Seo mar as urrainn dhut tuiteam gu socair air turas-adhair

Tha an comas cadal wink nuair a tha thu ag itealaich bho aon cheann-uidhe gu ceann eile gu math duilich.

Cuimhnich gun giùlain thu do chluasag fhèin nuair a tha thu a ’siubhal. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Bidh cuid de dhaoine a ’ceumadh taobh a-staigh itealan, a’ lorg nan suidheachan aca, a ’dùnadh an sùilean, agus a’ dol air falbh gu cadal, dìreach gus dùsgadh aig a ’cheann-uidhe - uile soilleir agus ath-nuadhachadh. Bidh cuid eile a ’strì le - agus a’ miannachadh airson - còig mionaidean slàn de nap-ùine. Tha an neo-chomas a bhith a ’cadal wink nuair a tha thu ag itealaich bho aon cheann-uidhe gu ceann eile gu math sàrachail, gu sònraichte nuair a tha thu ag itealaich thairis air sònaichean ùine agus dualtach eòlas fhaighinn air jet lag co-dhiù. Ach, na gabh dragh. Tha rud no dhà as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil an ath thuras-adhair agad gu math comhfhurtail agus socair. Leugh air adhart.

Gabh masg cadail

Bhiodh e ciallach masg cadail a bhith ort fad na h-ùine, nuair a tha thu a ’siubhal. Chan fheum e a bhith sùbailte, ach practaigeach. Cuiridh masg cadail math casg air an t-solas, a ’toirt cothrom dhut gluasad gu comhfhurtail. Tha a ’mhòr-chuid de chompanaidhean-adhair ag iarraidh gun cumar sgàileanan uinneige fosgailte nuair a bhios iad a’ falbh agus a ’tighinn air tìr. Nì masg cadail math cinnteach nach cuir an solas dragh air do chadal.

Bhiodh e ciallach masg cadail a bhith ort fad na h-ùine, nuair a tha thu a ’siubhal. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Gabh earplugs

Dh ’fhaodadh gum bi luchd-cadail aotrom a’ cur dragh orra le fuaim seasmhach an einnsean. Bidh e comasach dha paidhir earplugs am fuaim a bhacadh, a ’toirt cothrom dhaibh gluasad nas luaithe. Tha diofar sheòrsaichean plugan cluaise rim faighinn sa mhargaidh, agus faodaidh tu fear a thaghadh a bhios a ’frithealadh do sheòrsa.

Pacaich cluasag

Cuimhnich gun giùlain thu do chluasag fhèin nuair a tha thu a ’siubhal. Ma dh ’fheumas tu cadal ann an suidheachadh suidhe, faodaidh na cuiseanan amhach cumadh bròg eich a thighinn gu dòigheil. Bidh iad a ’toirt taic do amhach agus do ghuailnean, agus a’ dèanamh cinnteach nach bi cràdh ann nuair a dhùisgeas tu.

Aromatherapy

Dìreach mar air an talamh, faodaidh aromatherapy do chuideachadh gus fois a ghabhail nuair a tha thu san adhar cuideachd. Mar sin, giùlan cuid de chìrean-làimhe agus olan riatanach aig a bheil feartan taic cadail. Faodaidh fàilidhean aig a bheil lavender, vetiver, sandalwood agus chamomile annta iongnadh a dhèanamh.

Na cuir cuideam

Faodaidh cuideam mu chadal leantainn gu barrachd dìth cadail. Fiù nuair nach eil dad ag obair, gabh fois. Breathaich gu furasta agus dùin do shùilean. Thoir beagan fois dha na mothachadh agad, agus innis dhut fhèin socair. Cuimhnich, chan eil cuideam ann. Tha e math ma thèid agad air cadal, ach eadhon mura h-eil thu, chan e deireadh an t-saoghail a th ’ann. Smaoinich air smuaintean toilichte, an àite sin.