Liosta de thlachdmhor blasda is fallain gus do chumail blàth sa gheamhradh seo

A bheil thu airson rudeigin ithe a chumas blàth agus riaraichte thu sa gheamhradh seo? Feuch cuid de na blasadan-bìdh sin nach bi a-mhàin a ’cumail do bhlas toilichte ach cuideachd a chumas fallain thu.

Ma tha thu alergeach ri jaggery no nach eil thu a ’faighinn tlachd às a binneas, dè mu dheidhinn a bhith a’ còrdadh ri briosgaidean cinnamon sa gheamhradh seo? (Stòr: Dealbh faidhle)

Mar a bhios ìrean a ’mhearcair a’ tuiteam agus an geamhradh a ’tighinn dlùth, bidh metabolism na bodhaig a’ slaodadh sìos gus lùth agus teas a ghleidheadh. Mar sin, gus fuireach fallain agus gnìomhach rè mìosan nas fhuaire na bliadhna, dìg greimean-bìdh friochte domhainn gus na pangan acras agad a shàsachadh, agus pacaigeadh greimean-bìdh fallain mar chnothan sionnach, briosgaidean cinnamon, oranges agus carrots, tha eòlaichean a ’moladh.

Tha eòlaichean aig salebhai.com agus Sonia Narang, eòlaiche beathachaidh agus eòlaiche fallaineachd aig Oriflame India, air liosta a dhèanamh de thlachd geamhraidh fallain leaghte sa bheul:

* Stack beagan tilpatti anns a ’bhaga agad. Air a dhèanamh le jaggery agus til (sìol sesame), tha tilpatti milis agus greim-bìdh foirfe airson munch sa gheamhradh. Bidh an dà ghrìtheid a ’cuideachadh le bhith a’ toirt teas anns a ’bhodhaig. Fhad ‘s a tha sìol sesame air an luchdachadh le antioxidants, bidh jaggery a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ri dìth iarann.

* Is e Gond ke laddu aon de na mìlsean as mòr-chòrdte ann an geamhraidhean. Fhad ‘s a tha Gond na guma a ghabhas ithe a chaidh a thoirt a-mach à rùsg craoibhe. Bidh e a ’dèanamh uiread de theas’ s gum bi e mar as trice ga chaitheamh sa gheamhradh a-mhàin. Tha tàthchuid mar gond, flùr cruithneachd, siùcar, ghee, sìol melon, almoin, agus elaichi air am measgachadh gu math agus air an dèanamh ann am bàlaichean cruinn.

* Faigh grèim air orainds, curran no guava. Tha e fìor mhath a bhith a ’brùthadh air measan, a’ faighinn sin vitimín C agus vitimín A a bharrachd agus a ’neartachadh do dhìonachd, le deagh fhradharc agus craiceann math.

* Ròsta tioram agus bleith flaxseeds. Cuir beagan jaggery ris a ’phùdar seo, tilg beagan walnuts, sìol agus pumpkin air am pronnadh. Tha panjiri blasta deiseil airson casg a chuir air na mìlsean milis sin. Gun ola. Gun luchd-gleidhidh. Dìreach Omega 3.

* Is e Chikki am measgachadh foirfe de chnothan crunchy agus jaggery. Is e geamhradh an t-àm as fheàrr airson a bhith a ’suirghe air na candies beaga bìodach seo. Tha buaidh bhlàth aig peanuts air a ’bhodhaig agus còmhla ri jaggery, bheir sin spionnadh lùth dhut sa bhad a bheir spionnadh don acras agad cuideachd.

* Briseadh fosgladh ugh ann am pana-fraighigidh ann an cuid de ghlasraich air a ghearradh. Is e greim-bìdh uair sam bith a th ’ann. Tha pròtain 7 gm ann le antioxidants agus glasraich agus spìosraidh a bharrachd.

diofar sheòrsaichean de chraobhan daraich

* Briosgaidean cinnamon: Ma tha thu alergeach ri jaggery no nach eil thu a ’faighinn tlachd às a binneas, dè mu dheidhinn a bhith a’ còrdadh ri briosgaidean cinnamon sa gheamhradh seo? Cuir ri chèile siùcar geal, flùr, sinamon, pùdar bèicearachd, salann, ìm, ugh, agus sùgh vanilla gus cupan de bhriosgaidean sinamon blasda a thoirt suas. A bharrachd air blas a chuir ris, tha sinamon na spìosraidh geamhraidh foirfe a bheir spionnadh do shlàinte sa gheamhradh.

* Cnothan ròsta: Tha cnothan cashew nan stòr beairteach de bhiotamain E agus tha feartan anti-aging aca a chuidicheas do chraiceann a ’deàrrsadh anns na mìosan fuar. A bharrachd air an sin, bidh cnòthan-talmhainn a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas iomlaine airson ùine mhòr agus tha iad làn de bhiotamain agus mèinnirean riatanach airson a ’chuirp. Le bhith gan ròstadh bheir faireachdainn blàths agus lànachd dhut

* Nibble air cnothan sionnach (makhanas). Faodaidh tu blas a chuir air an aon rud le bhith a ’ròstadh ann an ola ollaidh / ola cnò-chnò. Dust cuid de bhàircean chili agus oregano gus blas a neartachadh.