Iar-cheann-suidhe Kamala Harris , a thug bòid air 20 Faoilleach, a làmhan làn an-dràsta. Ach cha do chuir sin stad oirre bho bhith a ’toirt ùine a-mach dhi fhèin agus a’ leantainn oirre leis an dòigh fallaineachd aice.
O chionn ghoirid, chuir neach-cleachdaidh meadhanan sòisealta dealbhan agus bhideothan suas air Instagram a ’co-roinn mun t-suidheachadh iongantach aige leis na Hearadh, rè an ruith còig mìle aige anns a’ bhaile.
daolag itealaich anns an taigh agam
Sgrìobh an ruitheadair mar a stad iad gus an dealbh glainne ùr den Iar-cheann-suidhe fhaicinn nuair a thachair e nuair a chunnaic e na Hearadh i fhèin a ’ruith suas is sìos staidhre Carragh-cuimhne Lincoln còmhla ris an duine aice, an Dàrna Fear-uasal Dùghlas Emhoff .
Air am faicinn le luchd-obrach na Seirbheis Dìomhair, na Hearadh, anns na dealbhan, chithear seacaid blàth an Aghaidh a Tuath, casan a ’ruith, brògan-cleasachd, caip ball-basgaid agus masg aghaidh.
Thoir sùil!
Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram
Thug grunn de luchd-cleachdaidh Twitter iomradh air na dealbhan agus bhidio a tha a-nis viral a ’moladh na Hearadh mu bhith a’ cothromachadh beatha proifeasanta pearsanta is beothail gu foirfe.
Fhuair Kamala Harris an t-seirbheis dhìomhair a ’ruith suas is sìos an staidhre seo pic.twitter.com/nnpF0bvSpB
- Stenda (@__extenda__) 9 Gearran, 2021
Chi thu g @KamalaHarris . https://t.co/uIK3AlY6Nw
- an nighean sin. (@iamkaylanicole) 8 Gearran, 2021
Tha an gille seirbheis dìomhair sin coltach ri damn an urrainn dhi fois a thoirt dhomh https://t.co/EWj74ZBDIG
- isean gun fheum (@ patheticggirl43) 8 Gearran, 2021
Ciamar a tha gluasad staidhre a ’cuideachadh?
Mar chruth spreadhaidh, luath agus stèidhichte air neart de ghnìomhachd chorporra, bidh gluasad staidhre a ’cuideachadh fèithean tòna, àrdachadh cardiovascular seasmhachd, agus losgadh calaraidhean gus cuideachadh le call cuideam.
seòrsaichean de dhealbhan cònaichean giuthais
Bidh ruith staidhre a ’cuideachadh le bhith a’ luathachadh ìre cridhe gu luath agus a ’toirt air aon anail a dhèanamh nas luaithe gus barrachd ogsaidean a thoirt a-steach. Chaidh sgrùdadh NIH ann an 2005 fhoillseachadh anns an Iris Leigheas Spòrs Bhreatainn a ’sealltainn gun do chuir buillean goirid de shreap staidhre còig latha san t-seachdain airson ochd seachdainean feabhas air VO2max no an ìre as àirde de chaitheamh ocsaidean le 17 sa cheud ann am boireannaich.