Popular Dreuchdan
Cùisean na h-inntinn: Mar a choileanas tu mothachadh mothachail
Is e a ’chiad cheum agus an ceum as cudromaiche aithneachadh cuideam tro Fòcas
Le bhith mothachail air ar tuigse thig slàinte agus sonas nas fheàrr. (Stòr: pixabay) Is e seo Pàirt 2 den artaigil air eòlas mothachail , air a leigeil ma sgaoil an t-seachdain sa chaidh.
Is e neart agus bòidhchead turas eòlas mothachail nach bi e a ’crìochnachadh no a’ crìochnachadh. Tha am pròiseas a ’leantainn, a’ toirt cumhachd do aon ann am pìosan agus pìosan, a ’maothachadh agus a’ slànachadh agus aig an aon àm a ’lasadh teintean ùra.
Seòrsa de chraobhan seileach dealbhan a luchdachadh a-nuas
An t-seachdain sa chaidh, roinn mi m ’eòlas, gu pearsanta agus gu proifeasanta, ann a bhith a’ dèiligeadh ri èiginn, cuideam no eadhon dìreach beatha làitheil le bhith a ’toirt còmhla spioradalachd agus teòiridh inntinneil. Bidh mi a ’gairm eòlas mothachail air a’ phròiseas oir tha e a ’mìneachadh a’ chleachdadh agus an adhbhar as fheàrr. Mar a chaidh a ghealltainn, anns a ’phàirt seo, roinnidh mi beagan cheumannan dhut gus mothachadh mothachail a choileanadh agus a chleachdadh.
Is e a ’chiad cheum agus an ceum as cudromaiche aithneachadh cuideam tro Fòcas. Gu tric bidh sinn a ’fleòdradh air falbh ro aotrom nar cinn gus sinn fhèin a stiùireadh gu stiùir brìoghmhor - mar bhàta pàipeir san t-sruth agus an uairsin a’ cur na coire air na gaothan làidir. Le bhith a ’cladhach ar casan a-steach, a’ leasachadh neart ann am fòcas, sàmhchair agus sàmhchair bheir sin mionaid dhuinn a tha feumach air ath-stiùireadh agus ath-nuadhachadh. Is e an dùbhlan an seo gum feum sinn ar n-aire a chuimseachadh air neoni.
A ’cuimseachadh air anail ruitheamach, no brosnachadh lèirsinneach aig astar, cuid de chur-a-steach no fuaimean claisneachd, air mothachadh ar òrdag air ar meur fàinne no gluasadan ar bolg ag èirigh leis a h-uile inhalation agus a’ tuiteam fhad ‘s a tha exhaling ag obair. Cleachd ge bith dè am modh mothachaidh a tha ag atharrachadh no a tha comhfhurtail. Chan eil e furasta ar n-aire a thoirt a-steach do staid dùmhlachd seasmhach nuair a tha an inntinn air a dhaingneachadh. Cuidichidh seo le bhith a ’slaodadh sìos an cabadaich inntinn neo-sheasmhach a’ frasadh agus a ’breabadh tro na cuirp againn, a’ toirt buaidh air cha mhòr a h-uile h-organ san t-slighe.
Is e buannachd eile den phròiseas mothachadh air ar faclan, tònaidheachd, astar, creideasan agus cruadal nar smuaintean. Is e seo an dòigh as fheàrr air sealladh fhaighinn air na pearsantachdan againn fhìn, ar smuaintean neo-chùramach agus gu h-onarach dìreach na bheir sinn chun a h-uile suidheachadh nar beatha, ann an cruth bheachdan.
bratag buidhe is dubh fuzzy
Le oidhirp leantainneach, is urrainn dhuinn na tha mi a ’gairm falamh a choileanadh - àite falamh, àite bàn, stad dìreach, air a chomharrachadh le acras airson a bhith air a lìonadh leis na smuaintean as fhaisge. Tha seo a ’ciallachadh, às aonais oidhirp sheasmhach agus fòcas, gum bi am beàrn smaoineachaidh cumhachdach air a lìonadh leis a’ chatter àbhaisteach, a ’leantainn gu na h-aon toraidhean. Gus a bhith comasach air an fhàsach seo a chumail gun ghnìomhachd inntinn airson ùine, gus am faigh sinn eòlas air mothachadh agus làthaireachd, is e mothachadh.
Le bhith mothachail air ar tuigse, mothachail air ar guth a-staigh, nuair a bhios e comasach dhuinn neo-riaghailteachdan agus mearachdan inntinneil a chomharrachadh agus dùbhlan a thoirt dhuinn a bhith a ’dol an àite pàtrain smaoineachaidh àicheil agus neo-thogalach le bhith a’ gabhail ri smaoineachadh reusanta, cuideachail, stèidhichte air fuasgladh, a ’leantainn gu slàinte nas fheàrr. , sonas agus fàs.
lusan math airson terrariums dùinte
Nas fhaide, tha e cudromach àite àrach a lorg nad broinn fhèin - d ’inntinn, do chridhe no do bhroinn - gus cur ri do neartan. Is e a ’chreideas gu bheil eòlas mothachail chan ann a-mhàin gar cuideachadh le bhith an làthair ann an spiorad agus inntinn, ag atharrachadh no a’ diùltadh na rudan nach eil ag obair ach cuideachd a ’cur spionnadh ri ar neartan, ag àrdachadh brìgh ar beatha, a’ toirt oirnn fòcas a chuir air spionnadh agus na tha, chan ann air dìth, no dè a dh ’fhaodadh a bhith.