Mar a bheir thu a-steach maitheas ìm cnò-bhainne anns an daithead agad

Is e Peanut Butter an tàthchuid as ùr-ghnàthach gus cur ris na buannachdan peanut anns an daithead làitheil againn. Airson luchd-glasraich, faodar a chur ri buillean, bobhla cnò-talmhainn ròsta spinach leanaibh, pesto cnòthan-talmhainn basil no chikki peanut sesame.

Seo cuid de reasabaidhean a tha furasta an dèanamh le ìm cnò-bhainne. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Gabh seachad air dìreach a ’cleachdadh ìm cnò-bhainne air toast, agus faigh innleachdach leis airson roghainnean fallain, arsa eòlaichean. Le barrachd mothachaidh air sàr bhiadhan agus na buannachdan slàinte aca, tha ìm cnò-chnò a-nis air a slighe a dhèanamh chun mhòr-chuid de dhachaighean Innseanach. Tha e làn de phròtainean, lùth, gualaisg agus geir mhath.

Thuirt neach-beathachaidh agus comhairliche riaghlaidh cuideam Kavita Devgan: Is e Peanut Butter an tàthchuid as ùr-ghnàthach gus cur ris na buannachdan peanut anns an daithead làitheil againn. Airson luchd-glasraich, faodar a chur ri buillean, bobhla cnò-talmhainn ròsta spinach leanaibh, pesto cnòthan-talmhainn basil no chikki peanut sesame. Bidh Peanut Butter cuideachd a ’dol gu math le reasabaidhean muicean agus muasgain-chaola agus eadhon paidhrichean gu math le tofu.

am flùr as àille air an talamh

Tha an còcaire Gaurav Chadha, còcaire a-staigh, FunFoods leis an Dr Oetker, air reasabaidhean a tha furasta an dèanamh le ìm cnò-chnò a cho-roinn:

* Bàr Museli Peanut Butter: Ith bàraichean muesli fallain agus blasta fhad ‘s a tha thu a’ dol. Gus bàraichean blasda a dhèanamh cuir muesli, sìol sesame, coconut, agus pùdar cinnamon agus cnothan ann am pana agus ròstadh tioram. Ann am pana eile bruich ìm cnò-bhainne, mil agus cinn-latha airson aon mhionaid. Brùth am measgachadh ìm cnò-bhainne anns a ’bhobhla leis na grìtheidean tioram agus paisg na grìtheidean ri chèile, reothadh agus frithealadh.

* Bengal PB Chop: Gràs an ùine greim-bìdh agad le chops ìm cnò-bhainne furasta a dhèanamh. Dèan bàlaichean cruinn bho mheasgachadh de chili uaine bruich, ginger, beetroot, buntàta, carrot, pùdar chili dearg, pùdar cumin, pùdar coriander. Stuff iad le measgachadh de ìm cnò-talmhainn, rèasanan agus cnothan. An uairsin dèan cutlets agus friogais domhainn le còmhdach de suji agus briseag arain.

biatas daolag orains is dubh

* Sgoltagan cearc ime peanut: Thoir tionndadh blasta do chearc le Peanut Butter. Ullaich measgachadh de iogart, ìm cnò-bhainne, duilleagan coriander, garlic, salann agus chili dearg airson marination. Cuir cearc ann an skewers agus fuaraich airson 30 mionaid. Teas ola ann am pana neo-bhata (lasair meadhanach) agus skewers grill airson trì gu ceithir mionaidean bho gach taobh no gus an tèid am bruich.

* Peanut Stoidhle Thai agus Curry Glasraich: Ann am jar measgachaidh, cuir garlic, oinniún, chili dearg, pùdar turmeric, pùdar cumin agus uisge 50 ml agus bleith e gus taois tiugh a dhèanamh, bruich am pas airson trì gu ceithir mionaidean gus an tiormaich e. Cuir bainne coconut, ìm cnò-bhainne, coriander, uisge air fhàgail, salann agus bruich airson 2-3 mionaidean gus am bi an sabhs a ’crith. An uairsin cuir sùgh lemon, broccoli, balgan-buachair, curran agus fìonag. Dèan frithealadh teth le rus bruite.

* Smoothies Fitness PB: Tha smoothies nan greimean-bìdh coileanta agus roghainn sgiobalta airson inbhich agus clann. Tagh am bunait as fheàrr leat - ge bith an e connlach connlach no banana no milseag seoclaid a th ’ann. Cuir ìm cnò-bhainne, iogart, bainne, mil, ciùban-deighe ris agus measgachadh gus am bi e rèidh ann am jar measgachaidh. Thoir a-steach glainne agus frithealadh air fhuarachadh.