh, cùisean na h-inntinn, dr shwetambara sabharwal, dòigh-beatha indian a ’cur an cèill, naidheachdan a’ cur an cèillFaodaidh cleachdadh meòrachaidh cunbhalach cuideachadh le bhith a ’slaodadh sìos ar còmhradh-smaoineachaidh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

4. Tha aithneachadh ar pàtrain, ged a tha mearachdan no neo-riaghailteachdan a tha an làthair nar smuaintean mar phròiseas dùsgadh ann an stiùireadh fèin-lorg agus gabhail. Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ cur mheur ris na tha na barailean, na fàisneachdan, na fàisneachdan, paranoias no na cruaidh-chàsan ris am bi sinn a ’gèilleadh, a’ toirt oirnn fhèin cuideam fhaighinn mar thoradh air a ’phròiseas inntinneil neo-chùramach àbhaisteach seo, is dòcha gum bi sinn a’ faireachdainn brosnachail gus dòighean a sgrùdadh agus an cuir às.



Is e pròiseas fèin-lorg pròiseas anns am bi neach, tro fhèin-cheasnachadh agus sgrùdadh air smuaintean, faclan agus gnìomhan neach fhèin, a ’tuigsinn nan siostaman creideis as motha, cleachdaidhean agus pearsanachdan.



5. Feumaidh atharrachadh, atharrachadh agus fàs oidhirp mothachail agus cleachdadh cunbhalach. Dìreach mar a leasaich cleachdadh thar ùine droch chleachdaidhean smaoineachaidh, le bhith a ’gealltainn an atharrachadh le seasmhachd agus cleachdadh faodaidh iad feallsanachdan ùra agus nas fhallaine a stèidheachadh.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine cho toilichte‘ s a tha iad a ’dèanamh suas an inntinn a bhith, thuirt Abraham Lincoln. Nuair a dh ’aithnicheas sinn irrationalities ann am fèin-labhairt, a’ dèanamh oidhirp ann a bhith ag atharrachadh an fheadhainn le smuaintean inntinn agus brìoghmhor, tha e na eacarsaich chumhachdach agus saorsa.



Faodaidh a bhith a ’dèanamh roghainnean faiceallach anns na tha sinn a’ leigeil a-steach nar n-inntinn, a bhith mothachail air ar faclan, ar creideasan agus ar sgriobtaichean leinn fhìn toileachas no ìsleachadh. Seo far am bi sinn a ’dèanamh roghainnean anns na leig sinn a-steach agus dachaigh a dhèanamh nar cinn, far am bi sinn a’ leigeil a-steach, ag atharrachadh, a ’fuasgladh, a’ gleidheadh ​​agus a ’fàs gu bhith nan daoine fa leth a tha sinn airson a bhith measail agus a’ toirt urram dhuinn.



(Tha an t-ùghdar na eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn stèidhichte ann am Mumbai)