Popular Dreuchdan
Dèan na roghainnean bìdh ceart airson sunnd nas fheàrr aig àm glasaidh
Bidh an t-acras a ’losgadh an teine agus thig thu gu crìch ag ithe barrachd bhiadhan sgudail. Bidh e a ’leantainn gu prògram de bhith ag ithe rag.
Biodh measan agus glasraich de dhiofar dhathan. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock) Tha na h-amannan duilich agus is ann tro na h-amannan sin a bhios daoine a ’coimhead a-mach airson faochadh cuideam sa bhad. Faodaidh biadh sgudail, smocadh, deoch làidir a bhith mar chuid de na stuthan cumanta a dh ’fhaodadh daoine a bhith a’ leantainn a dh ’ionnsaigh ann an suidheachadh dùbhlanach. Agus tha an galar sgaoilte Covid-19 air toirt oirnn a bhith beò ann an amannan nach fhacas riamh roimhe, agus a dh ’fhaodadh cuideam agus iomagain adhbhrachadh gu furasta.
Tha trom-inntinn na staid ìosal às deidh àrd. Seachain biadh a bheir euphoria sealach dhut oir às deidh sin bidh tuiteam cas ann an ìrean lùtha, a chuireas ann am faireachdainnean coltach ri trom-inntinn. An àite sin, tha e math cumail ri biadh nàdarra nach toir breab gu h-obann air a leantainn le trom-inntinn gu h-obann, a ’moladh Nikhil Chaudhary, neach-daithead, coidse dòigh-beatha agus sunnd.
Aon uair ‘s gu bheil sinn a’ faireachdainn ìosal, tha ar bodhaig buailteach a bhith air a tharraing a dh ’ionnsaigh biadhan àrd-siùcair a bheir dhuinn faireachdainn de dhuais. Bheir eadhon tombaca ann an toitean agus caffeine ann an cofaidh àrd, a tha na shaoradh sealach bho cuideam.
Gus dèiligeadh ri suidheachaidhean mar sin, tha cuid de phrìomh chomharran:
* Na bi acrach - Bidh an t-acras a ’losgadh an teine agus thig thu gu crìch ag ithe barrachd biadh sgudail. Bidh e a ’leantainn gu prògram de bhith ag ithe rag.
* Na stad bho bhiadh siùcair, sgudail agus pacaichte - Cha toir na biadhan sin ach toileachas sealach dhut agus nuair a thuiteas na h-ìrean lùtha, bidh thu a ’faireachdainn truagh agus an dàrna cuid bidh thu ag ithe barrachd de rudan mar sin no a’ tuiteam ann an trom-inntinn. Gus an cearcall fiadhaich a sheachnadh a dh ’fhaodadh a bhith a’ leantainn gu tràilleachd, tha e math a sheachnadh gu tur.
* Fuirich hydrated le uisge mèinnearach - Bidh fuireach hydrated a ’cuir às do mhiann airson cofaidh, tì, deoch làidir agus colas. Rach airson uisge mèinnearach thairis air uisge RO. Is e aon dòigh air uisge a mhèinneadh le bhith a ’cur mheasan agus ghlasraich ann an uisge RO. Is e dòigh eile aon teaspoon de soda agus salann magnesium sulphate a chuir ris airson 30 liotair uisge.
* Eacarsaich - Bidh eacarsaich a ’meudachadh an ìre de thoileachas agad le bhith a’ brosnachadh hormonaichean sònraichte. Is e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ coimhead às deidh do bhodhaig agus a ’toirt a-steach cleachdaidhean fallain mar yoga, trèanadh neart, ruith no seòrsa sam bith eile de dh’ eacarsaich.
* Measan agus glasraich - Feumaidh glasraich a bhith mar am pàirt as cudromaiche den daithead agad, ùine! Tha measan math ach nuair a bhruidhneas sinn air biadh nàdarra, bidh glasraich air mullach an liosta. Faodar measan a thoirt mar mhìlsean nàdurrach cuideachd.
* Snack air cnothan is sìol - Tha cnothan agus sìol nan stòran math de gheir math. Bidh seo a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn làn, a ’leasachadh slàinte eanchainn agus an siostam nearbhach, agus nas cudromaiche tha e gad chuideachadh gus grèim bidhe a sheachnadh air greimean-bìdh friogais is sgudail.
Fuirich dhachaigh, fuirich sàbhailte agus ith gu math gus fuireach toilichte.