Popular Dreuchdan
Cùisean na h-inntinn: A bheil thu a ’faireachdainn sgìth leis mar a tha cùisean air a bhith?
Faodaidh na tachartasan àbhaisteach ris an canar leithid a bhith a ’dealbhadh biadh làitheil, a’ sabaid trafaic uair a-thìde, coinneachadh ri ceann-latha, fèin-dhùilean neo-phractaigeach, agus dàimhean eadar-phearsanta cuideam a bhrosnachadh.
Tha co-dhùnadh gar cuideachadh gus cumail a ’dol an aghaidh dhùbhlain. (Stòr: Pixabay) B ’ann mun àm seo an-uiridh a thòisich cùisean ag atharrachadh dhuinn. Às deidh a ’chiad inertia am measg a’ ghalair lèir-sgaoilte, chaidh mòran dhiubh atharrachadh mean air mhean, chuir iad romhpa cumail a ’dol agus chunnaic iad tro na h-àireamhan a bha a’ sìor fhàs trom tron bhliadhna. A dh ’aindeoin sin, a ràdh gu bheil sinn air fàs cleachdte ri cuingealachaidhean, iomagain, aghaidhean choimheach, gun sgoil, coinneamhan brìgheil, càraichean agus cuairtean a’ dol air ais airson sanasers, fada bhon fhìrinn.
Thàinig 2020 gu crìch le nota àrd de bhanachdachan air fàire agus dòchas dòchasach gum biodh bliadhna dha-rìribh a ’feuchainn ri thighinn gu crìch.
Fhad ‘s a bha e san fharsaingeachd, chaidh dèiligeadh ri saidhgeòlaichean sa mhòr-chuid airson draghan clionaigeach no a dh’ fhaodadh a bhith air an dearbhadh, iomraidhean post-d no ath-aithris le eòlaichean-inntinn, prionnsapalan sgoile no colaisde, dotairean meidigeach no air an toirt a-steach le càirdean no caraidean brìoghmhor. Anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh ge-tà, fhuair daoine a-steach gu leigheas airson grunn adhbharan ach a-mhàin riaghladh ghalaran. A bharrachd air a bhith a ’dèiligeadh ri bagairt cruinneil de ghalar a dh’ fhaodadh a bhith marbhtach, rinn sinn sabaid ri iomadach irritants làitheil a ’putadh dhaoine gu bhith a’ faighneachd mu innealan agus ro-innleachdan airson dèiligeadh. Bho bhith a ’nochdadh dhuilgheadasan mar as trice a bhith nan iomagain, inntinn-inntinn, trom-inntinn, thòisich mi a’ faicinn call obrach, call ball teaghlaich, leanabh a ’faighinn grèim air gèam, còmhstri chàraid, a’ call sòisealachd agus cuideam air sgàth foghlam dachaigh mar adhbharan cumanta airson daoine a bhith a ’cur fios thugam.
Bidh mi a ’toirt creideas dha uimhir de dhaoine airson a bhith ag èirigh suas gu dùbhlan an dà chuid luchd-siridh agus solaraichean taic agus riaghladh èiginn. Às deidh a bhith a ’trod suas ceithir cheud is rudeigin làithean, cha do lughdaich cuideaman is luchd-brosnachaidh. Bidh na fèithean corporra is tòcail againn a ’faireachdainn sgìth, a’ toirt seachad teagamh, eagal agus eu-dòchas.
Ciamar a gheibh sinn tro leithid de àm nar beatha?
Aig an ìre seo, tha e cudromach dhuinn tuigse fhaighinn air a ’cheangal bodhaig is inntinn agus àite cuideam ann a bhith a’ gabhail ris agus a ’gabhail ris an àbhaist ùr.
carson a tha daolagan dubha anns an taigh agam?
Tha an dàimh inntinn-bodhaig a ’moladh gu bheil buaidh mhòr aig eadar-obrachadh factaran saidhgeòlais, sòisealta air adhbharan, adhartas agus buaidh tinneas corporra. Tha rannsachadh cuideachd a ’dearbhadh gu bheil factaran bith-eòlasach, neurotransmitters, hormones agus pròiseasan eanchainn eile a’ toirt buaidh air faireachdainnean agus dèiligeadh.
Faodar buaidh a thoirt air slàinte tòcail chan ann a-mhàin bho thachartasan beatha duilich leithid sgaradh-pòsaidh, fàgail no bàs neach gaoil, ach eadhon tachartasan beatha math leithid brosnachadh, pòsadh no breith pàisde. Faodaidh na tachartasan àbhaisteach ris an canar leithid a bhith a ’dealbhadh biadh làitheil, a’ sabaid trafaic uair a-thìde, coinneachadh ri ceann-latha, fèin-dhùilean neo-phractaigeach, agus dàimhean eadar-phearsanta cuideam a bhrosnachadh.
Bidh ar bodhaig a ’dèiligeadh ris an cuideam seo ann an grunn dhòighean. Tha sèid, pian, bruthadh-fala àrd, sgrìoban craiceann, othrais, mì-chothromachadh, sgìths, cur cinn, giorrad analach, agus buairidhean cadail nan cuid de na comharran.
