Mar a bheir thu air Navratri obrachadh gu luath nad fhàbhar

Thoir seachad toileachasan beatha airson naoi latha gus cothromachadh nad bheatha a thoirt air ais

Cuimhnich gun toir thu do luath anns an spiorad cheart - thoir seachad toileachasan beatha airson naoi latha gus cothromachadh nad bheatha a thoirt air ais.

Tha ‘Navratra’ - an ùine fastachd naoi latha a tha freumhaichte anns a ’chreideamh Hindu - a’ tabhann chothroman math airson ath-chuimseachadh air do dhaithead agus ceumannan ceartachaidh a ghabhail. Ach, ma thèid a dhèanamh na fhèis, faodaidh e a bhith nas cronail na an daithead àbhaisteach agad agus leantainn gu àrdachadh cuideam. Na làithean sin, tha eadhon taighean-bìdh anns na bailtean-mòra againn a ’tabhann raon de bhiadhan sònraichte làn de chalaraidhean - an adhbhar air cùl notaichean an dèidh Navratra.

Feumar sùil a thoirt air a ’chleachdadh a bhith a’ deasachadh greimean-bìdh olach, friogais dhomhainn agus siùcairean ann an ainm traidisean. Mar sin, cuimhnich gun toir thu do luath anns an spiorad cheart - thoir seachad toileachasan beatha airson naoi latha gus cothromachadh nad bheatha a thoirt air ais.

Rè na Navratras, bidh gràinean eile gan ithe agus tha toirmeasg stàplalan traidiseanta mar cruithneachd, rus, pronnadh agus a ’mhòr-chuid de ghlasraich. Tha an roghainn àbhaisteach de ghràin mar rus, cruithneachd agus muilnean air a chur an àite gràinean mu seach mar ruitheag, castan, sago, amaranth agus measgachadh sònraichte de rus, ris an canar rus samak (muilt sabhal).

Gu dearbh, chan e fìor ghràinean a th ’ann an Amaranth, castan agus samak. An àite sin tha iad nan sìol de mheasan. Canar cuideachd gràin-ghràin riutha sin oir cha bhith iad a ’fàs gu feur, eu-coltach ri cruithneachd is rus. Tha pseudo-cereals nas àirde ann am pròtain agus beairteach ann an gualaisg mar na gràin àbhaisteach - cruithneachd agus rus. Lorg sgrùdadh air gràin-ghràin mar ruitheag, quinoa agus amaranth gu robh ceudad nas àirde de phròtain aca na cruithneachd ach cuideachd càileachd nas fheàrr.

Tha iad cuideachd nan stòran nas fheàrr de bhiotamain agus mèinnirean a ’toirt a-steach iarann, calcium, agus fiber. Is e aon de na toraidhean bho bhith a ’cleachdadh gràinean eile buannachd beathachaidh grunn ghràinean traidiseanta agus ainneamh. Tha a ’mhòr-chuid de na gràin-ghràin saor bho ghluten agus bidh iad math airson a bhith a’ cnàmh gu furasta.

bratag dubh le spotan buidhe

Tha daoine ann nach eil a ’cumail sùil air an astar ceart airson na naoi latha ach bidh a’ mhòr-chuid a ’seachnadh uighean, iasg, cearcan, feòil agus is dòcha eadhon garlic agus uinneanan. Bidh mòran cuideachd a ’seachnadh deoch làidir rè na h-ùine seo.

Is e aon de phrionnsapalan ithe fallain a bhith a ’toirt measgachadh a-steach don bhiadh agad agus tha a bhith a’ toirt air falbh cuid de bhiadhan airson feadhainn eile a ’toirt aire dha seo. Seo mar as urrainn dhut an ùine fasting obrachadh nad fhàbhar.

Am prògram fastadh fallain agad

# Ith cuibhreannan beaga ach na bi leis an acras.

# Cuir a-steach pailteas de fhliuchas, uisge, measan ùra agus sùgh glasraich.

# Cuir a-steach biadh a tha beairteach ann am micronutrients, anti-oxidants agus phytochemicals (beathachadh a tha a ’sabaid galair) - measan agus glasraich.

# Cuir a-steach measgachadh tro bhiadhan eile, bruich gu fallain agus dèanamh cinnteach à beathachadh math.

# Dèan briseadh luath le uisge cnò-chnò / bainne / iogart / blàthaich / sùgh glasraich no measan / brot / measan.

# Na bi ag ithe cus sa bhad às deidh do luath a bhriseadh.

Dealbhaich aon phrìomh bhiadh le gràinnean mu seach, air ullachadh ann an glè bheag de dh ’ola, agus feuch am faigh thu e ro dhol fodha na grèine. Snack air bainne, iogart, measan, cnothan, sìol, measan tioram agus coconut. Faodaidh daithead mar seo do chuideachadh le bhith a ’leigeil às kilos agus bheir e spionnadh dhut cuideachd!

Faodaidh a bhith a ’cothromachadh phàtranan ithe làitheil le ithe fo smachd - mar a thèid a dhèanamh gu sgiobalta - nuair a thèid an cleachdadh gu cunbhalach, san fhad-ùine, a bhith fallain. Chan e a-mhàin gu bheil e a ’cuideachadh le smachd a chumail air cuideam, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh cnàmhadh, a ’leasachadh lùth, a’ cur casg air galairean agus a ’brosnachadh faireachdainn de shoilleireachd agus de shunnd.

Tha ùghdar na neach-beathachaidh clionaigeach agus stèidheadair http://www.theweightmonitor.com agus na h-Innseachan Biadh Iomlan

Seall dhomh dealbhan damhain-allaidh

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.