Hydration cudromach rè torrachas

Nuair a tha thu trom no le broilleach, tha riatanasan uisge boireannaich nas àirde na an àbhaist.

Nuair a tha iad trom, tha coltas ann gum bi a ’mhòr-chuid de bhoireannaich a’ toirt barrachd aire do bhith a ’fuireach fallain agus ag ithe daithead fallain, ach tha e cudromach cuideachd sùil a chumail air a’ phrìomh eileamaid rè torrachas - uisgeachadh.

Nuair a tha thu trom no le broilleach, tha riatanasan uisge boireannaich nas àirde na an àbhaist agus is e sin as coireach gu bheil feum air uisge gus lionn amniotach a chruthachadh a tha timcheall air an leanabh, a ’toirt taic don àrdachadh ann an tomhas plasma fala agus a’ toirt a-mach bainne cìche, ag aithris femalefirst.co.uk.

Le sin faodaidh uisgeachadh gu math cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cuid de shuidheachaidhean co-cheangailte ri trom.

pailme bambù vs areca palm

Gus cuideachadh le bhith a ’tuigsinn cho cudromach sa tha uisgeachadh airson slàinte trom, tha Emma Derbyshire, ùghdar‘ Nutrition in the Childbearing Years, air molaidhean riatanach a thoirt seachad airson uisgeachadh ann an torrachas.

* Tha uisge na dheagh roghainn deoch airson màthraichean. Tha e nàdarra agus a ’cuideachadh bhoireannaich gus ath-uisgeachadh gun a bhith ag ithe calaraidhean agus siùcaran.

* Bu chòir do bhoireannaich an ìre uisge iomlan a mheudachadh le 300ml / latha a bharrachd nuair a tha iad trom agus 700ml / latha aig àm broilleach.

* Dèan uisge mar a ’chiad roghainn nuair a thig e gu uisgeachadh.

* Faodaidh biadhan làn uisge mar brot, stiùbh, iogart, measan agus glasraich cuideachadh le bhith a ’cuir suas uisge iomlan.

biastagan beaga geal air lusan a-staigh

* Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh deochan beaga a ghabhail gu tric, gu sònraichte às deidh breith an leanaibh aca nuair a tha iad trang a ’coimhead às dèidh an leanaibh ùr aca.

* Bu chòir do bhoireannaich a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach dèanamh cinnteach gu bheil iad a ’faighinn gu leòr lionntan - feuch ri cuimhne a chumail air glainne uisge a chumail làimh nuair a shuidheas tu sìos gus do phàisde a bhiadhadh.

* Bu chòir do bhoireannaich an ìre de dheochan caffeinichte agus deoch làidir a lughdachadh nuair a tha iad trom agus ann am broilleach.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.