Mar a lorgas tu riatanasan beathachaidh do phàiste lùth-chleasaiche

Tha uallach mòr air pàrantan nuair a thig e gu bhith a ’meudachadh adhartas a’ phàiste. Mar sin, dèan cinnteach gun dèan thu co-dhùnaidhean fiosraichte ann a bhith mar aon de na h-adhbharan air cùl an soirbheachais.

Cha bhith a ’toirt taic do lùth-chleasaiche òg a’ stad le bhith gan clàradh a-steach don spòrs as fheàrr leotha.(Dealbh: Getty)

Chan e dìreach sgoilearan a tha a ’dèanamh cinnteach gu bheil fàs coileanta ann agus ima tha thu air do phàiste a chlàradh ann an gnìomhachd spòrs, tha thu gu cinnteach air tasgadh airidh a dhèanamh.

Ach, is e sin dìreach toiseach na sgeòil. Tha Sujatha S, RD / Nutritionist, Clionaig Beathachadh Sano Holistic, Chennai, ag ràdh, Cha bhith a ’toirt taic do lùth-chleasaiche òg a’ stad le bhith gan clàradh anns an spòrs as fheàrr leotha. A bharrachd air a bhith a ’leasachadh sgilean riatanach airson an spòrs, tha uallach mòr air mar a bhios pàrantan a’ cuideachadh an leanaibh aca a ’riaghladh na h-eileamaidean uile a tha a’ toirt buaidh air coileanadh lùth-chleasaiche - a ’toirt a-steach daithead, fois, agus sunnd saidhgeòlach.

dè na beathaichean a tha ann an coilltean-uisge tropaigeach

Thathas a ’comhairleachadh gum bi a’ chlann a ’cnuasachadh air rudeigin nas aotroime mus tèid iad air adhart leis na gnìomhan spòrs aca. (Dealbh: Getty)

Seo mar as urrainn dhut dèanamh cinnteach gu bheil do phàiste fallain gu leòr airson a ’gheama spòrs aige a thoirt gu crìch.

Chan e a bhith a ’biathadh do phàiste an dòigh: Mar as trice bidh pàrantan den bheachd gu bheil e cudromach gum bi leanabh ag ithe a h-uile càil. Ach, chan eil seo an-còmhnaidh a ’dol sìos ceart. Tha Sujatha a ’toirt iomradh, Thoir oideachadh don phàiste mu dheagh chleachdaidhean bìdh agus thoir cothrom dha / dhi an seòrsa biadh as fheàrr a thaghadh a chuidicheas iad gus leasachadh anns an spòrs.

Chan eil frèam bodhaig nas motha co-ionann ri ceudad geir nas àirde: Gabh gu coibhneil airson deuchainn co-dhèanamh bodhaig agus bruidhinn ri proifeasanta gus beathachadh do phàiste a dhealbhadh gu h-iomchaidh, a ’moladh Sujatha.

Chan eil gualaisgean a ’ciallachadh geir neo-riatanach: Is e gualaisgean an stòr connaidh as fheàrr leotha nuair a thig e gu gnìomhachd cruaidh. Tha Sujatha a ’moladh gun cuidicheadh ​​greim-bìdh làn gualaisg an leanabh gus an trèanadh a thòiseachadh agus ìrean lùtha a chumail suas cuideachd. Thathas a ’comhairleachadh gum bi clann a’ cagnadh air rudeigin nas aotroime mus tèid iad air adhart leis na gnìomhan spòrs aca.

Is e fuireach hydrated an iuchair: Dèan cinnteach gum faigh do phàiste an dòs làitheil de hydradachadh. Leis gum bi an àireamh de fhliuchas ag atharrachadh a rèir dè cho dian agus cho fad ‘s a tha an seisean, dèan cinnteach gum bi an leanabh a’ sùghadh gu leòr de fhliuchas anns na seiseanan cleachdaidh.

Tha proteinichean deatamach airson àrdachadh fhaighinn às deidh trèanadh: Dèan cinnteach gu bheil stòr de phròtain de dheagh chàileachd anns a h-uile prìomh bhiadh - bainne, toraidhean bainne, uighean, feòil, cearc agus iasg, a ’toirt iomradh air an neach-beathachaidh. Faodar buillean còmhla ri uighean no bainne a thabhann leis gum faodar na pròtanan sin a ghabhail a-steach gu sgiobalta a-steach don bhodhaig ga dhèanamh airson an grèim-bìdh foirfe às deidh trèanadh gus taic a thoirt do shlànachadh.

brat-ùrlair buidhe le ceann dubh

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.