Cuir a-steach na beathachadh sin anns an daithead agad gus dèiligeadh ri call fuilt

Tha cuid de phròtainean, geir, vitamain agus mèinnirean gu sònraichte cudromach airson falt làidir, fallain.

biadh dùmhail beathachaidh, indianexpress.com, indianexpress, call fuilt, molaidhean gus stad a chur air falt a ’tuiteam, dè a dh’ itheas tu gus casg a chur air tuiteam fuilt, cùisean call fuilt, tanachadh fuilt,Faodaidh ithe beathachail cuideachd casg a chuir air comharran falt mì-fhallain no millte. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil pàirt glè chudromach aig daithead ann a bhith a ’cumail am falt agus an craiceann fallain. Tha buaidh mhòr aig na biadhan a bhios sinn ag ithe air fàs, neart agus meud ar falt. Is e an fhìrinn gu bheil sinn uile buailteach a dhìochuimhneachadh gu bheil falt a ’fàs bho fhreumhan, mar sin gus a chumail fallain, tha e cudromach fòcas a chuir air slàinte sgalp agus follicles fuilt, arsa an dermatologist Nivedita Dadu, cathraiche stèidheachaidh, Clion Dermatology Dr Nivedita Dadu, New Delhi.

Ciamar a tha daithead a ’toirt buaidh air fàs fuilt?

Faodaidh cuid de bheathachadh taic agus fàs falt a leasachadh. Bidh follicles fuilt an-còmhnaidh a ’cruthachadh falt ùr. Bidh na biadhan a bhios daoine ag ithe a ’toirt buaidh air fàs fuilt agus càileachd. Tha cuid de phròtainean, geir, vitamain agus mèinnirean gu sònraichte cudromach airson falt làidir, fallain. Faodaidh ithe daithead measgaichte agus beathachail cuideachd slàinte ìnean agus craiceann a bhrosnachadh. Bidh na h-atharrachaidhean gu math follaiseach ann an daoine aig an robh easbhaidhean vitimain no beathachaidh roimhe. A dh ’aindeoin sin, is dòcha gun toir e greis gus na toraidhean adhartach fhaicinn, a thaobh fàs fuilt.



dè na seòrsaichean flùraichean a tha ann

Dè na feartan a tha a ’toirt buaidh air fàs fuilt?

call fuilt, tuiteam fuilt, molaidhean cùram fuilt, mar a chumas tu falt fallain, indian a ’cur an cèillTha cuid de phròtainean, geir, vitamain agus mèinnirean gu sònraichte cudromach airson falt làidir, fallain. (Dealbh: Dealbh faidhle)

Mar a bhios daoine ag aois, is dòcha gu bheil iad a ’mothachadh nach bi am falt aca a’ fàs cho luath agus roimhe agus nach eil e cho tiugh. Dh ’fhaodadh cuid de follicles stad a chur air falt ùr, a’ leantainn gu tanachadh no call fuilt. Tha seo mar thoradh air measgachadh de ghintinneachd agus pròiseasan aois nàdarra leithid breith chloinne, cuideam, suidheachaidhean thyroid agus suidheachaidhean slàinte sònraichte mar alopecia faodaidh e falt a chall nas obann.



Faodaidh ithe beathachail cuideachd casg a chuir air comharran falt mì-fhallain no millte a ’toirt a-steach tiormachd, inneach brisg, coltas dull agus a bhith buailteach a bhith a’ briseadh gu furasta.

Bu chòir an liosta de bheathachadh a leanas a thoirt a-steach don daithead agad gus fàs falt adhartachadh.



Pròtainean agus amino-aigéid: Dh ’fhaodadh cuid de amino-aigéid ann am biadh a tha làn pròtain cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs fuilt, leithid ann am feòil, uighean, pònairean, leantailean agus cnothan.