Aon dòigh no an dòigh eile, tha an eadar-eisimeileachd inntinn-bodhaig a ’dearbhadh aon rud cinnteach. Cha bhith cuideam a ’cuideachadh. Faodaidh cuideam galar adhbhrachadh, dìonachd a lughdachadh agus càileachd beatha a lughdachadh. Tha seo a ’ciallachadh gum feum sinn dòigh a lorg gus rudan a mhothachadh an toiseach, ann an dòigh nach bi iad ag adhbhrachadh cuideam agus a’ cur an eanchainn agus a ’bhodhaig ann am modh itealaich, sabaid no reothadh. San dàrna àite, ma dh ’adhbhraicheas suidheachadh cuideam, ciamar a dhèiligeas sinn agus a lughdaicheas buaidh buaidh na buidhne air cuideam air ar n-inntinn agus ar faireachdainnean?
Tha ceithir riaghailtean againn airson a leantainn agus fuireach air adhart san raon.
1. Fuirich socair
Nam biodh aon rud ann a b ’urrainn dhomh a thoirt a-steach an-diugh ann an curraicealaim sgoile agus colaisde, bhiodh e a’ teagasg clann mar a gheibh iad fois. Bidh sinn gu tric a ’cluinntinn agus a’ searmonachadh an fhacail aig fois, a ’fuarachadh agus a’ gabhail fois ach cia mheud againn a tha eòlach air a dhèanamh? Bho dhòighean anail gu brosnachadh sònraichte mothachaidh, meòrachadh treòraichte, yoga no yoga nidra, dèan tasgadh ann a bhith a ’sgrùdadh agus a’ cleachdadh diofar dhòighean fois.
2. Fuirich fòcas
Chan eil dad cho marbhtach ris a ’chrochadh shìorraidh air gnìomh neo-chrìochnaichte. - Uilleam Seumas
Le bhith a ’suidheachadh amasan sònraichte, gan briseadh sìos gu ceumannan agus a’ suidheachadh astar comhfhurtail gus tabhartasan beaga làitheil a dhèanamh a dh ’ionnsaigh cuideachadh le bhith a’ cumail fòcas. A ’cleachdadh cur-a-steach ioma-mhothachaidh airson cuimhneachain air na h-amasan againn, leithid postairean lèirsinneach, post-it, cuimhneachain claisneachd agus eadhon cuimhneachain suidheachadh no co-theacsail mar a h-uile uair a shuidheas mi sa chàr, no a h-uile uair a chumas mi cupa cofaidh nam làimh , faodaidh e cuideachadh le lèirmheasan amasan cunbhalach agus a ’toirt fa-near adhartas agus coileanadh.
3. Fuirich dòchasach
Le bhith a ’creidsinn gur e an ìre seo an rud as fheàrr a tha comasach a-nis, tha mi a’ caismeachd air adhart. Feumaidh ar n-aire bhrosnachail, sealladh de dòchas agus siostaman creideas seinn dhuinn gu bheil an-diugh cho math ’s as urrainn agus gum bi amàireach nas fheàrr.
Sheall sgrùdadh gu bheil cuideam a thathas a ’faicinn (ceangailte ri beachdan dubhach) agus reamhar co-cheangailte. Tha ceangal sònraichte eadar sgìths agus cuideam. Dh ’fhaodadh an dàimh as àirde a bhith air a lorg eadar sgìths, teannachadh agus dìth aoibhneis no pessimism.
Is e smaoineachadh adhartach a tha a ’cuideachadh dòchas. Le bhith a ’gabhail ris an àm a dh’ fhalbh a bha duilich, le fios nach eil tilleadh ann, agus an-dràsta a tha dùbhlanach a ’toirt oirnn ionnsachadh, chan urrainn ach a bhith a’ dol air adhart. Ma tha sinn a ’dol a-steach amàireach nas glice, tha a h-uile cothrom ann gum bi e nas gile.
4. Fuirich cinnteach
Tha co-dhùnadh gar cuideachadh gus cumail a ’dol an aghaidh dhùbhlain. Is e co-dhùnadh an comas a bhith ag èirigh, a ’nochdadh, a’ cruinneachadh na tha againn agus a ’dèanamh a dh’ aindeoin duilgheadasan - dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus toirt air an latha an-diugh cunntadh, gus a-nis a bhith cudromach agus a dh ’ionnsaigh ar n-amasan.
Is e cnapan-starra na rudan eagallach sin a chì thu nuair a bheir thu do shùilean far do amas. - Henry Ford
Tha sinn uile air eòlas fhaighinn agus cumail a ’dol le cnapan-starra agus builean galar lèir-sgaoilte. Chan e eòlas beag duilich a tha seo. Ach, bidh sealladh diongmhalta a thaobh a bhith a ’dèiligeadh agus gar faicinn fhèin tro na h-amannan sin ag ath-nuadhachadh, a’ beathachadh agus ag ath-nuadhachadh mòran de na fèithean sgìth againn.
Cha atharraich a ’bhliadhna a dh’ fhalbh. Dh'ionnsaich e dhuinn, dh'atharraich e sinn agus bidh e an-còmhnaidh air fhaicinn mar bhliadhna chudromach nar beatha. Gabh ris nach bi sinn a ’dol air ais gu cò sinn, gu bheil an saoghal air atharrachadh agus gum feum sinn stad a bhith ag iarraidh gum bi cùisean mar a bha iad an-dè. Le bhith a ’coimhead air ar cùlaibh thar ar guailnean gus a bhith a’ cur meas air na bha gar cumail bho bhith a ’gluasad air adhart.
duilleag raineach plumosus asparagus raineach