Seo carson a dh ’fheumas tu thu fhèin a làimhseachadh le bàraichean granola gun chiont

Tlachd a ghabhail air maitheas nam bìdean lùth sin!

Dèan do Didòmhnaich inntinneach le bhith a ’toirt a-steach beagan dhut fhèin. (Dealbh: Shalini Rajani)

Na làithean sin, bidh na seiseanan aon-air-aon agam, ath-leantainn, bhideothan reasabaidh ùra, agus bùthan-obrach ri thighinn gam chumail air m ’òrdagan. Tha amannan ann nuair a tha mi sgìth. Gu fortanach, tha rudeigin anns a ’chidsin agam an-còmhnaidh airson fuasgladh lùth luath. Agus an-diugh, leis an reasabaidh seo, tha mi airson innse dhut nach fheum e a bhith àrd GI no siùcar luath gus spionnadh lùtha a thoirt dhut. Feuch na bàraichean granola sin a tha milis gu nàdarra agus bhiodh fios agad dè cho furasta ‘s a tha e faighinn air falbh le siùcairean ath-leasaichte agus gràinean siùcair. Às deidh na h-uile, nuair a tha thu air turas muilne, bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh roghainnean nas glice.

Bidh an ath bhaidse de thuras muilt sia seachdainean a ’tòiseachadh air Gearran 27. Faodaidh tu ruighinn a-mach chun mo Instagram gus fuireach air ùrachadh. Ach ron àm sin, leugh barrachd airson an reasabaidh ceum air cheum de na bìdean lùth gun chiont seo. Tha gaol aig mo theaghlach orra, agus tha mi cinnteach gun toil leatsa cuideachd.

Bàraichean granola gun chiont

Tàthchuid:

· 1 ceann-latha cupa (deseeded)

· ¼ cupa mil (no siorup maple)

· ¼ ìm cnò-bhainne (mas fheàrr leat dachaigh)

· 1 cashews ròsta le cupa (no almoin)

comharrachadh duilleag craobh maple Iapanach

· ¼ rèasanan cupa (no cranberries tiormaichte)

· 1.25 cupa rolaichte cupa

· 1 tsp earrann vanilla

Dòigh:

1. Ann an grinder measgachaidh, measgachadh cinn-latha deseeded.

2. Cuir beagan ròsta coirce, cnothan agus cùm iad an dàrna taobh iad.

3. Measgaich na grìtheidean gu h-àrd agus dòirt mil, cuir ìm cnò-talmhainn agus earrann vanilla. Measgaich gu math.

4. Cho luath ‘s a thèid a mheasgachadh gu dòigheil, gluais gu mias bèicearachd 8 × 8-òirleach no pana beag eile air a lìnigeadh le còmhdach plastaig no pàipear parchment gus an tig iad dheth gu furasta.

5. Reothadh iad mus gearradh thu a-steach do bhàraichean.

6. Bùth ann an inneal-adhair fosgailte. Feuch ri crìochnachadh taobh a-staigh 3-4 latha.

7. Mus ithear e, faodaidh tu an-còmhnaidh cuir suas le beagan seoclaid dorcha no measgachadh leis an reòtag as fheàrr leat. Tlachd a ghabhail.

diofar dhuilleagan craoibhe agus an ainmean

(Is e Shalini Rajani a stèidhich Crazy Kadchi agus tha Bùthan-obrach Còcaireachd Millets ùr-ghnàthach ann airson gach aois)