Biadhan àrdachadh dìonachd a chùm sinn fallain am measg galar lèir-sgaoilte

Am-bliadhna, barrachd air a-riamh, thàinig beatha fhallain gu bhith a ’ciallachadh ithe fallain. Nach eil?

Chùm na biadhan dìonachd sin mòran a ’dol tron ​​bhliadhna. (Stòr: Getty Images / Thinkstock; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Thug an galar lèir-sgaoilte uamhasach air a h-uile duine tuigsinn cho cudromach sa tha e fuireach fallain. Bhon riaghaltas gu dotairean agus eòlaichean fallaineachd, chuir a h-uile duine cuideam air na diofar dhòighean air dìonachd a thogail agus mhol iad leigheasan freagarrach gus am bhìoras a chumail air falbh. Eadhon Prìomhaire Narendra Modi dhaingnich e a-rithist an fheum air beatha fhallain a chleachdadh le bhith ag eacarsaich agus ag ithe biadh a bhrosnaicheas dìonachd. Mar thoradh air an sin, tha mòran de spìosraidhean cidsin iriosal agus luibhean mar turmeric no haldi , tulsi, piobar dubh am measg feadhainn eile, gu bhith nan clamhan anns na 10 mìosan a dh ’fhalbh.

A-nis leis a ’bhliadhna a’ tighinn gu crìch, bheir sinn sùil air cuid de na dìonachd - a ’togail bhiadhan a thug bàrr air na clàran slàinte ann an 2020.

Turmeric

Is e seo aon de na spìosraidhean Innseanach as cumhachdaiche le còrr air 300 beathachadh a ’toirt a-steach calcium, fiber, iarann, sinc msaa. Tha fios cuideachd gu bheil togalaichean anti-inflammatory aig turmeric a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh dìonachd. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach togalaichean anti-viral, anti-fungach agus anti-bacterial a chuidicheas le bhith a’ neartachadh gnìomh dìonachd na bodhaig. Faodar turmeric a chaitheamh le bhith ga mheasgachadh le bainne no ghee còmhla ri piobar dubh. Thuirt an còcaire Sanjeev Kapoor eadhon: no cofaidh Dalgona, feuch bainne turmeric . Cha robh duaisean sam bith ann airson a bhith a ’tomhas an uairsin gun robh fèill cho mòr air bainne òrail, latte agus a h-uile seòrsa de dheochan turmeric,

Garlic

biastagan dubha le sgiathan san taigh

Leis na togalaichean antiseptic, anti-fungal, agus beathachaidh aige, garlic air a bhith air a chleachdadh mar àrdachadh dìon airson mìltean bhliadhnaichean ann an Ayurveda. Mar antioxidant cumhachdach agus nàdarra, tha fios gu bheil e a ’dìon a’ chuirp bho ghalaran bacterial is viral, gun a bhith ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean sam bith. Bidh garlic ag obair mar àidseant antibacterial nàdarra nuair a tha e ùr agus amh leis gu bheil allicin ann a bhios a ’marbhadh bhìorasan agus bacteria. Tha e na leigheas math an aghaidh casadaich, fuachd, agus galairean broilleach sa gheamhradh.

Biadh làn bhiotamain C.

Tha biadh agus glasraich nan stòran cudromach de bhiotamain C. (Stòr: Ìomhaighean Getty / Thinkstock)

Thàinig lemonan, piobair clag ruadh, papaya, tomato, msaa gu bhith nam pàirt riatanach de dhaithead gus dìonachd a thogail. Gus dìonachd nas làidire agus craiceann nas fhallaine fhaighinn, cuir biadh stèidhichte air planntrais vitimín-C ris an daithead agad bhon latha an-diugh, thuirt FSSAI ann an aon de na puist Twitter aige.

Kadha

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy)

Liosta de na craobhan le dealbhan a luchdachadh a-nuas

Thòisich mòran dhaoine ag ithe kadha - cupa grùdaidh de turmeric, piobar, ginger agus sìol fennel - aon uair san latha. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ socrachadh an amhach agus a ’casg fuachd agus cnatan mòr.

Ginger

Is e ginger aon de na luibhean as cumhachdaiche, a ’cuideachadh le casg a chuir air nausea agus a’ maothachadh cnap duilich. Tha ginger cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’cumail a’ bhodhaig blàth agus a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos cruinneachadh tocsainnean sa bhodhaig. Cuir ginger ri mias friochte no bruich e gus cupa tì a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd beagan sliseagan de ginger a chuir ris an uisge lemon agad sa mhadainn airson an fhìor thoiseach tòiseachaidh.

Cnothan

Thoir almoin bog sa mhadainn no cashews no cnòthan-talmhainn mar mheadhan-bìdh. (Stòr: ìomhaighean getty)

Neach-beathachaidh ainmeil Rujuta Diwekar Tha e air a bhith a ’tagradh gu tric gu bheil dòrlach de almoin no rèasain bog anns a’ chiad rud sa mhadainn, no cashews no cnòthan-talmhainn uair sam bith tron ​​latha mar mheadhan-bìdh. Bidh iad sin a ’brosnachadh dìonachd a bharrachd air a bhith a’ cumail pangs an t-acras air falbh.

Dè a tha air do phlàta?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

cò ris a tha lus eucalyptus coltach?