Aigéid shaille Omega 3: Tha geir nam pàirt chudromach de gach daithead agus chan eil a h-uile geir dona don bhodhaig. Tha searbhagan geir Omega-3 math airson a ’chridhe a bharrachd air an fhalt, an craiceann, agus na sùilean. Faodaidh iasg a bhith nan stòran math de Omega-3s a bharrachd air vitimín D, a dh ’fhaodadh slàinte fuilt a bhrosnachadh. Faodaidh daoine a bhios a ’leantainn daithead glasraich no vegan omega-3s fhaighinn bho na stòran stèidhichte air planntrais: walnuts, sìol mar flaxseeds agus sìol chia, ola flaxseed, ola soybean, agus ola canola agus biadh daingnichte.

Biadh beairteach ann am biotin: Tha falt tana agus call falt bodhaig nan dà chomharradh air easbhaidh biotin. Ann am mòran de stuthan daithead airson fàs fuilt tha biotin. Tha uighean nan stòr fìor mhath de biotin. Am measg bhiadhan eile anns a bheil biotin tha feòil, iasg, cnothan, sìol, cuid de ghlasraich, leithid buntàta milis, spinach, agus broccoli. Ann an uighean tha todhar eile a dh ’fhaodadh fàs falt a bhrosnachadh, nam measg L-lysine, vitimín D, agus mèinnirean sònraichte.



biadh dùmhail beathachaidh, indianexpress.com, indianexpress, call fuilt, molaidhean gus stad a chur air falt a ’tuiteam, dè a dh’ itheas tu gus casg a chur air tuiteam fuilt, cùisean call fuilt, tanachadh fuilt,Tha iasg na stòr math de iarann. (Stòr: Dealbh faidhle)

Biadh beairteach ann an selenium: Nam measg tha cnothan, feòil (grùthan is iasg), uighean, bainne agus toraidhean bainne eile, aran agus gràin.

Biadhan làn iarann: Cuir iarann ​​a-steach don daithead agad mar mhairtfheòil, cearcan, biadh mara, agus iasg, gràinean, pònairean, legumes, glasraich, measan, cnothan, agus sìol. Biadhan beairteach iarann ​​airson fàs falt as fheàrr leithid avocados, apricots, buntàta bakte, pònairean, beetroot, broccoli, toraidhean bainne, seoclaid dorcha, uighean, guava, uan, feòil lean, leantailean, cnothan, pumpkins, sìol pumpkin, rèasanan, pònairean soighe, lus na grèine sìol, buntàta milis agus spinach.

Biadh beairteach ann an antioxidants potent: Mar eisimpleir, faodaidh vitimín C cuideachadh le bhith a ’cumail falt fallain. Is e stòran math de bhiotamain C kiwi, measan citris, giuthais, tomato, piobair uaine, agus glasraich dorcha uaine. Faodaidh an antioxidant cuideachadh le bhith a ’meudachadh cuairteachadh sgalp, a tha deatamach airson fàs fuilt. Tha vitimín E cuideachd cudromach airson cuairteachadh fala agus ocsaideanachadh.



Biadh beairteach ann an sinc: Tha pàirt cudromach aig sinc ann am fàs agus càradh teannachadh fuilt. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ cumail na fàireagan ola timcheall air na follicles ag obair gu ceart. Faodaidh dìth sinc cuideachd leantainn gu duilgheadas call fuilt. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh stuthan sinc buailteach a bhith a ’lughdachadh call fuilt air adhbhrachadh le dìth sinc. Ach, tha cuid de aithisgean aithriseach ann gum faod a bhith a ’cur suas le dòsan ro àrd cuideachd cur ri call fuilt. Am measg biadh a tha àrd ann an sinc tha eisirean, spinach, germ cruithneachd, sìol pumpkin agus leantailean.

Aig deireadh an latha, is e an dòigh as fheàrr air na beathachadh sin fhaighinn le bhith ag ithe biadh cothromach agus làn beathachaidh.