Tha Manish Malhotra a ’brosnachadh le bhith a’ dèanamh an obair-bodhaig àrd seo; coimhead bhidio

Thug Manish Malhotra gu Instagram a bhith a ’roinn na tha e a’ creidsinn mar am ‘pàirt duilich’ mu chall cuideam

Roinn Manish Malhotra a bhidio obrach air Instagram. (Stòr: manishmalhotra05 / Instagram)

Ma tha thu air do bheò-ghlacadh le cruthachaidhean Manish Malhotra, seo adhbhar eile airson a bhith air do bhrosnachadh leis an dealbhaiche fasan ainmeil. Fiù ‘s am measg a’ chlàr trang aige, tha an duine 54-bliadhna a ’dèanamh cinnteach nach caill e a-mach air a’ chleachdadh fallaineachd aige.

O chionn ghoirid thug Malhotra sealladh dheth air Instagram. Chuir e suas bhideo obrach, agus chuir e an ceann air, Tha e gu math furasta cuideam a chall gu h-àraidh le obair chruaidh, smachd ithe ciallach agus nas lugha agus obair-obrach… Is e am pàirt duilich a bhith a ’cumail suas call cuideim.

Coimhead air a ’bhidio gu h-ìosal:

dealbh de lus yucca

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Manish Malhotra (@ manishmalhotra05)

Anns a ’bhidio, chithear an dealbhaiche a’ dèanamh am preas beinne. Bidh an eacarsaich seo ag obair fèithean na bodhaig àrd agus gan neartachadh agus gan teannachadh, a ’toirt a-steach pectorals, gàirdeanan, agus guailnean. A bharrachd air neart bodhaig àrd, bidh preas beinne a ’leasachadh seasmhachd fèithean agus ag ullachadh a’ chuirp airson gluasadan eile mar pushups, a rèir Loidhne-slàinte .

Seo na ceumannan airson preas beinne traidiseanta a dhèanamh:

* Na laighe air do dhruim air beingidh rèidh. Cùm am barbell le do làmhan aig astar beagan nas fharsainge na leud leud gualainn.

* Tog am barbell gu slaodach far an raca, lughdaich e chun bhroilleach agad le bhith a ’lùbadh do uilleanan a-mach chun chliathaich. Dèan cinnteach gu bheil do chasan air an cur gu daingeann air an talamh agus na cnapan agad air a ’bheing air feadh a’ ghluasaid.

* A-nis brùth am bàr air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a tha thu a’ putadh do chasan a-steach don ùrlar. Dèan a-rithist còig gu 10 tursan, a rèir an cuideam a tha thu a ’togail.

Bu chòir do luchd-tòiseachaidh seo fheuchainn fo stiùir eòlaiche fallaineachd.