Le bhith a ’gabhail daithead carb-ìosal no daithead àrd-carb faodaidh cunnart bàis tràth a mheudachadh

Chaidh a thoirt a-mach, airson beatha fallain, gu bheil ìre meadhanach de charbohydrate deatamach. Tha nas lugha na 40 sa cheud no barrachd air 70 sa cheud de chalaraidhean bho charbohydrates a ’meudachadh cunnart bàsmhorachd.

gualaisg, gualaisg àrd, daithead ìosal gualaisg, buaidhean gualaisg àrd, indian express, indian express newsBu chòir gualaisg a chaitheamh ann am measarrachd. (Stòr: Dealbh faidhle)

Is e a bhith a ’gearradh sìos air carb agus ga ithe gu meadhanach na tha luchd-daithead agus luchd-beathachaidh a’ comhairleachadh san fharsaingeachd. Tha sgrùdadh o chionn ghoirid air sealltainn gum faod gabhail a-steach an dà chuid daithead àrd-carb no fear ìosal cunnart bàis tràth a mheudachadh.

Tha an rannsachadh a chaidh fhoillseachadh anns an Slàinte poblach Lancet thug an iris aire do thoraidhean ochd sgrùdaidhean. Chaidh a thoirt a-mach, airson beatha fallain, gu bheil ìre meadhanach de charbohydrate deatamach. Tha nas lugha na 40 sa cheud no barrachd air 70 sa cheud de chalaraidhean bho charbohydrates a ’meudachadh cunnart bàsmhorachd.



Aithisg ann an Am Fear-gleidhidh rabhaidhean nach eil a h-uile daithead carb-ìosal coltach. An fheadhainn a bhios ag ithe barrachd feòil mar cearc, uan ​​agus nas lugha de charbohydrates, tha an cunnart bàsmhorachd buailteach a bhith nas àirde na an fheadhainn a gheibh am pròtain bho bhiadhan mar avocados, cnothan agus legumes.



Tha daitheadan carb-ìosal a tha a ’dol an àite gualaisg le pròtain no geir a’ fàs mòr-chòrdte mar ro-innleachd slàinte is call cuideim, thuirt an Dr Sara Seidelmann mar a chaidh a ràdh san aithisg. Ach, tha an dàta againn a ’moladh gum faodadh daitheadan ìosal-gualaisg stèidhichte air beathaichean, a tha cumanta ann an Ameireaga a Tuath agus san Roinn Eòrpa, a bhith co-cheangailte ri beatha nas giorra san fharsaingeachd agus bu chòir an dì-mhisneachadh. An àite sin, ma roghnaicheas duine daithead le glè bheag de charbohydrad a leantainn, is dòcha gun toir iomlaid air gualaisg airson barrachd geir is pròtainean stèidhichte air planntrais fàs fallain san fhad-ùine. Chuir Seidelmann, a bha cuideachd os cionn an rannsachaidh ris.

Thuirt i cuideachd an àite pf a ’taisbeanadh aon dealbh, tha an sgioba aice air feuchainn ri ceist a fhreagairt gu mionaideach.



Tha beathachadh àrd air inntinn a h-uile duine ach tha leithid de chonnspaid ann mu na bu chòir dhuinn ithe. Aon latha, tha sgrùdadh a ’tighinn a-mach ag innse dhuinn gu bheil carb àrd nas fheàrr, latha eile tha sgrùdadh ag innse dhuinn gu bheil carb ìosal nas fheàrr.

preasan dìreach airson gàrraidhean beaga

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.